排便屁屁痛?2招練肛門括約肌舒緩
老是排便不暢,可能不是纖維質、水分攝取不足,而是排便機制未啟動!日本便祕權威醫師表示,想要改善便祕困擾,除了促進腸道蠕動外,肛門外側括約肌的訓練也非常重要。不妨嘗試2個有助訓練肛門外側括約肌的動作,改善屁屁、肛門疼痛等不適症狀,讓排便過程更愉快。
老是排便不暢?可能不是纖維質、水分攝取不足,而是排便機制無法順利啟動!助解便!肛門外側括約肌幕後「推」手
日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健康從腸的保養開始》一書中指出,人體肛門外側的括約肌,在排便時扮演非常關鍵的角色,若括約肌肌力狀況佳,能增加推力,使排便更順暢、不留殘便。因此,訓練括約肌不因老化等因素鬆弛、無力十分重要。
在正常情形下,人體的直腸糞便累積到一定程度後,就會擴張產生壓力,使肛門括約肌產生感應,傳遞訊息到大腦皮層,讓大腦下達「開始排便!」的指令。一旦腸道與肛門括約肌反應遲鈍,大腦就無法下達指令,於是糞便就會一直堆積在直腸裡,形成宿便,出現便祕問題。
反覆便祕?肛門括約肌遲緩是主因
至於哪些因素會造成肛門括約肌反應遲鈍呢?小林弘幸醫師表示,依據原因不同,大致可分為2大類型,其一是年齡增長、生產等自然不可抗拒因素的影響,上述原因容易使括約肌的感應功能日漸衰退,降低腹肌與肛門括約肌的肌力,導致排便機制停擺出現便祕症狀。
老是排便不暢,可能不是纖維質、水分攝取不足,而是排便機制未啟動!日本便祕權威醫師表示,想要改善便祕困擾,除了促進腸道蠕動外,肛門外側括約肌的訓練也非常重要。不妨嘗試2個有助訓練肛門外側括約肌的動作,改善屁屁、肛門疼痛等不適症狀,讓排便過程更愉快。
老是排便不暢?可能不是纖維質、水分攝取不足,而是排便機制無法順利啟動!助解便!肛門外側括約肌幕後「推」手
日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健康從腸的保養開始》一書中指出,人體肛門外側的括約肌,在排便時扮演非常關鍵的角色,若括約肌肌力狀況佳,能增加推力,使排便更順暢、不留殘便。因此,訓練括約肌不因老化等因素鬆弛、無力十分重要。
在正常情形下,人體的直腸糞便累積到一定程度後,就會擴張產生壓力,使肛門括約肌產生感應,傳遞訊息到大腦皮層,讓大腦下達「開始排便!」的指令。一旦腸道與肛門括約肌反應遲鈍,大腦就無法下達指令,於是糞便就會一直堆積在直腸裡,形成宿便,出現便祕問題。
反覆便祕?肛門括約肌遲緩是主因
至於哪些因素會造成肛門括約肌反應遲鈍呢?小林弘幸醫師表示,依據原因不同,大致可分為2大類型,其一是年齡增長、生產等自然不可抗拒因素的影響,上述原因容易使括約肌的感應功能日漸衰退,降低腹肌與肛門括約肌的肌力,導致排便機制停擺出現便祕症狀。
老是排便不暢,可能不是纖維質、水分攝取不足,而是排便機制未啟動!日本便祕權威醫師表示,想要改善便祕困擾,除了促進腸道蠕動外,肛門外側括約肌的訓練也非常重要。不妨嘗試2個有助訓練肛門外側括約肌的動作,改善屁屁、肛門疼痛等不適症狀,讓排便過程更愉快。
老是排便不暢?可能不是纖維質、水分攝取不足,而是排便機制無法順利啟動!助解便!肛門外側括約肌幕後「推」手
日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健康從腸的保養開始》一書中指出,人體肛門外側的括約肌,在排便時扮演非常關鍵的角色,若括約肌肌力狀況佳,能增加推力,使排便更順暢、不留殘便。因此,訓練括約肌不因老化等因素鬆弛、無力十分重要。
在正常情形下,人體的直腸糞便累積到一定程度後,就會擴張產生壓力,使肛門括約肌產生感應,傳遞訊息到大腦皮層,讓大腦下達「開始排便!」的指令。一旦腸道與肛門括約肌反應遲鈍,大腦就無法下達指令,於是糞便就會一直堆積在直腸裡,形成宿便,出現便祕問題。
反覆便祕?肛門括約肌遲緩是主因
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