不是流汗多就有用!沒注意這5點,鄭多燕跳再多也不會瘦
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鄭多燕的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我,「一休我想減肥,我跳鄭多燕可以嗎?會瘦嗎?」
其實任何一項運動,只要你喜歡,有一點強度,並且能夠持之以恆的做,都很好。
但因為我們運動時間有限,所以我覺得如果不同的運動,唯一有差別的就是效率問題。例如你每天只有30分鐘可以運動,那30分鐘的快走跟30分鐘的慢跑,當然慢跑的效率會比較好但如果30分鐘的慢跑,跟30分鐘的肌力訓練比起來,肌力訓練的效果又會比慢跑來的好。所以鄭多燕到底有沒有效,要說有效是一定有效的,但我們可以來討論研究一下效率的問題。
之前老婆在做鄭多燕時,我也有試著做過,應該大家最常入手的都是小紅帽系列入門。做完會不會覺得累,還真有一點點累,鄭多燕的動作比較像是結合了有氧,伸展跟一些肌力動作的有氧舞蹈。持續的時間約在30~40分鐘左右,其實還滿算考驗肌耐力的一項運動,基本上鄭多燕算有氧運動,加上需要一定的肌耐力,但肌耐力不等於肌肥大,所以對長肌肉的效率會比較差。
例如很多人說我想要跟鄭多燕一樣的身材,所以我每天跳鄭多燕,很殘酷的告訴妳,鄭多燕的身材絕對不是跳瘦身操就練的出來的,這需要非常良好的【飲食控制】,跟專業的【肌力訓練課表】,才有辦法練出這種體態,以女生來說鄭多燕的體態約在16~18%左右,體脂想要低到一定程度的話,如果沒有飲食控制,單靠肌力訓練要降體脂是非常困難的一件事。
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鄭多燕的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我,「一休我想減肥,我跳鄭多燕可以嗎?會瘦嗎?」
其實任何一項運動,只要你喜歡,有一點強度,並且能夠持之以恆的做,都很好。
但因為我們運動時間有限,所以我覺得如果不同的運動,唯一有差別的就是效率問題。例如你每天只有30分鐘可以運動,那30分鐘的快走跟30分鐘的慢跑,當然慢跑的效率會比較好但如果30分鐘的慢跑,跟30分鐘的肌力訓練比起來,肌力訓練的效果又會比慢跑來的好。所以鄭多燕到底有沒有效,要說有效是一定有效的,但我們可以來討論研究一下效率的問題。
之前老婆在做鄭多燕時,我也有試著做過,應該大家最常入手的都是小紅帽系列入門。做完會不會覺得累,還真有一點點累,鄭多燕的動作比較像是結合了有氧,伸展跟一些肌力動作的有氧舞蹈。持續的時間約在30~40分鐘左右,其實還滿算考驗肌耐力的一項運動,基本上鄭多燕算有氧運動,加上需要一定的肌耐力,但肌耐力不等於肌肥大,所以對長肌肉的效率會比較差。
例如很多人說我想要跟鄭多燕一樣的身材,所以我每天跳鄭多燕,很殘酷的告訴妳,鄭多燕的身材絕對不是跳瘦身操就練的出來的,這需要非常良好的【飲食控制】,跟專業的【肌力訓練課表】,才有辦法練出這種體態,以女生來說鄭多燕的體態約在16~18%左右,體脂想要低到一定程度的話,如果沒有飲食控制,單靠肌力訓練要降體脂是非常困難的一件事。
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鄭多燕的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我,「一休我想減肥,我跳鄭多燕可以嗎?會瘦嗎?」
其實任何一項運動,只要你喜歡,有一點強度,並且能夠持之以恆的做,都很好。
