拒絕澱粉減肥法 情緒、食慾皆失控!
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(健康醫療網/記者許碩穎報導)女生為了能在夏天穿上美美的泳衣、迷你裙,拒絕澱粉類食物,多吃寒天、蒟蒻等替代性食物來當坐主食,達到瘦身效果。但是你知道嗎,不吃澱粉對身體的影響可是超乎想像!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,不吃澱粉在短時間之內確實能夠快速的降低體重,但復胖的機率可說是百分之百,而且,要注意的是,不吃澱粉容易有酮性酸中毒的危險,會導致憂鬱,食慾失控,而情緒容易影響婦科疾病,子宮肌瘤易上身!
溫和又能有效的減重不易復胖的!周宗翰醫師強調,健康的瘦身,澱粉是不可或缺的,因為有吃澱粉才不容易餓,不會餓才不會亂吃零食,以免攝取過多的熱量與脂肪。澱粉可以在體內慢慢分解成葡萄糖,提供穩定的能量,不會讓血糖波動太大,而人體將碳水化合物轉化成脂肪的效率很差,而且熱量也是優先燃燒澱粉的熱量,所以吃澱粉容易在腹部與臀部囤積脂肪是一種迷思。
周宗翰醫師建議,在減重期間選用主食可選用富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜,南瓜,馬鈴薯等未精緻的澱粉,約佔一餐熱量的五分之二,其他的奶蛋豆魚肉類等蛋白質佔五分之二,其餘脂肪類以及精緻醣類佔五分之一,飲食上可先吃青菜,將腸胃道與高熱量的其他食物隔開,接者吃蛋白質類食物,最後才是澱粉類食物,熱量的攝取一天以2000大卡為限,餐餐以8分飽為限。
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#5 MONEY錢雜誌 拒絕澱粉減肥法,情緒、食慾皆失控!
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#8 節食減肥可能導致情緒失控@ 小太陽
節食減肥可能導致情緒失控醫星顧問楊氏預防醫學減肥診所院長肥胖專科 ... 不可節食,在減肥過程中絕對不能過度減少食量,反而要實行適量多餐的飽食方法,並增加 ...
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#9 減肥的關鍵在於情緒性進食
減肥需要控制飲食,控制飲食容易讓情緒失控,當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食慾,吃完之後的內疚情緒又會帶來 ... 在壓力狀態下,用吃來平靜自我的行為既是壓力進食也是情緒性進食。 ... 兩大方法避免情緒性進食.
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#10 怕胖不吃澱粉小心情緒失控|健康瘦身
2014年9月23日 — 部分減重者常採取只吃肉類的「阿金減肥法」,張斯蘭說,這種減重方式雖可在短時間瘦下來,但國外研究發現,不吃澱粉或每天澱粉攝取量少於50公克者,身體就 ...
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#11 拒絕澱粉減肥法情緒、食慾皆失控!
2015年8月12日 — 周宗翰醫師強調,健康的瘦身,澱粉是不可或缺的,因為有吃澱粉才不容易餓,不會餓才不會亂吃零食,以免攝取過多的熱量與脂肪。澱粉可以在體內慢慢分解成 ...
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#12 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
但是當情緒失控時,嘴巴也會跟著失控,大啖高熱量美食得到的暫時快感,就成為了這個社會壓抑情緒最合理的一種方式。 在日趨嚴格的審美標準之下,高熱量美食與暴食成為 ...
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#13 減重常失敗是心理出問題!飲食成癮、情緒性飲食怎麼辦?
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#15 拒絕澱粉減肥法情緒、食慾皆失控!
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#16 【減肥警訊】1分鐘讓你認識什麼是飲食失調,兩種情況
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#17 節食減肥易憂鬱是警訊!不當節食偏食恐減損「快樂荷爾蒙」
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#18 怕胖不吃澱粉,小心情緒失控
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