初秋易疲累變胖!2個動作,去濕提神瘦小腿
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在處暑時節(8月23日~9月7日),空氣中的濕氣漸漸消退,取而代之的是較為乾燥的空氣。不過天雖然已經進入屬於秋天的處暑,但是天氣還是很炎熱,一點都不像秋天的季節,所以人們也將這種炎熱的天氣稱為「秋老虎」。
寒、虛體質平時新陳代謝就較低落,在陽氣漸收斂的影響下,更容易感到莫名的疲憊,這種現象稱作「秋乏」。熱、瘀體質則因濕堆積於脾胃,容易感到疲乏。疲勞乏力,體內排毒功能自然減弱,是處暑容易變胖的原因。
平日可增加戶外運動量,藉由排汗激發體內陽氣循環及新陳代謝,但須注意避免耗傷陽氣。建議可選擇早晚氣溫偏涼時慢跑或做伸展操,微微流汗趕走秋乏即可。
飲食重點
秋高氣爽容易引發食欲,但吃多了會傷腸胃且變胖。
熱、瘀體質的飲食原則以高纖、滋陰潤燥的食材為佳,如柿子、茄子、水梨、橘子、銀耳、杏仁、芹菜等皆可。
寒、虛體質可適量攝取高纖維的根莖類,以取代澱粉的飽足感,如南瓜、地瓜、胡蘿蔔,蔬菜類宜多食用菠菜、筊白筍。
若是平時排毒功能就較差,容易便祕、水腫的人,表示體內濕熱還是很旺,影響到五臟六腑正常的代謝功能,可多喝綠豆湯排毒消腫、去濕熱,加強清熱效果。
節氣減重速成祕訣:拍痧委中穴,排濕調氣瘦小腿
秋高氣爽,人容易犯懶,動都不動老是坐著的話,下半身循環可是會嚴重阻塞的喔!尤其這個節氣濕氣還存留在環境中或體內,濕氣不排出體外的結果,就是小腿腫脹、變胖。委中穴是膀胱經在下肢的重要穴位,拍痧此處,有排濕及調節氣血的功能,讓下半身更顯輕盈。做法如下:
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在處暑時節(8月23日~9月7日),空氣中的濕氣漸漸消退,取而代之的是較為乾燥的空氣。不過天雖然已經進入屬於秋天的處暑,但是天氣還是很炎熱,一點都不像秋天的季節,所以人們也將這種炎熱的天氣稱為「秋老虎」。
寒、虛體質平時新陳代謝就較低落,在陽氣漸收斂的影響下,更容易感到莫名的疲憊,這種現象稱作「秋乏」。熱、瘀體質則因濕堆積於脾胃,容易感到疲乏。疲勞乏力,體內排毒功能自然減弱,是處暑容易變胖的原因。
平日可增加戶外運動量,藉由排汗激發體內陽氣循環及新陳代謝,但須注意避免耗傷陽氣。建議可選擇早晚氣溫偏涼時慢跑或做伸展操,微微流汗趕走秋乏即可。
飲食重點
秋高氣爽容易引發食欲,但吃多了會傷腸胃且變胖。
熱、瘀體質的飲食原則以高纖、滋陰潤燥的食材為佳,如柿子、茄子、水梨、橘子、銀耳、杏仁、芹菜等皆可。
寒、虛體質可適量攝取高纖維的根莖類,以取代澱粉的飽足感,如南瓜、地瓜、胡蘿蔔,蔬菜類宜多食用菠菜、筊白筍。
若是平時排毒功能就較差,容易便祕、水腫的人,表示體內濕熱還是很旺,影響到五臟六腑正常的代謝功能,可多喝綠豆湯排毒消腫、去濕熱,加強清熱效果。
節氣減重速成祕訣:拍痧委中穴,排濕調氣瘦小腿
秋高氣爽,人容易犯懶,動都不動老是坐著的話,下半身循環可是會嚴重阻塞的喔!尤其這個節氣濕氣還存留在環境中或體內,濕氣不排出體外的結果,就是小腿腫脹、變胖。委中穴是膀胱經在下肢的重要穴位,拍痧此處,有排濕及調節氣血的功能,讓下半身更顯輕盈。做法如下:
做法:. 1.兩腿伸直,坐在鋪厚毛巾的地板上。 2.兩手伸直置於臀後方兩側,自然地支撐上半身。 3.以每秒2次的頻率,快速用雙腿膝窩敲擊地板,數20 ...
初秋限定的短期櫃位|慢動作花店a laid-back flower shop 每週六的達人花藝教學,就說了嘛,是來放鬆的,拋下千頭萬緒,只為一份生活小時光與驚喜,我們來創造:).
初秋易疲累變胖!2個動作,去濕提神瘦小腿. 在處暑時節(8月23日~9月7日),空氣中的濕氣漸漸消退,取而代之的是較為乾燥的空氣。不過天雖然已經進入屬於秋天 ...
秋季的第一個月,陰曆七月。三國魏·曹植〈贈丁儀〉詩:「初秋涼氣發,庭樹微銷落。」 英early autumn, 7th month of the lunar calendar. 法début de l'automne, 7e mois ...
2014年9月2日 — 平日可增加戶外運動量,藉由排汗激發體內陽氣循環及新陳代謝,但須注意避免耗傷陽氣。建議可選擇早晚氣溫偏涼時慢跑或做伸展操,微微流汗趕走秋乏即可。
初秋解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華,濃縮了植物最好的養分,含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質,有的時候人體疲乏是由於身體能量不夠,大腦無法 ...
2014年10月8日 — 1、清除老化角質初秋,老化角質容易堆積,然而,角質堆積會導致皮膚粗糙、暗沉, ... 注意選擇輕柔溫和的去角質產品,切忌太強烈的產品和動作。
2019年9月17日 — 单眼皮初秋妆容#【9个动作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”已经成为好多女生怕健身 ... 改善肌肉线条,每个动作20-25次,循环2组~完美小腿等你来~ .
2017年11月7日 — 1. 扭轉三角式(Revolved Triangle Pose) · 此動作可以強化脊椎,促進消化。 ; 2. 小狗伸展式(Extended Puppy Pose) · 此動作可以伸展中後背、肩膀和心臟 ...
簡單的調整呼吸後即開始第一個動作,將手搭在輪上,輕輕的轉動身體或將瑜珈輪向前延伸,透過瑜珈輪本身的高度,可以為伸展提供一些挑戰性。向前延伸時透過瑜珈輪本身的 ...
2023年8月28日 — 指动作不要太快,剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受伤。在徒步过程中保持有节奏的动作起落,上坡时不要挑战自己的极限,累了可以缓缓休息。
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