上廁所超過10分鐘，小心痔瘡找上門！7個「防痔」好習慣
越來越精緻的飲食，與忙碌的生活，不僅造成我們排便的問題，也容易有痣瘡，該養成哪些習慣，才能遠離痣瘡呢？
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健談-養成7習慣，幸運不得痣1. 多吃蔬果，少吃精緻食物，多攝取纖維刺激腸道蠕動。
2. 養成定時排便習慣，時間到有便意就馬上排，不要刻意抑制，以免破壞排便習慣。
3. 避免依賴瀉藥，以免腸道敏感性減弱，造成便秘。
4. 每日喝足1500 C.C.的水。起床先喝一杯溫水，可以讓腸胃醒來，並刺激蠕動。
5. 坐馬桶不超過10分鐘，避免肛門附近血液回流不順，增加長痣瘡的機會。
6. 多做溫水坐浴，可促進血液循環、幫助肛門括約肌放鬆。
7. 上完廁所用溫水清洗屁股，讓肛門保持清潔，也是遠離痣瘡的好方法。
參考資料：台大醫院、國民健康署、衛福部基隆醫院
專欄簡介_健談
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#1 【影】「痔」療新利器！醫揭這些族群要注意「廁所別蹲太久」
2022年12月6日 — 雖然任何手術都有復發的可能性，不過，養成良好的生活習慣還是非常重要，該如何預防痔瘡再次發生？ ・多吃蔬果、膳食纖維. ・規律運動. ・養成良好排便 ...
2022年12月6日 — 雖然任何手術都有復發的可能性，不過，養成良好的生活習慣還是非常重要，該如何預防痔瘡再次發生？ ・多吃蔬果、膳食纖維. ・規律運動. ・養成良好排便 ...
#2 上廁所不要超過5分鐘！ 醫師公開害你「長痔瘡」2大惡習
2019年7月8日 — 為了保持大便通暢，建議大家每天定時排便，最好是養成每日清晨排便的良好習慣，這對預防痔瘡大有裨益。此外，有意識的縮放肛門、積極進行提肛運動也是鍛煉 ...
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#3 上廁所愛滑手機？醫驚80%病人都是「恐怖7下場」曝光
2023年2月9日 — 秀傳紀念醫院指出，邊上廁所邊滑手機可能帶來7大壞處，除了大家熟知的痔瘡、便秘外，還可能引發頸椎間盤突出及乾眼症，還是小心為上。 秀傳紀念醫院近期在 ...
2023年2月9日 — 秀傳紀念醫院指出，邊上廁所邊滑手機可能帶來7大壞處，除了大家熟知的痔瘡、便秘外，還可能引發頸椎間盤突出及乾眼症，還是小心為上。 秀傳紀念醫院近期在 ...
#4 上廁所超過10分鐘，小心痔瘡找上門！7個「防痔」好習慣
2015年3月1日 — 上廁所超過10分鐘，小心痔瘡找上門！7個「防痔」好習慣 · 1. 多吃蔬果，少吃精緻食物，多攝取纖維刺激腸道蠕動。 · 2. 養成定時排便習慣，時間到有便意就 ...
2015年3月1日 — 上廁所超過10分鐘，小心痔瘡找上門！7個「防痔」好習慣 · 1. 多吃蔬果，少吃精緻食物，多攝取纖維刺激腸道蠕動。 · 2. 養成定時排便習慣，時間到有便意就 ...
#6 上廁所超過10分鐘，小心痔瘡找上門！7個「防痔」好習慣
越來越精緻的飲食，與忙碌的生活，不僅造成我們排便的問題，也容易有痣瘡，該養成哪些習慣，才能遠離痣瘡呢？DS_IMG_118706}1. 多吃蔬果， ...
越來越精緻的飲食，與忙碌的生活，不僅造成我們排便的問題，也容易有痣瘡，該養成哪些習慣，才能遠離痣瘡呢？DS_IMG_118706}1. 多吃蔬果， ...
#7 上廁所配手機好放鬆？醫生警告快戒掉否則恐染「1疾病」
2023年8月14日 — 上廁所配手機好放鬆？有的民眾甚至待在廁所待很久，不過有醫生警告，這樣的習慣可能會增加痔瘡風險外，手機上也容易沾染細菌，相當不衛生。
2023年8月14日 — 上廁所配手機好放鬆？有的民眾甚至待在廁所待很久，不過有醫生警告，這樣的習慣可能會增加痔瘡風險外，手機上也容易沾染細菌，相當不衛生。
#8 別把廁所當書房遠離痔瘡3要3不要
2007年12月3日 — 痔瘡的症狀包括出血、疼痛、痔脫出、肛門疼痛、搔癢或便意感等不適，常造成日常生活的困擾。痔瘡 ... 習慣不良，如便秘、常需用力解便，或蹲坐馬桶時間過久 ...
