腰瘦先鍛鍊骨盆肌!3祕訣練小蠻腰
不吃澱粉也不吃零食,努力減重了好久,腰部還是圍繞一圈贅肉嗎?想要當個人人稱羨的小「腰」精,光只有控制熱量還不夠。其實,女性的腰圍是否纖細,跟骨盆的健康息息相關!中醫師提出3個「腰瘦」祕訣,教妳在日常生活中訓練腰腹肌肉,改善骨盆腔的血液循環,練出美麗纖腰。
想要擁有小蠻腰,必須鍛鍊腰腹肌肉、改善骨盆腔的血液循環,才有幫助。許多女性熱中於塑身減重,不只想要纖細的四肢,還夢想擁有小蠻腰。不過,很多女生都有相同的困擾,似乎不管怎麼努力瘦身,還是很難甩掉腰部贅肉,腰圍數字甚至隨著年紀越來越大。
骨盆歪斜影響腰圍 血液循環差致肌肉衰退
中醫師張若偉指出,臨床上發現,7成以上的女性都有骨盆歪斜的問題,而骨盆的健康與否,直接影響了腰圍的尺寸,這必須從骨盆的作用和重要性開始說起。骨盆位於人體的中段部位,一方面承受上半身的重量,一方面又吸收下肢行走的力量。同時,骨盆還支撐腹部內臟,也負責保護下半身的血管、淋巴管與神經。
對女生來說,骨盆又比男性多了一個重要功能,那就保護子宮。每個月生理期來臨時,子宮排放經血,若經血排放不順暢,就會造成整個骨盆腔壓力增加,周遭的血液循環變差,導致骨盆附近的肌肉漸漸衰退。
不吃澱粉也不吃零食,努力減重了好久,腰部還是圍繞一圈贅肉嗎?想要當個人人稱羨的小「腰」精,光只有控制熱量還不夠。其實,女性的腰圍是否纖細,跟骨盆的健康息息相關!中醫師提出3個「腰瘦」祕訣,教妳在日常生活中訓練腰腹肌肉,改善骨盆腔的血液循環,練出美麗纖腰。
想要擁有小蠻腰,必須鍛鍊腰腹肌肉、改善骨盆腔的血液循環,才有幫助。許多女性熱中於塑身減重,不只想要纖細的四肢,還夢想擁有小蠻腰。不過,很多女生都有相同的困擾,似乎不管怎麼努力瘦身,還是很難甩掉腰部贅肉,腰圍數字甚至隨著年紀越來越大。
骨盆歪斜影響腰圍 血液循環差致肌肉衰退
中醫師張若偉指出,臨床上發現,7成以上的女性都有骨盆歪斜的問題,而骨盆的健康與否,直接影響了腰圍的尺寸,這必須從骨盆的作用和重要性開始說起。骨盆位於人體的中段部位,一方面承受上半身的重量,一方面又吸收下肢行走的力量。同時,骨盆還支撐腹部內臟,也負責保護下半身的血管、淋巴管與神經。
對女生來說,骨盆又比男性多了一個重要功能,那就保護子宮。每個月生理期來臨時,子宮排放經血,若經血排放不順暢,就會造成整個骨盆腔壓力增加,周遭的血液循環變差,導致骨盆附近的肌肉漸漸衰退。
不吃澱粉也不吃零食,努力減重了好久,腰部還是圍繞一圈贅肉嗎?想要當個人人稱羨的小「腰」精,光只有控制熱量還不夠。其實,女性的腰圍是否纖細,跟骨盆的健康息息相關!中醫師提出3個「腰瘦」祕訣,教妳在日常生活中訓練腰腹肌肉,改善骨盆腔的血液循環,練出美麗纖腰。
想要擁有小蠻腰,必須鍛鍊腰腹肌肉、改善骨盆腔的血液循環,才有幫助。許多女性熱中於塑身減重,不只想要纖細的四肢,還夢想擁有小蠻腰。不過,很多女生都有相同的困擾,似乎不管怎麼努力瘦身,還是很難甩掉腰部贅肉,腰圍數字甚至隨著年紀越來越大。
骨盆歪斜影響腰圍 血液循環差致肌肉衰退
中醫師張若偉指出,臨床上發現,7成以上的女性都有骨盆歪斜的問題,而骨盆的健康與否,直接影響了腰圍的尺寸,這必須從骨盆的作用和重要性開始說起。骨盆位於人體的中段部位,一方面承受上半身的重量,一方面又吸收下肢行走的力量。同時,骨盆還支撐腹部內臟,也負責保護下半身的血管、淋巴管與神經。
對女生來說,骨盆又比男性多了一個重要功能,那就保護子宮。每個月生理期來臨時,子宮排放經血,若經血排放不順暢,就會造成整個骨盆腔壓力增加,周遭的血液循環變差,導致骨盆附近的肌肉漸漸衰退。
本集完整內容▷https://youtu.be/dRZY2vh-wSI 密切鎖定健康現在訂閱!➔http://goo.gl/xr3yWH 完整內容在這也看的 ...
