只要改變睡姿！8小時變出一雙美腿的魔法訣竅

photos放大顯示

22點～凌晨2點稱之為「灰姑娘時間」。在這段時間，由於成長賀爾蒙分泌旺盛，是美肌和減肥的最佳時機。既然如此，何不運用這段灰姑娘時間，讓自己擁有一雙美腿呢！

接下來，要為大家介紹 「光睡就完成的美腿訣竅」。

美腿的黄金比例

photos放大顯示

正如同臉有黄金比例，美腿也是有黄金比例的。請參考如下：

大腿＝身高×0.3 小腿＝身高×0.2

（例）157cm 大腿＝157×0.3=47.1cm 小腿＝157×0.2=31.4cm

睡出一雙美腿

photos放大顯示

水腫的主要原因為血液循環不順，導致水份囤積在皮下組織。工作需久站、久坐，以及長途飛行後都會產生水腫。以下2種方法，能有效促進血液循環：

1. 腳枕

睡覺時，用抱枕或將毛巾捲起來，置於膝蓋下方，將雙腿墊高吧。除了能促進血液循環、改善水腫以外，還能舒緩疲勞。

2. 美腿襪

美腿襪在藥妝店都能買得到，白天、就寢時都穿著的話，隔天早上應該可以明顯感覺到雙腳輕盈許多。由於就寢時血壓會下降，如果穿著強度過強的商品，反而會帶給雙腿負擔。建議選擇20mmHg以下的弱壓、極弱壓皆可

photos放大顯示

3. 睡姿

每個人的睡姿都不一樣。雖然以舒服放鬆為首要考量，但以打造美腿的角度來考量，睡姿以「仰睡」為佳。

趴睡或是側睡，不光是會造成身體歪斜、O型腿，因為臉側趴和枕頭摩擦，也容易長皺紋跟讓皮膚鬆弛喔！

妥善利用晚間的灰姑娘時間，幫自己打造一雙美腿吧！

延伸閱讀：超神奇入浴法！隔天就可以瘦2公斤！

作者簡介_美忍者

美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。

這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！

http://biranger.tw/