6大暖身辛香料 燃脂減重更給力
秋冬氣溫下滑,人體基礎代謝率跟著變慢,容易造成脂肪囤積導致肥胖,除了減少食量,如何調整飲食方式才能延長代謝續航力,預防減重停滯或復胖?天冷時,不妨捨棄清淡無味的減肥餐,加點香辣氣味濃郁的辛香料,例如辣椒、肉桂、黑胡椒等,暖化身體,提高新陳代謝率,輔助養成易瘦體質。
![辣椒素可燃燒脂肪產生熱量,減少熱量的攝入,抑制脂肪囤積,是輔助減重的首選香料之一。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/21639/67540.jpg)
1.辣椒
美國醫師Joseph Mercola在其成立的家庭健康網站「Mercola.com」指出,辣椒中的辣椒素,具有產熱潛力,可在短暫燃燒體內的燃料如脂肪,產生熱能,提高新陳代謝,減少脂肪的囤積。研究顯示,食用產熱成分最高可提升新陳代謝達至5%,提高16%的脂肪燃燒率,減少減重停滯的情況。
此外,辣椒素可誘發蛋白質產生變化,進而抑制脂肪囤積,減少熱量的攝入,降低血脂水平,達到減輕體重的效果。
![飲食中適度加點黑胡椒和薑黃等辛香料,有助於體重控制。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/21639/67541.jpg)
2.肉桂
常被運用在咖啡中或幫蘋果派增添風味的肉桂,也是另一個可提高新陳代謝的香料。美國農業部研究發現,吃東西加入1/4至1茶匙的肉桂,可提高人體代謝糖份的能力達20倍,減少糖份轉化成脂肪囤積的機會。
Joseph Mercola醫師也表示,肉桂是調節血糖的理想調味料,有助於患有糖尿病或前期糖尿病者的血糖控制,可降低血糖值、三酸甘油酯、壞膽固醇和總膽固醇。
3.黑胡椒
黑胡椒含有一種叫「胡椒鹼」的物質,是刺鼻味道的來源,卻能阻斷脂肪細胞的形成。當黑胡椒與辣椒素和其他物質結合時,會提高新陳代謝力,燃燒的熱量相當於健走20分鐘。
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![辣椒素可燃燒脂肪產生熱量,減少熱量的攝入,抑制脂肪囤積,是輔助減重的首選香料之一。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/21639/67540.jpg)
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此外,辣椒素可誘發蛋白質產生變化,進而抑制脂肪囤積,減少熱量的攝入,降低血脂水平,達到減輕體重的效果。
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2.肉桂
常被運用在咖啡中或幫蘋果派增添風味的肉桂,也是另一個可提高新陳代謝的香料。美國農業部研究發現,吃東西加入1/4至1茶匙的肉桂,可提高人體代謝糖份的能力達20倍,減少糖份轉化成脂肪囤積的機會。
Joseph Mercola醫師也表示,肉桂是調節血糖的理想調味料,有助於患有糖尿病或前期糖尿病者的血糖控制,可降低血糖值、三酸甘油酯、壞膽固醇和總膽固醇。
3.黑胡椒
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圖/Shutterstock 文/宛家禾. 夏天想加速燃脂?有時候,一點辛香料就能施展魔法。 夏天能排除體內濕熱暑氣的食物,非辛香料莫屬,想要抗菌、抗 ...
夏天想加速燃脂?有時候,一點辛香料就能施展魔法。 夏天能排除體內濕熱暑氣的食物,非辛香料莫屬,想要抗菌、抗氧化,甚至緩解關節痛,也有可 ...
有時候,一點辛香料就能施展魔法。 5種辛香料,幫你促進新陳代謝!↘ (☆為夢想出發吧!6/25大人の旅行免費報名>>>http://bit.ly/1Xw28O5) #辛香料#燃脂#有效# ...
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