讓腦袋跟著下班!3減重料理助眠
「睡覺也能瘦」早已不是新的減重觀念,但對許多上班族而言,想要讓忙碌的腦袋瓜跟著身體「下班休息」,卻是一大難題,長期睡不好、失眠,會有陰陽不平衡、身體代謝力變差的現象,終致肥胖上身。中醫師表示,遵行睡眠減重法時,應先調理氣血,大腦該休息時休息,才能陰陽平衡,代謝脂肪和熱量更有力。
許多上班族工作操勞,夜間睡覺時大腦也不得閒,長期造成代謝力失衡,容易導致肥胖。陳玫妃中醫師表示,夜間睡不安寧,通常起因於身體陰陽不平衡,包括氣血虛、自律神經失調、心腎或心脾功能虛弱等,形成「陽亢」體質,晚上睡眠時易傷耗陰氣,造成代謝失調,連帶影響體重的變化。
對於容易在晚上失眠的肥胖一族,陳玫妃中醫師依據不同的肥胖類型,各設計一款適合在晚上食用的養生藥膳,適當攝取可幫助穩定腦部神經和助眠,也能透過減重消脂類中藥材的調理,提升減重的效果。
【第1道/酸棗仁蓮子粥—適合壓力型肥胖者】
材料:酸棗仁3錢、桑葉2錢、百合2錢、五穀(如紅豆、綠豆、糙米、薏仁、燕麥、小米等)和蓮子適量。
作法:五穀和蓮子洗淨後加水煮成粥,快熟時,加入酸棗仁、桑葉和百合,一起煮至食材軟爛綿細,依個人口味酌加鹽巴調味即可食用。由於此粥品具有安神助眠的效果,特別建議在晚餐食用。
說明:酸棗仁養心安神、助眠鎮靜;桑葉可清肝火、涼血明目,刺激胰島素分泌,幫助糖份代謝;百合潤肺,解鬱安神;以上三味藥都含有豐富的維生素B群,可促進人體代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質,修復受損的神經和肌肉;五穀蓮子粥本身具有健脾安神的作用。
「睡覺也能瘦」早已不是新的減重觀念,但對許多上班族而言,想要讓忙碌的腦袋瓜跟著身體「下班休息」,卻是一大難題,長期睡不好、失眠,會有陰陽不平衡、身體代謝力變差的現象,終致肥胖上身。中醫師表示,遵行睡眠減重法時,應先調理氣血,大腦該休息時休息,才能陰陽平衡,代謝脂肪和熱量更有力。
許多上班族工作操勞,夜間睡覺時大腦也不得閒,長期造成代謝力失衡,容易導致肥胖。陳玫妃中醫師表示,夜間睡不安寧,通常起因於身體陰陽不平衡,包括氣血虛、自律神經失調、心腎或心脾功能虛弱等,形成「陽亢」體質,晚上睡眠時易傷耗陰氣,造成代謝失調,連帶影響體重的變化。
對於容易在晚上失眠的肥胖一族,陳玫妃中醫師依據不同的肥胖類型,各設計一款適合在晚上食用的養生藥膳,適當攝取可幫助穩定腦部神經和助眠,也能透過減重消脂類中藥材的調理,提升減重的效果。
【第1道/酸棗仁蓮子粥—適合壓力型肥胖者】
材料:酸棗仁3錢、桑葉2錢、百合2錢、五穀(如紅豆、綠豆、糙米、薏仁、燕麥、小米等)和蓮子適量。
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說明:酸棗仁養心安神、助眠鎮靜;桑葉可清肝火、涼血明目,刺激胰島素分泌,幫助糖份代謝;百合潤肺,解鬱安神;以上三味藥都含有豐富的維生素B群,可促進人體代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質,修復受損的神經和肌肉;五穀蓮子粥本身具有健脾安神的作用。
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nǎo dai · 頭。《三國演義》第七回:「張虎見陳生墜地,吃了一驚,措手不及,被韓當一刀,削去半個 腦袋 。」《紅樓夢》第八一回:「躺在炕上,覺得 腦袋 上加了幾個腦箍似 ...
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