好新「纖」!吃燕麥糙米排毒防腸癌
大家都知道,防便祕要多吃蔬果,除此之外,吃對五榖雜糧,也能成為排便「高手」,並且遠離大腸癌的風險。五穀雜糧和蔬果一樣,含有豐富的膳食纖維,能刺激腸道蠕動,讓身體能輕鬆排出毒素。如燕麥、糙米、蕎麥、小麥等營養價值,並不會比精緻白米來得差,而國外也有研究顯示,五穀雜糧能降低大腸直腸癌,甚至乳癌的機率。
以燕麥或糙米代替精製的白米,能讓你一邊吃飯,一邊排毒防癌。食用油風暴中,許多人在不知情下吃進一大堆有毒食物,所謂「毒從口入」,且容易在腸道裡累積,因此罹患大腸直腸癌的風險就增加了。美國已有研究證實,長期便祕的人是罹患大腸直腸癌的高風險群,此外,三餐老是在外,或久坐不動導致腸道蠕動慢的上班族等,也都是大腸直腸癌的高風險族群。
膳食纖維助排便 五榖雜糧可替代白米飯
要改善便祕,就要多吃膳食纖維!根據衛生福利部建議,成人每天的膳食纖維攝取量為25~35克,但是台灣癌症基金會統計也發現,有90%國人沒有達到每日建議量,實在非常可惜。因為「愛吃飯」的民族,最簡單的膳食纖維來源就是從主食下功夫,尤其是五榖雜糧也可以替代白米飯當作主食。
台中榮民總醫院楊紋青營養師指出,以燕麥或糙米代替精製的白米,能讓你一邊吃飯,一邊排毒防癌。
大家都知道,防便祕要多吃蔬果,除此之外,吃對五榖雜糧,也能成為排便「高手」,並且遠離大腸癌的風險。五穀雜糧和蔬果一樣,含有豐富的膳食纖維,能刺激腸道蠕動,讓身體能輕鬆排出毒素。如燕麥、糙米、蕎麥、小麥等營養價值,並不會比精緻白米來得差,而國外也有研究顯示,五穀雜糧能降低大腸直腸癌,甚至乳癌的機率。
以燕麥或糙米代替精製的白米,能讓你一邊吃飯,一邊排毒防癌。食用油風暴中,許多人在不知情下吃進一大堆有毒食物,所謂「毒從口入」,且容易在腸道裡累積,因此罹患大腸直腸癌的風險就增加了。美國已有研究證實,長期便祕的人是罹患大腸直腸癌的高風險群,此外,三餐老是在外,或久坐不動導致腸道蠕動慢的上班族等,也都是大腸直腸癌的高風險族群。
膳食纖維助排便 五榖雜糧可替代白米飯
要改善便祕,就要多吃膳食纖維!根據衛生福利部建議,成人每天的膳食纖維攝取量為25~35克,但是台灣癌症基金會統計也發現,有90%國人沒有達到每日建議量,實在非常可惜。因為「愛吃飯」的民族,最簡單的膳食纖維來源就是從主食下功夫,尤其是五榖雜糧也可以替代白米飯當作主食。
台中榮民總醫院楊紋青營養師指出,以燕麥或糙米代替精製的白米,能讓你一邊吃飯,一邊排毒防癌。
大家都知道,防便祕要多吃蔬果,除此之外,吃對五榖雜糧,也能成為排便「高手」,並且遠離大腸癌的風險。五穀雜糧和蔬果一樣,含有豐富的膳食纖維,能刺激腸道蠕動,讓身體能輕鬆排出毒素。如燕麥、糙米、蕎麥、小麥等營養價值,並不會比精緻白米來得差,而國外也有研究顯示,五穀雜糧能降低大腸直腸癌,甚至乳癌的機率。
以燕麥或糙米代替精製的白米,能讓你一邊吃飯,一邊排毒防癌。食用油風暴中,許多人在不知情下吃進一大堆有毒食物,所謂「毒從口入」,且容易在腸道裡累積,因此罹患大腸直腸癌的風險就增加了。美國已有研究證實,長期便祕的人是罹患大腸直腸癌的高風險群,此外,三餐老是在外,或久坐不動導致腸道蠕動慢的上班族等,也都是大腸直腸癌的高風險族群。
膳食纖維助排便 五榖雜糧可替代白米飯
要改善便祕,就要多吃膳食纖維!根據衛生福利部建議,成人每天的膳食纖維攝取量為25~35克,但是台灣癌症基金會統計也發現,有90%國人沒有達到每日建議量,實在非常可惜。因為「愛吃飯」的民族,最簡單的膳食纖維來源就是從主食下功夫,尤其是五榖雜糧也可以替代白米飯當作主食。
台中榮民總醫院楊紋青營養師指出,以燕麥或糙米代替精製的白米,能讓你一邊吃飯,一邊排毒防癌。
大腸癌☀黑豆☀【早安健康/王明勇(食療養生專家)】五穀雜糧含豐富的醣類與蛋白質,可以維持體力、促進細胞年輕化,還能防癌:燕麥、糙米、杏仁、 ...
