踢走感冒!吃柚子、黃豆增加免疫力
「哈啾!」酷暑逐漸遠離,清晨和傍晚轉涼,日夜溫差大,許多民眾容易在夏秋之際感冒。尤其老年人和兒童,本身的抵抗力比較差,更要注意吃對食物,才能增加免疫力。營養師提出飲食3絕招,適量補充當季柚子、黃豆、牛奶等好食物,保護自己和家人,遠離病毒不生病!
秋天天氣轉涼,日夜溫差大,如果抵抗力不足,很容易在這個時候感冒。飲食吃錯又過勞 秋天更容易感冒
秋天溫度較低,人體的血液循緩減慢,如果再加上飲食不當、壓力過大、過度勞累,就很容易造成免疫力下降,感冒自然找上門。想要健康度過秋天,飲食方面應遵守三餐定食定量的原則,並且均衡攝取各種食物,避免總是吃某些特定餐點。
飲食三絕招 提升免疫力這樣吃
另外,營養師王子南指出,組成蛋白質的胺基酸、蔬果中的植物化合物、維生素B群這三種營養素,與形成人體的免疫力息息相關。以下提出飲食3絕招,幫助民眾吃對營養素,打造不容易感冒的強健好體質。
絕招一/吃黃豆補充胺基酸
適量的胺基酸,能夠提供人體製造免疫球蛋白,以及干擾素來提升免疫力。而低脂高纖的黃豆,是優質蛋白質來源,含有人體所需的必需胺基酸。另外,黃豆中的大豆異黃酮可以預防脂質過氧化,有助維護心血管功能。因此,平日可適量補充黃豆及其製品,提升免疫力。
「哈啾!」酷暑逐漸遠離,清晨和傍晚轉涼,日夜溫差大,許多民眾容易在夏秋之際感冒。尤其老年人和兒童,本身的抵抗力比較差,更要注意吃對食物,才能增加免疫力。營養師提出飲食3絕招,適量補充當季柚子、黃豆、牛奶等好食物,保護自己和家人,遠離病毒不生病!
秋天天氣轉涼,日夜溫差大,如果抵抗力不足,很容易在這個時候感冒。飲食吃錯又過勞 秋天更容易感冒
秋天溫度較低,人體的血液循緩減慢,如果再加上飲食不當、壓力過大、過度勞累,就很容易造成免疫力下降,感冒自然找上門。想要健康度過秋天,飲食方面應遵守三餐定食定量的原則,並且均衡攝取各種食物,避免總是吃某些特定餐點。
飲食三絕招 提升免疫力這樣吃
另外,營養師王子南指出,組成蛋白質的胺基酸、蔬果中的植物化合物、維生素B群這三種營養素,與形成人體的免疫力息息相關。以下提出飲食3絕招,幫助民眾吃對營養素,打造不容易感冒的強健好體質。
絕招一/吃黃豆補充胺基酸
適量的胺基酸,能夠提供人體製造免疫球蛋白,以及干擾素來提升免疫力。而低脂高纖的黃豆,是優質蛋白質來源,含有人體所需的必需胺基酸。另外,黃豆中的大豆異黃酮可以預防脂質過氧化,有助維護心血管功能。因此,平日可適量補充黃豆及其製品,提升免疫力。
尤其老年人和兒童,本身的抵抗力比較差,更要注意吃對食物,才能增加免疫力。營養師提出飲食3絕招,適量補充當季柚子、黃豆、牛奶等好食物, ...
2015年9月10日 — 適量的胺基酸,能夠提供人體製造免疫球蛋白,以及干擾素來提升免疫力。而低脂高纖的黃豆,是優質蛋白質來源,含有人體所需的必需胺基酸。另外,黃豆中的 ...
2016年9月9日 — 適量的胺基酸,能夠提供人體製造免疫球蛋白,以及干擾素來提升免疫力。而低脂高纖的黃豆,是優質蛋白質來源,含有人體所需的必需胺基酸。另外,黃豆中的 ...
2015年11月17日 — 尤其老年人和兒童,本身的抵抗力比較差,更要注意吃對食物,才能增加免疫力。營養師提出飲食3絕招,適量補充當季柚子、黃豆、牛奶等好食物,保護自己和 ...
适量的胺基酸,能够提供人体制造免疫球蛋白,以及干扰素来提升免疫力。而低脂高纤的黄豆,是优质蛋白质来源,含有人体所需的必需胺基酸。另外,黄豆中的大豆异黄酮可以预防 ...
2023年10月19日 — 而優質蛋白質可從雞蛋、牛奶、黃豆、動物性蛋白質攝取。 ○補充好油脂 ... 免疫力。 ○充足維生素、礦物質:維生素A、C、D、E、鋅等微量營養素參與 ...
2023年9月25日 — 最新研究發現,蔬食和海鮮素飲食,可減少感染COVID-19後引發中重症機率!營養師建議,增加膳食纖維、減少飽和脂肪,有助提升免疫系統,而黃豆飯有完整
黑色素 國衛院 途徑青木瓜 白木耳 食材常見疾病 白內障 世界視覺日
星期三靚湯︳流感新冠夾擊秋燥易呼吸道感染烹飪導師推介「蟲草花鮮淮山石斛湯」增...
踏入秋季,易因秋燥誘發呼吸道疾病。烹飪導師及食療專欄作家芳姐近日分享一款湯水,有助止咳平喘、預防秋燥咳喘、增強免疫力...
一顆蛋有9種免疫力營養素!國際認證10種營養素降低染病、發病、死亡風險
本土新冠肺炎確診人數不斷破紀錄,歐洲食品安全局認證,6種維生素、4種礦物質可增強免疫力,降低被傳染率、發病率及死亡率。...
陸呼吸道疾病多發抗疫專家鍾南山分析2原因:長期戴口罩會降低免疫力
中國大陸工程院院士鍾南山22日下午到廣東深圳市人民醫院進行院士查房活動,並與該醫院聯合開展呼吸與危重症醫學科疑難病例討...
「小寒」是鍛鍊身體、改變體質好時機!防寒補腎吃這些早起勿做1件事
知名民俗專家楊登嵙表示,2022年1月5日17點15分節氣來到「小寒」,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為「小寒」。《黃帝內...
降膽固醇、抗癌神級飲品配方曝光!黑豆、黃豆、紫米飯「這樣做」提高代謝率"
你有喝過豆榖漿嗎?營養師陳冠蓉表示,自己每天早上除了吃一般早餐外,都會儘量搭配1/3碗左右的水果再加一杯豆榖漿,尤其豆...
研究:家裡沒小孩的人染疫機率較低,但重症機率高!醫揭「交叉免疫」效應
國內疫情低檔徘徊,短暫趨緩之際又出現BA.5社區感染病例,仍不容鬆懈;重症醫師黃軒舉一項研究指出,家裡沒有小孩的成年人,...
吃玉米增強免疫力!營養師首選「甜玉米」白玉米、紫玉米、糯玉米哪種熱量最低?
常見的玉米種類,有白玉米、雙色水果玉米、甜玉米、紫玉米及糯玉米,你愛吃哪種玉米?營養師高敏敏指出,各種玉米營養都不同...