研究：天天吃胡蘿蔔、菠菜　可減少內臟脂肪

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（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為鼓勵民眾多吃蔬菜水果，近年來衛生署推廣天天五蔬果的健康飲食原則，但你知道嗎？蔬果不僅可幫助人體攝取到營養素外，只要吃對東西，更能預防肥胖，根據最新研究指出，菠菜、花椰菜和胡蘿蔔，有助於減少孩童體內的壞脂肪。

每天攝取30克蔬菜　可改善胰島素水平

該研究主要是由德克薩斯州和美國南加州大學針對79.5公斤以上8～18歲的兒童進行調查，結果發現，經常攝取1～2個拳頭大小的非澱粉類蔬菜，有助於減少肝臟問題、2型糖尿病和其它肥胖相關疾病風險。

對此，研究人員賈米戴維斯助理教授表示，若兒童蔬果攝取量過少，恐使身體處於危險狀態中，但只要每天攝取30克的蔬果，就能有助於改善胰島素水平和降低體內壞脂肪，尤其是菠菜、花椰菜和胡蘿蔔。而所謂壞脂肪指的就是內臟脂肪，一旦它過多時，就會引發嚴重的健康危機，包括代謝症候群、三高等，目前該研究刊登於《Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics》。

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#1 研究：天天吃胡蘿蔔、菠菜可減少內臟脂肪
優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為鼓勵民眾多吃蔬菜水果，近年來衛生署推廣天天五蔬果的健康飲食原則，但你知道嗎？蔬果不僅可幫助人體 ...

#2 研究：天天吃胡蘿蔔、菠菜可減少內臟脂肪@ 幸福快樂窩:: 痞客邦
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#3 研究：天天吃胡蘿蔔、菠菜可減少內臟脂肪(花椰菜) - 優活健康網
蔬果不僅可幫助人體攝取到營養素外，只要吃對東西，更能預防肥胖，根據最新研究指出，菠菜、花椰菜和胡蘿蔔，有助於減少孩童體內的壞脂肪。

#4 研究：天天吃胡萝蔔、菠菜可减少内脏脂肪
蔬果不仅可帮助人体摄取到营养素外，只要吃对东西，更能预防肥胖，根据最新研究指出，菠菜、花椰菜和胡萝蔔，有助于减少孩童体内的坏脂肪。

#5 天天吃胡蘿蔔、菠菜可減少內臟脂肪@ 青春健康不老閣
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#6
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#7 研究：天天吃胡蘿蔔、菠菜可減少內臟脂肪
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#8 蔬果的營養成分
通常100公克菠菜中含有蛋白質12公克、脂肪1.5公克、碳水化合物21.5公克、食物 ... 菠菜含有多種化學物質，屬黃綠色蔬菜，因含有大量β-胡蘿蔔素可防止活性氧 ... 癌發生率均較低；同時根據研究證實，食用菠菜對肺癌有防治效果，對口腔癌、鼻咽癌、 .... 胱甘，可維護細胞正常代謝，抑制酪氨酸酉每的活性，可促進皮膚、內臟色素減退或 ...

#9 研究：天天吃胡蘿蔔、菠菜可減少內臟脂肪
2014年10月31日 — 該研究主要是由德克薩斯州和美國南加州大學針對79.5公斤以上8～18歲的兒童進行調查，結果發現，經常攝取1～2個拳頭大小的非澱粉類蔬菜，有助於減少肝臟 ...

#10 研究：天天吃胡蘿蔔、菠菜可減少內臟脂肪
2014年10月30日 — 該研究主要是由德克薩斯州和美國南加州大學針對79.5公斤以上8～18歲的兒童進行調查，結果發現，經常攝取1～2個拳頭大小的非澱粉類蔬菜，有助於減少肝臟 ...

#11 研究：天天吃胡蘿蔔、菠菜可減少內臟脂肪
2014年10月31日 — 該研究主要是由德克薩斯州和美國南加州大學針對79.5公斤以上8～18歲的兒童進行調查，結果發現，經常攝取1～2個拳頭大小的非澱粉類蔬菜，有助於減少肝臟 ...

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