抖腳3分鐘＝走路20分鐘！「抖腳」其實有益身體健康的三大理由

抖腳，感覺就是個不雅觀的動作吧！

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如果坐在身旁的人不停地在抖腳的話，你不會感到有些不愉快嗎？但是，抖腳這個動作，其實對身體是有好處的。

這回，要來談談抖腳對於身體健康的效果。

抖腳有益身體健康的理由是？

1. 讓血液循環變好

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抖腳這個動作，主要是以小腿肚為中心擺動。小腿肚這個部位其實被稱為是第二心臟。可以幫助容易堵塞血液的腿部和腰部，像幫浦一樣將血液傳送回心臟。所以，抖腳可以運動到小腿肚的筋肉，使全身的血液循環變好！

很多女生體質屬於虛寒性的吧？寒性體質的原因之一，就是「血液的流動緩慢堵塞」。抖腳可以使小腿肌肉伸縮，在這樣的刺激之下，便能促進筋肉的血液循環。很多醫療機構，為了預防肺塞栓症，會對患者利用低周波電流，運動小腿肚，再配合藥劑讓小腿肌裡的血栓溶解進行治療。

夏天在冷氣房裡長時間工作的人，抖腳可以預防手腳冰冷，在別人看不到的時候，試著抖抖腳吧！

2. 和走路運動有一樣的效果

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另外，如果持續抖腳3分鐘，便可以得到和走路20分鐘一樣的效果喔！

3. 可預防經濟艙症候群

坐飛機時發生的經濟艙症候群，便是腳的血液循環不好所導致的疾病。

抖腳是不斷重複一個小動作，所以就算突然從椅子上站起來時，血液循環忽然加快也不會造成心臟的負擔。

順便一提，腳的血液和淋巴流動暢通的話，也可以改善腳的浮腫症狀喔！所以，其實抖腳對身體是有好處的，下次當看到有人在抖腳的話，就別太在意了，當作他是在為健康著想所做的運動吧！

◎翻譯：杜 敬之

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