逆轉慢性疲勞!戒7大飲食壞習慣
上班族一身的疲勞和痠痛,都是繁重工作量所帶來的?營養師表示,上班族長期飲食不當,才是造成疲勞的元兇,若輕忽健康飲食的重要性,長期且持續累積的疲勞,不僅可能引發內分泌系統失調,出現各種不適,更容易導致肌纖維痛症候群、慢性疲勞症候群等難纏身心症。
許多上班族認為疲勞是繁重的工作量所致,但錯誤的飲食方式也會讓人越來越疲憊,甚至引發身心症。台中慈濟醫院營養師楊忠偉指出,許多上班族下班後的樂趣之一,就是和客戶或好友聚餐,大啖快炒或宵夜,吃得愈多、疲勞愈不易消除,甚至漸漸成為一種常態。而若符合以下7個錯誤飲食方式的一半以上,就屬於偏食、脂肪攝取過多,維生素和礦物質不足的狀態,若不盡快改正,就等於給疲勞慢慢侵蝕健康的機會。
【7大錯誤飲食習慣】
外食比例高或愛吃高熱量、高脂肪食物。
嗜吃紅肉內臟、帶殼海鮮,高纖飲食嚴重缺乏。
每天最後一餐的進食時間超過晚上8點,甚至愛吃鹽酥雞、洋芋片等高熱量食物當宵夜,作為加班的心理補償。
三餐不定時,常省略早餐。
常喝含糖飲料。
食量大。
常吃宵夜。
上班族一身的疲勞和痠痛,都是繁重工作量所帶來的?營養師表示,上班族長期飲食不當,才是造成疲勞的元兇,若輕忽健康飲食的重要性,長期且持續累積的疲勞,不僅可能引發內分泌系統失調,出現各種不適,更容易導致肌纖維痛症候群、慢性疲勞症候群等難纏身心症。
許多上班族認為疲勞是繁重的工作量所致,但錯誤的飲食方式也會讓人越來越疲憊,甚至引發身心症。台中慈濟醫院營養師楊忠偉指出,許多上班族下班後的樂趣之一,就是和客戶或好友聚餐,大啖快炒或宵夜,吃得愈多、疲勞愈不易消除,甚至漸漸成為一種常態。而若符合以下7個錯誤飲食方式的一半以上,就屬於偏食、脂肪攝取過多,維生素和礦物質不足的狀態,若不盡快改正,就等於給疲勞慢慢侵蝕健康的機會。
【7大錯誤飲食習慣】
外食比例高或愛吃高熱量、高脂肪食物。
嗜吃紅肉內臟、帶殼海鮮,高纖飲食嚴重缺乏。
每天最後一餐的進食時間超過晚上8點,甚至愛吃鹽酥雞、洋芋片等高熱量食物當宵夜,作為加班的心理補償。
三餐不定時,常省略早餐。
常喝含糖飲料。
食量大。
常吃宵夜。
戒掉生活飲食壞習慣,吃出活力與健康. Fotolia_39801275_L_s. 日本沖繩島大宜味村人口約3500人,其中90歲以上居民就有80人,而且個個硬朗有 ...
這些飲食壞習慣讓你老得更快! 觀看數:105 人. 些飲食壞習慣讓你老得更快. 1.頓頓吃到撐. 有的人由於習慣或者太忙而不按時吃飯,餓一頓撐一頓的,尤其吃撐之後是 ...
壞的飲食習慣不僅會危害到身體健康,也會對「心情」造成超負面的影響?許多人在心情不好的時候,都會以吃東西紓解憂鬱的情緒,不過,你知道 ...
兒童飲食壞習慣外食有害健康栽培兒童健康中心執行長周怡宏醫師根據台灣癌症基金會公佈的一項「兩代飲食習慣調查結果報告」指出, 兒童在選擇外食食物時, ...
