上班族久坐久站、腰痠背痛怎麼辦？一輩子都受用的「3大止痛穴位」

不管長時間工作，或是外出旅遊長途開車，難免有久坐、久站造成的腰痠背痛，我們該做什麼來幫助舒緩呢？

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可以試著按摩以下穴道，幫助舒緩痠痛：

承扶穴，在臀部肌肉下緣處。

委中穴，在膝關節後方，膕窩中點處。

湧泉穴，在腳底板上半部凹陷處。

也可嘗試以下兩種茶飲，均可幫助舒緩痠痛喔！

杜仲續斷茶，杜仲、續斷、雞血藤各四錢。

巴戟牛膝茶，巴戟天、牛膝、丹參各四錢。

專家諮詢：中西醫師陳至奐醫師

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#1 上班族久坐背痛，按一按天宗穴
平時經常按摩天宗穴，可以有效緩解身體疼痛，能夠快速的環節，腰酸背痛的 ... 上班族久坐背痛，按一按天宗穴，上班族緩解身體，疼痛可以通過按摩穴位的 ... 那麼這個時候我們該怎麼辦呢？ ... 女性朋友們這輩子又愛又恨的是什麼？

#2 長期久坐腰酸背痛怎麼辦？穴位妙招輕鬆解決！
這些「辦公室綜合症」發病時的腰酸背痛，我們往往會認成是疲勞，總會抱著 ... 的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

#3 一個穴位祛除腰背疼痛！有人一輩子沒用過，太可惜了！
腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題 ... 長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的 ...

#4 上班族久坐久站、腰痠背痛怎麼辦？一輩子都受用的「3大止痛穴位」
可以試著按摩以下穴道，幫助舒緩痠痛：. 承扶穴，在臀部肌肉下緣處。委中穴，在膝關節後方，膕窩中點處。湧泉穴，在腳底板上半部凹陷處。

#5 下背痛(Low Back Pain) 的原因與治療
然而痛起來時該怎麼辦呢？ ... 下背痛(Low Back Pain) 僅是一個症狀，可能的原因很多，最常見的包括： ... 上班族坐辦公桌或因運動間接造成的下背疼痛，則是慢性肌腱炎或肌肉疲乏居多。 .... 如果是足太陽經腰痛，上取崑崙穴，下取腎俞穴；足少陽經腰痛，上取陽陵泉穴，下取環跳穴；若為督脈腰痛，則上下各取腰陽關及水溝穴。

#6 腰痠背痛怎麼辦？
上班族中醫篇2 ... 不管長時間工作，或是外出旅遊長途開車，難免有久坐、久站造成的腰痠背痛，我們該做 ... 委中穴，在膝關節後方，膕窩中點處。

#7 一指搞成腰酸背痛
腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一，上班族因工作關係，長時間坐在電腦前， ... 行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀、書寫和看電視、上網，在辦公室長時間坐著的工作 ... 4、腰椎間盤突出：點按腰陽關、命門、腎俞、志室、居、環跳、承扶、委中穴／45

#8 舒緩腰酸背痛＆肩頸不適6個按摩穴位＆技巧大公開

#9 腰痠背痛怎麼辦？中醫師：5穴位助舒緩
2021年4月3日 — 上班族經常久坐、坐姿不良，運動時的碰撞、運動傷害，經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等，都有可能導致腰部痠痛不適。舒緩腰痠的穴位包括：. 1.腎俞穴：為餘 ...

#10 腰痠背痛怎麼辦？
2015年3月8日 — 腰痠背痛,腰痠,背痛,中醫,穴道按摩,. 可以試著按摩以下穴道，幫助舒緩痠痛：. 承扶穴，在臀部肌肉下緣處。委中穴，在膝關節後方，膕窩中點處。湧泉穴 ...

#11 上班族久坐久站、腰痠背痛怎麼辦？一輩子都受用的「3大止痛 ...
可以試著按摩以下穴道，幫助舒緩痠痛：. 承扶穴，在臀部肌肉下緣處。委中穴，在膝關節後方，膕窩中點處。

#12 腰酸背痛怎麼辦？運動按摩師教你5招輕鬆解決腰酸背痛！
造成腰椎疼痛的原因有很多，但大多與骨頭、關節密切相關，因此建議儘速到骨科就診。本文小編將統整3個緩解下背疼痛的按摩穴位及2個舒緩動作，快一起來看看吧！

#13 上班族久坐久站、腰痠背痛怎麼辦？一輩子都受用的「3大 ...
2015年5月15日 — 委中穴，在膝關節後方，膕窩中點處。湧泉穴，在腳底板上半部凹陷處。也可嘗試以下兩種茶飲，均可幫助舒緩痠痛喔 ...

#14 隨時按一按，腰痛、肩頸痛一掃而空！
2019年8月21日 — 後溪穴：把手握成拳，在手指第5指的關節後方鼓起處。以上穴道僅能舒緩痠痛感，如果想要徹底改善腰痠背痛的困擾，還是要從改正姿勢、常做一些 ...

#15 下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛
2019年11月29日 — 而針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩，以下腰腿點、腎俞、崑崙、中封等4個穴位，能改善多種常見腰痛，不妨試試。腰痛下背痛按摩穴道緩解按摩 ...

#16 腰酸背痛
若有婦科痛經、腸胃不適或手腳冰冷問題，都很適合將暖暖包貼敷於這個穴位。關元：在任脈上位於肚臍下約四指寬的地方，是收斂、閉藏元神之處。從中醫觀點來看，如果腎氣虛、 ...