每天打電腦，肩頸好僵硬...圖解6個經典動作，甩掉上半身痠痛！
每天打電腦、用手機，你是否也常覺得肩頸僵硬呢？花錢按摩只能獲得短暫的舒緩，現在就跟Mary一起動一動，趕走惱人痠痛感吧！
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健談-上班族動起來：肩頸篇上班族休息時間動一動，跟惱人痠痛說拜拜！
1. 轉動頸椎：平行轉動45度，停留5~6秒，左右交替 2. 左右點頭：將頭分別往左右肩靠攏，停留5~6秒，伸展拉筋 3. 揮動雙肩：雙手往上伸直舉起，左右搖擺，在前後揮動 4. 前後聳肩：將雙肩聳起，往前後轉動，活動關節 5. 肩部伸展：左手舉起置於腦後，手肘自然下垂，右手扶著左手肘輕拉伸展，再換邊伸展 6. 肩胛骨內夾：背部挺直，肩夾骨往內夾維持7秒鐘，再慢慢放鬆約3秒鐘，反覆10次
只要每隔一個鐘頭就在位子上動一動，避免長時間維持相同姿勢，讓血液循環順暢，就能減輕肩頸的負擔。在電腦前的你也趕緊動起來吧！
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
專欄簡介_健談
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他說，現代人的生活無論是工作或娛樂都離不開電腦與滑鼠，導致肩頸酸痛的人越來越多，有些 ... 葉醫師找人示範上半身伸展操的幾個簡單動作：（圖/文：陳怡安採攝）.
2015年8月28日 — 每天打電腦，肩頸好僵硬...圖解6個經典動作，甩掉上半身痠痛！ · 1. 轉動頸椎：平行轉動45度，停留5~6秒，左右交替 · 2. 左右點頭：將頭分別往左右肩靠攏 ...
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2017年6月8日 — ... ，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛 ... 圖解6個經典動作，甩掉上半身痠痛！ 健談| 健談. 每天打電腦、用 ...
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