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2014年11月22日 — 糙米還含有生育三烯醇,能殺死癌細胞,避免癌細胞擴散,抑制癌症復發,有防癌、抗癌的作用。 糙米含木酚素,它是一種植物性的雌激素,能有效預防乳癌,也 ...
2022年7月26日 — 那麼,要輕鬆排毒、預防腸癌,除了多吃蔬果之外,還可以吃些什麼呢?事實上,燕麥和糙米含有豐富的膳食纖維,能刺激腸道蠕動,讓身體輕鬆排出毒素;研究也 ...
2018年1月18日 — 糙米所含的「六磷酸肌醇」有排毒作用,能將體內所吸收的農藥、重金屬、戴奧辛等毒物藉由尿液和糞便排出體外,避免毒物殘留體內引發癌症,還具有讓腫瘤變小 ...
糙米最有效抗癌成分:維生素B群、E、米糠醇糙米的主要營養成分:碳水化合物+蛋白質+維生素B群+鐵+鋅+膳食纖維。 □田間收穫的稻穀,經脫去穀殼的加工後就是糙米。去殼後仍 ...
五穀雜糧和蔬果一樣,含有豐富的膳食纖維,能刺激腸道蠕動,讓身體能輕鬆排出毒素。如燕麥、糙米、蕎麥、小麥等營養價值,並不會比精緻白米來得差,而國外也有研究顯示 ...
2021年11月23日 — 值得注意的是,除了白米、白糯米,大多數的全穀雜糧食物都有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動、降低日後罹患大腸癌風險。特別是燕麥、即食燕麥片含有大量 ...
2023年4月19日 — 研究結果顯示,我們每天食用的食品中,含有多種能夠提高防癌功能的成分。其中,像是把糙米當成主食每天攝取一次,就算一週只吃兩三次,能有效達到預防癌症 ...
2021年11月23日 — 值得注意的是,除了白米、白糯米,大多數的全穀雜糧食物都有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動、降低日後罹患大腸癌風險。特別是燕麥、即食燕麥片含有大量 ...
2016年10月14日 — ... 癌食物保健功效速查圖典". ((下一頁還有詳細介紹9種可以防癌的五穀雜糧喔~)). (2)糙米. 糙米最有效抗癌成分:維生素B群、E、米糠醇. 糙米的主要營養成分 ...
2023年4月20日 — 抗癌食物報你知!糙米、地瓜、馬鈴薯、燕麥都上榜 · 主食抗癌:糙米比白米好 · 防癌食品:大麥、燕麥也上榜 · 一天一顆芋頭,有效預防癌症 · 馬鈴薯營養價值高 ...
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腸癌|大腸癌|大腸癌是香港第二位最常見的癌症,每年平均約有五千多宗新症,光二零二二年,大腸癌就導致了2270人死亡。雖然...