提升排毒效能 先吃十字花科解毒
現代人外食比例高,肚子不知不覺被餵食了許多人工添加物和毒素,長期累積會使人發胖且危害健康,因此時下排毒風氣盛行。不過,營養師提醒,排毒之前需先經肝臟解毒,平時多吃十字花科蔬菜和富含維生素C的水果,提升肝臟解毒能力,身體排毒更有效率。
![綠花椰菜等十字花科蔬菜,可提升肝臟解毒功能,進而促進排毒。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23691/74378.jpg)
排毒≠解毒
十字花科蔬菜+維生素C水果 促肝臟解毒
台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉表示,身體的排毒和解毒器官不同。排毒器官包括腸道和腎臟、泌尿道系統,分別以糞便和尿液的方式排出體內毒素;而「解毒」,主要是透過肝臟的生化作用,把原本不溶於水的毒素和有害物質,轉換成水溶性成分,有助於以大小便的方式排出。由此可見,肝臟解毒功能良好,排毒就能更加順暢。
如何提高肝臟的解毒功能?吳映蓉博士表示,除了少喝酒、別亂吃藥、少吃油炸食物和甜食之外,建議多吃十字花科蔬菜和維生素C豐富的水果。十字花科蔬菜例如花椰菜、高麗菜、大白菜、芥菜等,顏色越鮮豔豐富越好。綠花椰菜解毒效果更勝白花椰菜,紫色花椰菜則為人工改良品種,雖然含有豐富花青素,但飲食仍建議以食物原有顏色為優先選擇。維生素C含量高的水果則可選擇奇異果、芭樂等。
![奇異果的維生素C含量豐富,具有抗氧化能力,也是不錯的解毒食物。(圖片/華人健康網資料庫)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23691/74379.jpg)
原則上,每天三餐都應攝取十字花科蔬菜和維生素C水果,但現代人生活忙碌且外食比例高,很難同時攝取到蔬果,因此建議早上可帶著方便攜帶的水果出門,趁空檔時候吃,晚上則吃大量蔬菜,不僅可增進肝臟解毒的效能,對減重也很有幫助。
現代人外食比例高,肚子不知不覺被餵食了許多人工添加物和毒素,長期累積會使人發胖且危害健康,因此時下排毒風氣盛行。不過,營養師提醒,排毒之前需先經肝臟解毒,平時多吃十字花科蔬菜和富含維生素C的水果,提升肝臟解毒能力,身體排毒更有效率。
![綠花椰菜等十字花科蔬菜,可提升肝臟解毒功能,進而促進排毒。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23691/74378.jpg)
排毒≠解毒
十字花科蔬菜+維生素C水果 促肝臟解毒
台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉表示,身體的排毒和解毒器官不同。排毒器官包括腸道和腎臟、泌尿道系統,分別以糞便和尿液的方式排出體內毒素;而「解毒」,主要是透過肝臟的生化作用,把原本不溶於水的毒素和有害物質,轉換成水溶性成分,有助於以大小便的方式排出。由此可見,肝臟解毒功能良好,排毒就能更加順暢。
如何提高肝臟的解毒功能?吳映蓉博士表示,除了少喝酒、別亂吃藥、少吃油炸食物和甜食之外,建議多吃十字花科蔬菜和維生素C豐富的水果。十字花科蔬菜例如花椰菜、高麗菜、大白菜、芥菜等,顏色越鮮豔豐富越好。綠花椰菜解毒效果更勝白花椰菜,紫色花椰菜則為人工改良品種,雖然含有豐富花青素,但飲食仍建議以食物原有顏色為優先選擇。維生素C含量高的水果則可選擇奇異果、芭樂等。
![奇異果的維生素C含量豐富,具有抗氧化能力,也是不錯的解毒食物。(圖片/華人健康網資料庫)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23691/74379.jpg)
原則上,每天三餐都應攝取十字花科蔬菜和維生素C水果,但現代人生活忙碌且外食比例高,很難同時攝取到蔬果,因此建議早上可帶著方便攜帶的水果出門,趁空檔時候吃,晚上則吃大量蔬菜,不僅可增進肝臟解毒的效能,對減重也很有幫助。
因此時下排毒風氣盛行。 不過,營養師提醒,. 排毒之前需先經肝臟解毒,. 平時多吃十字花科蔬菜和富含維生素C 的水果,. 提升肝臟解毒能力,身體 ...
提升排毒效能先吃十字花科解毒【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】 2015年3月23日11:30 現代人外食比例高,肚子不知不覺被餵食了許多人工 ...
提升排毒效能先吃十字花科解毒現代人外食比例高,肚子不知不覺被餵食了許多人工添加物和毒素,長期累積會使人發胖且危害健康,因此時下排毒風氣盛行。不過 ...
... 效能極高的抗氧化能力,能降低眾多疾病的風險,包括將致癌物無毒化,或是阻止細胞的癌化,包括可預防大腸癌、胃癌、乳腺癌、胰腺癌、肺癌等癌症。 ➁降低心血管疾病.
2022年11月2日 — ... 效能極高的抗氧化能力,能降低眾多疾病的風險,包括將致癌物無毒化,或是阻止細胞的癌化,包括可預防大腸癌、胃癌、乳腺癌、胰腺癌、肺癌等癌症。 ➁ ...
2022年11月4日 — ... 效能極高的抗氧化能力,能降低眾多疾病的風險,包括將致癌物無毒化,或是阻止細胞的癌化,包括可預防大腸癌、胃癌、乳腺癌、胰腺癌、肺癌等癌症。 ➁ ...
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2022年11月28日 — ... 效能極高的抗氧化能力,能降低眾多疾病的風險,包括將致癌物無毒化,或是阻止細胞的癌化,包括可預防大腸癌、胃癌、乳腺癌、胰腺癌、肺癌等癌症。 2 ...
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2022年11月28日 — ... 效能極高的抗氧化能力,能降低眾多疾病的風險,包括將致癌物無毒化,或是阻止細胞的癌化,包括可預防大腸癌、胃癌、乳腺癌、胰腺癌、肺癌等癌症。 2 ...
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2023年6月29日 — 根據流行病學研究及動物實驗,眾多研究指出,十字花科蔬菜具有對抗癌細胞的特性,因此備受營養學者的重視。十字花科蔬菜的種類繁多,常見的高麗菜、 ...
油菜花花語不是十字花科蔬菜甲亢成因十字花科萃取物低碘飲食水果龍鬚菜脹氣何謂十字花科十字花科蔬菜高麗菜十字花科意思園藝作物分類 乾眼症 乾乾 雷射柔膚雷射 賞月 毛孔醫美減重 乳房 手術
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化妝品廣告的依準-化粧品標示宣傳廣告涉及虛偽誇大或醫療效能認定準則(112年9月)
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