2019年1月2日 — 攝入過多甜食、麵飯或加工食品等含有高量糖份和精製碳水化合物的食物,會容易讓胃內的幽門螺旋桿菌滋生,而經過發酵產生的大量氣體會對小腸產生過大的壓力 ...
2022年6月27日 — O骨骼強化:除了乳製品之外,大豆製品、蔬菜(青江菜、芥蘭菜、莧菜)、海藻類,小魚干、芝麻都富含鈣質。維生素D能提升鈣吸收、維生素K則能防止鈣從尿液 ...
2022年4月19日 — 當趕時間、塞車、肚子餓時,囫圇吞下食物,或是隨手抓巧克力、餅乾吃,經常這樣隨意亂吃會吃進許多垃圾食物,對身體造成傷害,建議五穀根莖類、蔬菜類、 ...
糟糕的飲食習慣比吸菸還不健康:15種與死亡最相關的飲食陷阱 · NG 1:吃太多鈉 · NG 2:吃太少全穀類 · NG 3:吃太少水果 · NG 4:吃太少堅果種子 · NG 5:吃太少蔬菜 · NG 6: ...
2021年10月21日 — 很多人一忙起來,飲食習慣就開始變的隨意,一班都是外食等等,但如果不多注意,就會變成一天蔬菜攝取量過少,導致身體吸收不到足夠的維生素,不利於健康。
2023年1月4日 — 中醫師余雅雯發文指出,現代人超NG不良飲食習慣,包含烹調方式不佳(煎、炒、油炸、碳烤、煙燻、醃漬)、有睡前3小時進食的習慣、每日飲水量低於2000c.c.
很多肥胖者遇到工作壓力大、心情不好就很可能產生大吃大喝一頓或不斷吃零食緩解心理壓力的想法。飲食緩解情緒導致攝入過多,情緒會引起內分泌紊亂,也是導致肥胖的原因。
2023年2月4日 — 5個不良的飲食習慣小心變中央肥胖 · 1. 零食不斷: · 2. 不吃早餐: · 3. 晚餐吃過量: · 4. 進食速度太快: · 5. 喜食甜點:
2022年4月19日 — 你的飲食習慣正確嗎? 改正10個飲食壞習慣 · 1 沒吃早餐 · 2 隨意亂吃 · 3 運動後大吃 · 4 週末大吃 · 5 蔬果不足 · 6 睡前喝酒 · 7 喝水不足 · 8 空腹 ...
2024年2月7日 — 展望新的一年,祈願先生能夠早日改掉不良的飲食習慣,多吃天然食材,少鹽少糖,並且規律運動,以鍛鍊強健體魄;而我自己也要持續努力提升骨本、降低血脂。
1、戒掉餐餐吃到撐:. 每餐吃七、八分飽就足夠了,少量多餐比較不易發胖,特別對於年齡較長的人,因腸胃的消化吸收能力衰退,千萬避免吃過飽。 · 2、戒掉油炸物: 油脂會在 ...
2023年11月14日 — 身兼專業營養師的St. Pierre 表示,正視『原因』就能發現不良飲食習慣的最大禍源:情緒性進食。你會了解自己是否其實是因為壓力大、感到無聊而吃,或是 ...
2022年7月18日 — 有些食材的特殊味道,特別會讓孩子不喜歡,像是茄子、芹菜、韭菜、紅蘿蔔、青椒等,抑或是不吃魚、不喝奶等。蔡宜方營養師提到,每種食物都有其特殊的營養 ...
吃飯吃太慢會怎樣幫助消化的蔬菜幫助 胃 消化 食物幫助消化的茶脹氣不能吃什麼水果最 好消化的食物幫助消化的方法吃飯吃太快dcard飲食習慣調查飲食習慣定義 [no_relate_sql.name;block=a]
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2024-03-1900:04:00聯合報元氣中心記者廖靜清⟋台北報導低GI食物有助於糖尿病患穩定血糖,也能協助體重管理,有效減肥減脂。...
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