做對這10件事,你也能當個健康的「低頭族」
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圖片來源:dreamstime_s_36615458身為現代社會下的犧牲品,我們的工作、學習和生活早已經離不開手機、電腦等必需品。然而這些輻射源卻容易導致我們失眠、記憶力減退、體虛乏力及免疫力下滑等文明通病,我們到底該如何預防並將傷害減至最低?
隨著科技的發展和進步,「輻射」已漸漸成為我們健康的隱形殺手,尤其一般上班族,更是無時不刻暴露在充滿輻射源的環境中,舉凡電腦、印表機、wifi及微波爐等等都是危害我們健康的危險因子,而電腦輻射還有可能加速皮膚老化及誘發癌症。這次,我們就要來告訴你如何有效減輕輻射給身體和皮膚帶來的傷害!
1.使用耳機接聽手機
用耳機接聽手機,受到的輻射遠低於不戴耳機直接接打電話,同時也低於戴藍牙耳機打電話,這是因為藍牙耳機本身也是輻射源。
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2.補充維生素A
可見光和其他電磁輻射會造成皮膚維生素A減少,直接影響皮膚新陳代謝活力和皮膚抵抗力。平時可多攝取維生素A和胡蘿蔔素等營養素,在體內轉化為視黃酯儲存,以維護視力、保證肌膚新陳代謝及細胞活力。
3.調低螢幕亮度
在使用手機或iPad等觸屏電子設備時,最好將螢幕的亮度調節到感覺較舒適的程度,亦可有效降低光污染傷害。
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圖片來源:dreamstime_s_36615458身為現代社會下的犧牲品,我們的工作、學習和生活早已經離不開手機、電腦等必需品。然而這些輻射源卻容易導致我們失眠、記憶力減退、體虛乏力及免疫力下滑等文明通病,我們到底該如何預防並將傷害減至最低?
隨著科技的發展和進步,「輻射」已漸漸成為我們健康的隱形殺手,尤其一般上班族,更是無時不刻暴露在充滿輻射源的環境中,舉凡電腦、印表機、wifi及微波爐等等都是危害我們健康的危險因子,而電腦輻射還有可能加速皮膚老化及誘發癌症。這次,我們就要來告訴你如何有效減輕輻射給身體和皮膚帶來的傷害!
1.使用耳機接聽手機
用耳機接聽手機,受到的輻射遠低於不戴耳機直接接打電話,同時也低於戴藍牙耳機打電話,這是因為藍牙耳機本身也是輻射源。
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2.補充維生素A
可見光和其他電磁輻射會造成皮膚維生素A減少,直接影響皮膚新陳代謝活力和皮膚抵抗力。平時可多攝取維生素A和胡蘿蔔素等營養素,在體內轉化為視黃酯儲存,以維護視力、保證肌膚新陳代謝及細胞活力。
3.調低螢幕亮度
在使用手機或iPad等觸屏電子設備時,最好將螢幕的亮度調節到感覺較舒適的程度,亦可有效降低光污染傷害。
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圖片來源:dreamstime_s_36615458身為現代社會下的犧牲品,我們的工作、學習和生活早已經離不開手機、電腦等必需品。然而這些輻射源卻容易導致我們失眠、記憶力減退、體虛乏力及免疫力下滑等文明通病,我們到底該如何預防並將傷害減至最低?
隨著科技的發展和進步,「輻射」已漸漸成為我們健康的隱形殺手,尤其一般上班族,更是無時不刻暴露在充滿輻射源的環境中,舉凡電腦、印表機、wifi及微波爐等等都是危害我們健康的危險因子,而電腦輻射還有可能加速皮膚老化及誘發癌症。這次,我們就要來告訴你如何有效減輕輻射給身體和皮膚帶來的傷害!
1.使用耳機接聽手機
用耳機接聽手機,受到的輻射遠低於不戴耳機直接接打電話,同時也低於戴藍牙耳機打電話,這是因為藍牙耳機本身也是輻射源。
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2.補充維生素A
可見光和其他電磁輻射會造成皮膚維生素A減少,直接影響皮膚新陳代謝活力和皮膚抵抗力。平時可多攝取維生素A和胡蘿蔔素等營養素,在體內轉化為視黃酯儲存,以維護視力、保證肌膚新陳代謝及細胞活力。
3.調低螢幕亮度
在使用手機或iPad等觸屏電子設備時,最好將螢幕的亮度調節到感覺較舒適的程度,亦可有效降低光污染傷害。
骨刺☀滑手機☀【林頌凱醫師】低頭60度時頸椎承受壓力是正常的5倍。長時間低頭滑手機會導致上背部疼痛,也導致頸椎退化、下背痛、頸因性疼痛、 ...
2021年8月17日 — 如欲改善或避免長期低頭等姿勢不良所帶來的負擔,侯鐘堡醫師建議可以反向伸展進行伸展,也就是頸部、手臂、腰部等向後延伸,形成與低頭反方向的伸展姿勢。
2021年8月17日 — 如欲改善或避免長期低頭等姿勢不良所帶來的負擔,侯鐘堡醫師建議可以反向伸展進行伸展,也就是頸部、手臂、腰部等向後延伸,形成與低頭反方向的伸展姿勢。
2019年11月6日 — 良好的姿勢維持過久的時間,肩頸僵硬的狀況還是會出現,因此建議每次做事30分鐘, 就要休息3-5分鐘做肩頸運動,讓肌肉與關節恢復彈性,且能促進循環,讓 ...
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當低頭15度去看手機時,頸椎就必須支撐12公斤的重量,相當於正常姿勢負重的2.4倍;如果低頭到60度去看手機,頸部所要支撐的重量就會高達27公斤!!
2023年8月7日 — 現代人常低頭滑手機,若長期姿勢不良,容易導致肩頸酸痛,當心頸部症候群找上門。對此,胸腔暨重症專科黃軒引述許多國外研究指出,姿勢不良、長時間 ...
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2022年3月15日 — 黃維清指出,現代人常低頭滑手機、脖子前傾使用電腦、近距離看書、駝背,長期不當姿勢導致肩頸痠痛,甚至會有麻木感產生,麻痛感傳至頭部及手部,這是已經 ...
2021年2月9日 — 隨著受影響肌肉的不同,如:枕頸部肌肉緊繃,影響大腦供血不足,易出現偏頭痛、後腦或太陽穴脹痛、頭暈、睡眠品質不佳;頸胸椎關節緊繃,使胸廓活動度受限 ...
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