在操場「逆時針跑」對心臟比較好?不可不知的跑道使用潛規則
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本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處
近年來,路跑風氣盛行各地,跑步地點越來越多,舉凡公園、街頭、沙灘、山路等,除變化出各種活動主題外,還增添了不少訓練的選擇性。
只不過,對喜愛方便、或有從事專業訓練的人來說,學校操場或田徑場,仍是他們心中的最佳去處!
主因莫過於這類場地安全性高(路面單純)、能簡化時間與距離的計算、材質(多為PU跑道)對膝蓋衝擊較小等等,讓你能更專注於鍛鍊。
但同時,這些地點的使用者也「數以萬計」,有的散步、有的慢慢跑、有的頻頻展示車尾燈,甚至,還可能遇上有人「逆向行駛」!而難免,你會和其中幾種類型的人在同個跑道上。
這時我們該怎麼辦呢?
其實,跑道上的使用也有一些鮮為人知的潛規則,當你知道這些使用上的「眉角」後,就能避免掉大部分的困擾。因此司博特今天就要帶大家來了解一下這些潛規則,讓你知道在使用跑道時,有哪些該注意的地方!
一般而言,田徑場最少會有8個跑道(有些國小操場會不足8道),所以我們先將跑道(以八道以上的場地為例)劃分成四個區塊:
從最內圈算起,第一、二道為「競賽、測驗跑道」。在訓練時,可能會碰上正在練習或是測驗的跑者,為了避免干擾選手成績,甚至減少自己受傷的風險(被測驗的選手撞上),我們會盡量空出這兩道。
第三、四道為「快車道」,提供給快速跑者使用。五、六道則是「慢車道」,跑得較慢的人,待在這兩道準沒錯!最後,第七、八道即是「人行道」,想散步的朋友們,請往外圈移動。
如果你常去的田徑場跑道數不足8道,那可將跑道大致分為前三道後三道,一半的模式,並遵行「內快外慢」的原則就行了!
知道「內快外慢」的潛規則後,有些人會自認自己速度不慢,就往內圈移動,但卻又不斷被超車;速度快的人,也有可能不斷在外道蛇行超車,造成他人困擾。
實際上,速度的認定,應該以該道多數人的速度來判別自己是否需要往外移,而非自身的感覺為主。所以,要辨別自己是快速還是慢速跑者,最簡單的方法,就是觀察自己「被超越及超越他人的次數」。
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本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處
近年來,路跑風氣盛行各地,跑步地點越來越多,舉凡公園、街頭、沙灘、山路等,除變化出各種活動主題外,還增添了不少訓練的選擇性。
只不過,對喜愛方便、或有從事專業訓練的人來說,學校操場或田徑場,仍是他們心中的最佳去處!
主因莫過於這類場地安全性高(路面單純)、能簡化時間與距離的計算、材質(多為PU跑道)對膝蓋衝擊較小等等,讓你能更專注於鍛鍊。
但同時,這些地點的使用者也「數以萬計」,有的散步、有的慢慢跑、有的頻頻展示車尾燈,甚至,還可能遇上有人「逆向行駛」!而難免,你會和其中幾種類型的人在同個跑道上。
這時我們該怎麼辦呢?
其實,跑道上的使用也有一些鮮為人知的潛規則,當你知道這些使用上的「眉角」後,就能避免掉大部分的困擾。因此司博特今天就要帶大家來了解一下這些潛規則,讓你知道在使用跑道時,有哪些該注意的地方!
一般而言,田徑場最少會有8個跑道(有些國小操場會不足8道),所以我們先將跑道(以八道以上的場地為例)劃分成四個區塊:
從最內圈算起,第一、二道為「競賽、測驗跑道」。在訓練時,可能會碰上正在練習或是測驗的跑者,為了避免干擾選手成績,甚至減少自己受傷的風險(被測驗的選手撞上),我們會盡量空出這兩道。
第三、四道為「快車道」,提供給快速跑者使用。五、六道則是「慢車道」,跑得較慢的人,待在這兩道準沒錯!最後,第七、八道即是「人行道」,想散步的朋友們,請往外圈移動。
如果你常去的田徑場跑道數不足8道,那可將跑道大致分為前三道後三道,一半的模式,並遵行「內快外慢」的原則就行了!
知道「內快外慢」的潛規則後,有些人會自認自己速度不慢,就往內圈移動,但卻又不斷被超車;速度快的人,也有可能不斷在外道蛇行超車,造成他人困擾。
實際上,速度的認定,應該以該道多數人的速度來判別自己是否需要往外移,而非自身的感覺為主。所以,要辨別自己是快速還是慢速跑者,最簡單的方法,就是觀察自己「被超越及超越他人的次數」。
其實,跑道上的使用也有一些鮮為人知的潛規則,當你知道這些使用上的「眉角」後, ... 只不過,對喜愛方便、或有從事專業訓練的人來說,學校操場或田徑場,仍是他們 ... 如果逆時針跑,心臟離場地的圓心會比較近,離心力相對減少,對心臟的負荷也會 ...
