瑜珈扭轉式!解決腹部消化肥胖問題
每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作,從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉,通通都能改善並強化,刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作,將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。
強化消化力、雕塑腰部曲線、縮小過寬的骨盆。
動作1/雙腿盡量朝身體兩側伸直,腳尖朝向頭部。雙手扶在臀部後側地面。
動作2/將雙膝上下用力彈放,慢慢向中間集中。雙腿併攏後,腳尖朝向頭部。
動作3/右腳放於左膝上。
動作4/吸氣後吐氣時,扭轉身體盡量將右膝貼近地面。此時,視線要朝右邊肩膀後側,維持這樣的姿勢反覆深呼吸。
動作5/吸氣,將身體轉回正面。
動作6/吐氣,伸直腿部。另一邊也用相同方式進行。
全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》
#2 壓力大消化不良拉背式瑜珈緩解| 肝膽腸胃科| 內科
美國健康資訊網站《Health.com》報導,本身為克隆氏症患者的波士頓瑜珈教練Zayna Gold,有鑒於自己時常腹部不適,設計了一套可以緩解消化 ...
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#6 消化不良常脹氣就來做「放屁瑜珈」! TVBS新聞網
相信排便不順、腸胃消化不良是許多人的日常煩惱,此姿勢能溫和地刺激腹部器官,幫助腸胃蠕動,提升消化機能和排放腸道裡的廢氣。 放屁瑜珈姿勢 ...
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#7 圖解瑜伽/壓腿排氣式舒緩脹氣、便祕、消化不良
圖解瑜伽/壓腿排氣式舒緩脹氣、便祕、消化不良. 收藏(1) ... 吐氣,雙膝屈,雙手環抱雙腿靠近肚子讓兩腿輕柔按摩腹部。 4.抬頭,下巴靠近膝蓋,抱 ...
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#10 吃太多還是消化不良?能緩和腹脹的最佳瑜伽姿勢
2023年1月29日 — 對消化系統有幫助的瑜伽姿勢 · 1.脊柱扭轉:以青蛙姿勢躺下,用臀部做中心點,然後左右擺放。 小心別傷到自己! · 2.貓式:將膝蓋和手放在地板上。 然後低下 ...
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#11 脹氣好痛苦怎麼辦? 9個瑜珈動作有效幫助消化、改善腸胃不適
2022年7月25日 — 功效:改善消化不良、脹氣;伸展腰部、背部、肩膀;減輕下背部和經痛 ... 步驟2:吐氣,雙膝彎曲,雙手環抱膝蓋使之貼近胸前,雙腿靠近腹部。停留3-5 ...
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#13 肚子脹氣怎麼辦?做瑜伽嬰兒式就能改善!
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