2007年12月3日 — 痔瘡的症狀包括出血、疼痛、痔脫出、肛門疼痛、搔癢或便意感等不適，常造成日常生活的困擾。痔瘡 ... 習慣不良，如便秘、常需用力解便，或蹲坐馬桶時間過久 ...
#10 如廁玩手機逾8分鐘易生痔瘡5情況須求醫醫生教4招自救
2023年9月5日 — 有外科醫生指出，若去廁所的時間多於8分鐘，可能增加患痔瘡的風險，甚至連放屁時也會出血。痔瘡分為內痔、外痔、混和痔3類，病情嚴重程度可分為4級。若 ...
2023年9月5日 — 有外科醫生指出，若去廁所的時間多於8分鐘，可能增加患痔瘡的風險，甚至連放屁時也會出血。痔瘡分為內痔、外痔、混和痔3類，病情嚴重程度可分為4級。若 ...
#11 小心！蹲馬桶玩手機恐引發痔瘡| 大腸直腸外科| 外科
在廁所拿起手機玩遊戲，長久下來小心會有痔瘡危機。 ... 且坐式馬桶久坐腳不容易痠，養成人們在坐著時邊做其他事情的習慣，且腹部與蹲式比起來， ...
在廁所拿起手機玩遊戲，長久下來小心會有痔瘡危機。 ... 且坐式馬桶久坐腳不容易痠，養成人們在坐著時邊做其他事情的習慣，且腹部與蹲式比起來， ...
#13 排便逾3分小心痔瘡找上門
2017年3月12日 — 不少人習慣在廁所裡看書、抽菸，這其實犯了健康大忌。如廁時看書看報，延長了排便時間，容易造成肛門、盲腸內淤血而引發疾病──每次排便超過3分鐘，就 ...
2017年3月12日 — 不少人習慣在廁所裡看書、抽菸，這其實犯了健康大忌。如廁時看書看報，延長了排便時間，容易造成肛門、盲腸內淤血而引發疾病──每次排便超過3分鐘，就 ...
#14 排便逾3分小心痔瘡找上門
痔瘡剛開始時多是內痔，不痛但出血、分泌物多，還有肛門搔癢的症狀；嚴重的話，排便時會脫出肛門外，但最後能自己縮回去；再惡化下去則會縮不 ... 不少人習慣在廁所裡看書、抽菸，這其實犯了健康大忌。 ... 防痔菜單／金針花木耳湯.
痔瘡剛開始時多是內痔，不痛但出血、分泌物多，還有肛門搔癢的症狀；嚴重的話，排便時會脫出肛門外，但最後能自己縮回去；再惡化下去則會縮不 ... 不少人習慣在廁所裡看書、抽菸，這其實犯了健康大忌。 ... 防痔菜單／金針花木耳湯.
#16 排便逾3分小心痔瘡找上門
痔瘡剛開始時多是內痔，不痛但出血、分泌物多，還有肛門搔癢的症狀；嚴重的話，排便時會脫出肛門外，但最後能自己縮回去；再惡化下去則會縮不 ... 不少人習慣在廁所裡看書、抽菸，這其實犯了健康大忌。 ... 防痔菜單／金針花木耳湯.
痔瘡剛開始時多是內痔，不痛但出血、分泌物多，還有肛門搔癢的症狀；嚴重的話，排便時會脫出肛門外，但最後能自己縮回去；再惡化下去則會縮不 ... 不少人習慣在廁所裡看書、抽菸，這其實犯了健康大忌。 ... 防痔菜單／金針花木耳湯.
#17 痔瘡可自行痊癒？養成8大習慣，9成患者不用手術！這招 ...
2023年2月20日 — 根據鶴町診所衛教資料，為了改善痔瘡，需避免會為肛門負擔的便秘、拉肚子，可透過增加腸道好菌改善腸道環境。其中，優格與發酵食品不僅可增加好菌，還可讓 ...
2023年2月20日 — 根據鶴町診所衛教資料，為了改善痔瘡，需避免會為肛門負擔的便秘、拉肚子，可透過增加腸道好菌改善腸道環境。其中，優格與發酵食品不僅可增加好菌，還可讓 ...
#18 痔瘡痛不痛與嚴重度無關！3習慣改善痔瘡
2024年1月4日 — 3.排便習慣：排便時應集中注意力，速戰速決，不少人上廁所會花上一、二個小時的時間，帶著手機邊滑邊上，坐在馬桶上經常無可避免的讓肛門附近靜脈回流不佳 ...
2024年1月4日 — 3.排便習慣：排便時應集中注意力，速戰速決，不少人上廁所會花上一、二個小時的時間，帶著手機邊滑邊上，坐在馬桶上經常無可避免的讓肛門附近靜脈回流不佳 ...
#21 遠離痔瘡！5分鐘上廁所黃金守則
許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流 ...
許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流 ...
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