若你一直在超越和你同一跑道的人,那是時候往內側進階了;如果你三不五時就聽到別人呼嘯而過的風聲,記得識相點稍微移往外面的跑道,以保護 ...
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處近年來,路跑風氣盛行各地,跑步地點越來越多,舉凡公園、街頭、沙灘、山路等,除變化出各種活動主題外, ...
只不過,對喜愛方便、或有從事專業訓練的人來說,學校操場或田徑場,仍是他們 ... 其實,跑道上的使用也有一些鮮為人知的潛規則,當你知道這些使用上的「眉 ... 如果逆時針跑,心臟離場地的圓心會比較近,離心力相對減少,對心臟的 ...
只不過,對喜愛方便、或有從事專業訓練的人來說,學校操場或田徑場,仍是他們 ... 其實,跑道上的使用也有一些鮮為人知的潛規則,當你知道這些使用上的「眉 ... 如果逆時針跑,心臟離場地的圓心會比較近,離心力相對減少,對心臟的 ...
才走三圈我就迫不待想回家上網查知識家為什麼大家都逆時針走勒?? 原來 真有人和我 ... 跑操場要逆時針 ? 人在操場的跑道上運動時,為什麼大多數人是「左轉」(逆時鐘方向)跑步呢? ... 因為人的心臟位於身體左側,所以重心容易偏左。 總之本以為順 ...
人的胸腔內具有心臟和肺臟,心臟偏在左邊,而右肺有三葉、左肺只有二葉 ... 在繞操場或騎單車轉彎時,人體需要的是向心力,因此向著左邊轉會比 ... 歷史上,田徑的方向,順時針和逆時針都是有的。19 世紀的田徑比賽 .... 實際上,在跑道訓練是存在一些「潛規則」的,當跑者知曉之後,便能很好的利用跑道進行訓練了。
並列入田聯規則.沿用至今。到現在為止對於世界各方仍然是爭論不休. 比較常聽見的有下列幾說: (1)心臟: 心臟位於身體左側,所以重心容易偏左。人做跳躍等動作時,起跳腳 ... 我們人類右撇子居多,沿逆時針方向跑可以方便右撇子。
在後來人們都知道了心臟在左而且知道的心臟的重要後心理上就不喜歡把 ... 為何跑操場要逆時針人在操場的跑道上運動時,為什麼大多數人是「左轉」(逆 ... 轉彎,並列入田聯規則,沿用至今還有這個說法的其實古代奧林匹克運動會的 ...
2015年1月1日 — 第三、四道為「快車道」,提供給快速跑者使用。五、六道則是「慢車道」,跑得較慢的人,待在這兩道準沒錯!最後,第七、八道即是「人行道」,想散步的朋友 ...
若你一直在超越和你同一跑道的人,那是時候往內側進階了;如果你三不五時就聽到別人呼嘯而過的風聲,記得識相點稍微移往外面的跑道,以保護自己安全!
2014年11月26日 — 如果逆時針跑,心臟離場地的圓心會比較近,離心力相對減少,對心臟的負荷也會比較小! 只是大部分的人還是會遵循逆時針傳統,為避免和多數人「對看 ...
2020年4月25日 — 比較常見的有幾項說法,首先,因為人體心臟位於身體左側,所以重心容易偏左,加上人類進行跳躍等動作時,起跳腳多是左腳,重心也就會偏向左腳,左腳因此起 ...
2018年1月4日 — 大部分人都是右撇子,所以右手和左腳的靈活性和力量都要比另一邊強,逆時針跑動過彎時,身體重心偏向左腳,會對身體有更好的控制力,使重心更加穩定;同時 ...
2020年5月27日 — ... 心臟在身體左側位置出發,雖然說沒有明文規定在跑道上一定要按照『逆時針』方向跑,但到場運動前請先多觀察『在地人』的方向,以免發生撞車的慘案。
2020年4月25日 — 比較常見的有幾項說法,首先,因為人體心臟位於身體左側,所以重心容易偏左,加上人類進行跳躍等動作時,起跳腳多是左腳,重心也就會偏向左腳,左腳因此起 ...
2019年12月9日 — ... 時,因為左腿有力,所以按逆時針跑,左腿就能很好地克服身體的離心力,保持身體的平衡穩定,避免向內側傾斜而摔倒。 #心臟說 心臟偏向左邊,且心臟 ...
2014年11月26日 — 如果逆時針跑,心臟離場地的圓心會比較近,離心力相對減少,對心臟的負荷也會比較小! 只是大部分的人還是會遵循逆時針傳統,為避免和多數人「對看 ...
2022年3月5日 — 推icehorng: 心臟在左邊逆時針跑會比較順10F 36.228. ... 逆時針方向,所以就變潛規則囉!13F 219.85 ... 推MyKal1001: 操場都是逆時針17F 114.32.161.77 ...
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