但因為我們運動時間有限,所以我覺得如果不同的運動,唯一有差別的就是效率問題。例如你每天只有30分鐘可以運動,那30分鐘的快走跟30分鐘的慢跑,當然慢跑的效率會比較好但如果30分鐘的慢跑,跟30分鐘的肌力訓練比起來,肌力訓練的效果又會比慢跑來的好。所以鄭多燕到底有沒有效,要說有效是一定有效的,但我們可以來討論研究一下效率的問題。
之前老婆在做鄭多燕時,我也有試著做過,應該大家最常入手的都是小紅帽系列入門。做完會不會覺得累,還真有一點點累,鄭多燕的動作比較像是結合了有氧,伸展跟一些肌力動作的有氧舞蹈。持續的時間約在30~40分鐘左右,其實還滿算考驗肌耐力的一項運動,基本上鄭多燕算有氧運動,加上需要一定的肌耐力,但肌耐力不等於肌肥大,所以對長肌肉的效率會比較差。
例如很多人說我想要跟鄭多燕一樣的身材,所以我每天跳鄭多燕,很殘酷的告訴妳,鄭多燕的身材絕對不是跳瘦身操就練的出來的,這需要非常良好的【飲食控制】,跟專業的【肌力訓練課表】,才有辦法練出這種體態,以女生來說鄭多燕的體態約在16~18%左右,體脂想要低到一定程度的話,如果沒有飲食控制,單靠肌力訓練要降體脂是非常困難的一件事。
有人說我做鄭多燕流很多汗耶~,跳完一次就少了1公斤,超有效! ... 會因為你流很多汗燃燒的熱量就比較多,也並不會因為天氣太冷不流汗燃燒的 ...
鄭多燕的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我,「一休我想減肥 ...
鄭多燕的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我,「一休我想減肥 ...
如果你從來沒運動習慣,跳鄭多燕搭配飲食控制一開始是會讓你瘦的,但別 ... 流汗流淚流血,才、TM、練、成、差、不、多、像、鄭、多、燕、一、樣!
DS_IMG_103034}一般我會認為,如果把跳鄭多燕的時間拿來做一些肌力訓練,7分鐘間歇運動,或4分鐘的TABATA間歇運動,以同樣時間來說, ...
鄭多燕的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我,「一休我想減肥 ...
2014年7月31日 — 做鄭多燕瘦身操時還要注意,因為大部份朋友都是在家裡做,記得一定要穿運動鞋,已經有大量女生朋友因為在家裡做鄭多燕沒穿運動鞋而導致腳踝跟膝蓋受傷。
當我們運動後流很多汗去量體重,體重馬上減輕不是瘦了,那只是因為流汗造成體內水份流失,不信你只要多喝2杯水體重就會回覆正常了,運動對於燃燒脂肪的效益考量的最重要是 ...
2014年7月11日 — 有人說我做鄭多燕流很多汗耶~,跳完一次就少了1公斤,超有效!! 記得我說過嗎? 7700卡才會燃燒掉1公斤,一次30分鐘,中強度的有氧運動最多就是300 ...
2014年7月31日 — 有人說我做鄭多燕流很多汗,跳完一次就少了1公斤,超有效!但7700卡才會燃燒掉1公斤,一次30分鐘,中強度的有氧運動最多就是300卡,所以基本你要跳25 ...
當我們運動後流很多汗去量體重,體重馬上減輕不是瘦了,那只是因為流汗造成體內水份流失,不信你只要多喝2杯水體重就會回覆正常了,運動對於燃燒脂肪的效益考量的最重要是 ...
2019年1月27日 — 不要以為跳舞就能輕鬆瘦身,其實舞蹈中加入不少蹲低、跳起、大幅度揮手的動作,令到身體各部位的肌肉也有伸展和郁動,令人跳完會流汗和燒脂。
2012年5月24日 — ... 流汗耶!!! 我個人覺得第一集的健身操的動作都不難, 但是重複的動作維持八個八拍做下來就會非常有感覺, 真的不騙人, 我這個算是平常有在運動的人, 昨天 ...
2013年11月7日 — 鄭多燕健身操約屬於中強度運動,全身雕塑身材,強調腹肌和背肌運動,扭動腰臀甩開女性最惱人腰腹贅肉和下半身肥胖,半小時體操消耗約一百五十到兩百五十大 ...
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