圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題
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不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。
比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣又多又貴重的個人訊息。沒有道理不去有效活用這些訊息。
哪個地方或是哪些部分有削減?首先就請從這個「落差」看起。接下來我們將介紹8種基礎類型,各位可以將鞋子翻過來,記錄鞋底的磨損程度或拍下照片來觀察。
雖然說每個人都有各自不同的差異,但從鞋底就可以掌握每個人的現況,還能分析出結果。如果可以找出和受傷部位有關的可能性,或是時間紀錄無法突破的重要因素,就能擬定對策,驗證實踐後是否有效果。只要不斷反覆實行,一定能提升努力的動力。
接著就實際來說明可以分成哪些類型吧!
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□ 左和右、內側和外側,分別哪個部分有磨損呢? □ 左右腳磨損不同,有大有小嗎? □ 分成前、中、後的話,哪個部分磨損呢?
鞋底磨損8種類型
一、主要類型
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大多數人都屬於這類型。左腳的腳跟磨損較大, 因為是用左腳取得平衡的緣故。應該要注意的是左右差。左腳磨損變大的原因是可動區域變狹窄,以及骨盆正位向右打開所造成,適合high pitch 小步幅跑法的競走等左右差較少的練習。
危險重點:有好好確實地使用左腳嗎?
二、疲勞類型
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主要類型的相反類型。有可能是因為腰和左腳太過緊張, 無法發揮原本的功用,而用右腳來補足。右腳如果繼續努力的話或許沒問題,但是右腳如果出現疼痛的悲鳴就糟糕了。請積極加入鍛鍊身體軀幹的練習。
危險重點:是否在不斷增加右腳的負擔呢?
三、X型腳類型
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歐美人較多X型腳類型,日本人的話以女性較常見骨盆打開,膝蓋向內。過度內旋(overpronation)的跑者,因為跑步動作較大,也會有同樣的症狀。為了減少腳踝的負擔,腳踝必須綁上崩帶。
危險重點:有好好的使用腹肌嗎?
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不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。
比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣又多又貴重的個人訊息。沒有道理不去有效活用這些訊息。
哪個地方或是哪些部分有削減?首先就請從這個「落差」看起。接下來我們將介紹8種基礎類型,各位可以將鞋子翻過來,記錄鞋底的磨損程度或拍下照片來觀察。
雖然說每個人都有各自不同的差異,但從鞋底就可以掌握每個人的現況,還能分析出結果。如果可以找出和受傷部位有關的可能性,或是時間紀錄無法突破的重要因素,就能擬定對策,驗證實踐後是否有效果。只要不斷反覆實行,一定能提升努力的動力。
接著就實際來說明可以分成哪些類型吧!
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□ 左和右、內側和外側,分別哪個部分有磨損呢? □ 左右腳磨損不同,有大有小嗎? □ 分成前、中、後的話,哪個部分磨損呢?
鞋底磨損8種類型
一、主要類型
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大多數人都屬於這類型。左腳的腳跟磨損較大, 因為是用左腳取得平衡的緣故。應該要注意的是左右差。左腳磨損變大的原因是可動區域變狹窄,以及骨盆正位向右打開所造成,適合high pitch 小步幅跑法的競走等左右差較少的練習。
危險重點:有好好確實地使用左腳嗎?
二、疲勞類型
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主要類型的相反類型。有可能是因為腰和左腳太過緊張, 無法發揮原本的功用,而用右腳來補足。右腳如果繼續努力的話或許沒問題,但是右腳如果出現疼痛的悲鳴就糟糕了。請積極加入鍛鍊身體軀幹的練習。
危險重點:是否在不斷增加右腳的負擔呢?
三、X型腳類型
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歐美人較多X型腳類型,日本人的話以女性較常見骨盆打開,膝蓋向內。過度內旋(overpronation)的跑者,因為跑步動作較大,也會有同樣的症狀。為了減少腳踝的負擔,腳踝必須綁上崩帶。
危險重點:有好好的使用腹肌嗎?
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不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。
比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣又多又貴重的個人訊息。沒有道理不去有效活用這些訊息。
哪個地方或是哪些部分有削減?首先就請從這個「落差」看起。接下來我們將介紹8種基礎類型,各位可以將鞋子翻過來,記錄鞋底的磨損程度或拍下照片來觀察。
雖然說每個人都有各自不同的差異,但從鞋底就可以掌握每個人的現況,還能分析出結果。如果可以找出和受傷部位有關的可能性,或是時間紀錄無法突破的重要因素,就能擬定對策,驗證實踐後是否有效果。只要不斷反覆實行,一定能提升努力的動力。
接著就實際來說明可以分成哪些類型吧!
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□ 左和右、內側和外側,分別哪個部分有磨損呢? □ 左右腳磨損不同,有大有小嗎? □ 分成前、中、後的話,哪個部分磨損呢?
鞋底磨損8種類型
一、主要類型
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大多數人都屬於這類型。左腳的腳跟磨損較大, 因為是用左腳取得平衡的緣故。應該要注意的是左右差。左腳磨損變大的原因是可動區域變狹窄,以及骨盆正位向右打開所造成,適合high pitch 小步幅跑法的競走等左右差較少的練習。
危險重點:有好好確實地使用左腳嗎?
二、疲勞類型
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主要類型的相反類型。有可能是因為腰和左腳太過緊張, 無法發揮原本的功用,而用右腳來補足。右腳如果繼續努力的話或許沒問題,但是右腳如果出現疼痛的悲鳴就糟糕了。請積極加入鍛鍊身體軀幹的練習。
危險重點:是否在不斷增加右腳的負擔呢?
三、X型腳類型
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歐美人較多X型腳類型,日本人的話以女性較常見骨盆打開,膝蓋向內。過度內旋(overpronation)的跑者,因為跑步動作較大,也會有同樣的症狀。為了減少腳踝的負擔,腳踝必須綁上崩帶。
危險重點:有好好的使用腹肌嗎?
不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方.
(健康百科,走路,跑步,姿勢,鞋底,健談,高逢駿) ... 圖解!5種「鞋底磨損」類型看出你走路姿勢哪有問題? ... 醫師列出5種磨損類型,你是哪一種呢?
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鞋子走久了難免會出現磨損,但鞋底的磨損透露出什麼訊息? ... 應該是左右平衡的,若是單一內側、或單一外側磨損嚴重可能是行走姿勢不良,或足弓異常所致,可藉由鞋墊來進行矯正喔! 鞋底磨損,磨損位置,內八字,外八字,健康圖文,.
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2015年7月29日 — 不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。 比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方.
2019年8月30日 — 大多數人都屬於這類型。左腳的腳跟磨損較大,因為是用左腳取得平衡的緣故。應該要注意的是左右差。左腳磨損變大的原因是可動區域變狹窄,以及骨盆正位向右 ...
2017年6月6日 — 3.腳板外側磨損:表示行走時腳板呈外翻狀,可能是外八字或高足弓所致。建議可選擇耐震的鞋款,或是以特殊鞋墊來矯正。 4.腳板前端磨損:可能為行走時 ...
我们将介绍8种基础类型,各位可以将鞋子翻过来,记录鞋底的磨损程度或拍下照片来观察。 不会太麻烦,只要看一下鞋底,你是用什么样的跑步方式,马上就 ...
2021年5月6日 — 其實這是因為走路習慣,而讓足部受壓位置不同所造成,馬上從5張圖來判斷自己的走路姿勢是否有問題,以及容易造成哪些痠痛問題吧! 鞋底磨損程度可以知道你 ...
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