補充整天的活力來源 交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z 本集完整內容:https://youtu.be/dRZY2vh-wSI 你有肩頸痠痛或腰痠背 ...
只有骨盆夠穩固,脊椎才不會那麼易歪,而骨盆不正,則會令臂部變形、後翹,腹部 ... 有些瑜珈動作對矯正骨盆很有幫助,每日只需用5分鐘就可以 ...
骨盆又稱為盆帶(pelvic girdle)、腰帶、盤骨,主要由4塊骨頭組成:左髖骨、右髖骨、骶骨及尾骨,而每塊髖骨又包含髂骨、坐骨及恥骨。骨盆的位置位於脊椎末端,連接脊柱與 ...
矯正骨盆兼瘦身:3分鐘神奇骨盆伸展操 · Step 1 兩腳打開大腿到腳尖呈內八姿勢, 腰和腹部保持挺直。 · Step 2 一邊吐氣,一邊讓腰往下沉,闔起大腿盡量讓兩邊膝蓋內側靠在 ...
立刻矯正骨盆,《骨盤體操這樣做》 · 站著讓雙腳大拇指貼合 · 手舉在身體正前方,將雙手小指貼合 · 手肘不彎曲將手舉到頭上30秒,讓身體中心朝正上方抬 · 緩緩讓雙手回到 ...
2023年2月17日 — 骨盆前傾,男生4~7 度、女生7~10 度的骨盆前傾都是在正常範圍,但男生超過10 度、女生超過15 度,就是過度前傾了。骨盆前傾矯正可以利用訓練臀肌3招。
2023年4月20日 — 如果是生完孩子之後骨盆變大,也可以透過運動把骨盆收進來。鄭雲龍建議可以再加1招,訓練側腹、側腰和臀部。側躺之後手當枕頭,兩腳一起離地,這姿勢會 ...
2023年10月16日 — 如同上述安安老師所說,腹部核心力氣不足與髖關節活動不足都容易造成骨盆前傾的問題。平常久坐顯少運動或是運動時姿勢不良,都有可能造成骨盆前傾。上班族 ...
1. 矯正原有的骨盆前傾角度的方法: · 1. 首先,平躺在地上或瑜伽墊上,膝蓋彎曲,雙腳與肩膀同寬,避免躺在床墊或軟性的材質上。 · 2. 緩慢深呼吸,吸氣的時候,肩膀及 ...
骨盆腔充血lower abdomen中文pelvic area中文恥骨聯合英文我的腳受傷英文renal medulla中文骨盆矯正器輕微擦傷英文fracturepelvic girdle中文 [no_relate_sql.name;block=a]
何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」!醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力
53歲女星何如芸出道多年,曾演出許多知名戲劇,精湛演技加上氣質外型,深受許多觀眾喜愛,她昨日(5/11)在臉書曬出膝蓋韌帶...
台語歌手葉勝欽骨髓瘤癌逝,傳發病前莫名骨盆及膝蓋痛醫:常骨痠等4症狀小心
你會不會覺得常常骨頭莫名疼痛,腰痠,一跌倒就骨折?47歲的台語歌手葉勝欽,前年發現骨髓瘤,抗癌兩年就因癌去世。醫師提醒...
「小辣椒」博伯特接受血栓緊急手術患罕見病|眾議員
【大紀元2024年04月04日訊】(大紀元記者李馨綜合報導)人稱「小辣椒」的科羅拉多州共和黨聯邦眾議員勞倫‧博伯特(LaurenBoe...
老是腰痠背痛,按摩泡澡都好不了?小心「骨盆前傾」隱藏的身體地雷
photos放大顯示來源:宅媽花花網路上的屁股照不乏左邊那樣的站姿,或許是為了讓整體更加性感撩人,也或者是想掩飾自己必須這...
生過小孩就要注意「子宮脫垂」!不開刀不吃藥,3個「護宮瑜珈」強化骨盆底肌肉
photos放大顯示女人的生命力 對女人來說,不可不知子宮的重要性,好好照顧你最重要的生殖器官,是一種使命也是愛惜自己的表...
關節發出喀喀聲,代表有問題!國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆
photos放大顯示為什麼活動身體時,會發出聲響?有些人活動身體時,會發生「喀」的聲音。我自己有時候轉動肩膀或扭腰時也會發...