想打造完美曲線?比起體脂計,每天照相記錄體型更實在
photos放大顯示
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處
「啊~」一聲尖叫劃破寧靜的早晨,司博特未看先猜,大概是家人的體重又有新突破了!(參考文章:多久量一次體重好?)
以往,大部分人習慣用體重來評斷身型標準,並且相當在意體重機上的數字,甚至常為體重的震盪幅度煩惱不已。
事實上,要以體重來評斷某人過重、健康與否是比較不客觀的事。舉美式足球員為例,他們通常有較大的肌肉量,體重也都比同年齡層的人來得重。
這樣就代表他們是肥胖相關疾病的高危險群嗎?那可不一定!
雖然目前還沒有制定出一套絕對數值,可是經由資訊不斷翻新與傳達,許多人開始翻轉對體重的看法,「用體脂肪檢視是否肥胖」的觀念,已經開始落實在大眾身上。
一般認為,男性體脂率超過25%、女性超過35%即可視為肥胖。如果要測得體脂肪率,可以透過體脂計進行測量,尖叫聲也從體重機上改由體脂機傳出…。
BUT,人生就是會充滿著「BUT」才有趣!只透過幾個點(雙腳、雙手,或是兩種都有)測量,就能量出正確體脂率,這過程難道不會有什麼問題?
關於體脂計,讓司博特來解釋給你聽。
市面上常見的體脂計,通常會在腳底設置鐵片(電極)。使用時,從腳底發出微弱的電流,利用身體組成、電流通過的阻力不同,進一步測得體內脂肪的多寡。簡單來說,體脂計正是運用脂肪組成不會導電的原理,計算出體脂肪率。
所以,可以想像,體內水份越少時,體脂肪量起來會比較高;如果剛喝完水、運動完,血液循環較好的時候,體脂也會量起來比較低。
除此之外,就司博特編輯群的實驗,無論是穿著還是站姿,飯前飯後起床睡前,也都有影響測量結果的可能性。因此,我們才會說:體脂計上的數字,參考就好。
但這並不代表體脂計的數值完全沒有意義喔!
其實你只要盡量避免大量喝水、運動完、吃飽飯後及生理期等,身體含有較多水分的時刻站上體脂計,就能測量到較穩定的數值。
另外,固定時間測量、固定使用同一台機器、固定的姿勢,多少也能避免掉一些誤差。或是搭配量腰圍,穿不下的褲子作為另類的測量標準,都可以幫助你更全面地檢視體脂肪包圍的困擾。
司博特則私心推薦,不妨用拍照的方式,將自己身體的變化歷程記錄下來。體態的改變、腹肌的呈現,照片絕對能顯示得一清二楚,但不要偷修圖或開美肌就是了(指)。
專欄簡介_Mr. 司博特
取自英文Sports諧音 — 『司博特』是個對運動充滿熱情(特別是棒球)的小團體,擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。我們期望在運動這個廣大的領域內,集結各方訊息,並且結合健康、健身、飲食等不同面向,給予大家一個簡單的方向,遵循或參考。Mr. 司博特粉絲專頁:https://www.facebook.com/mrsportmrsport
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「啊~」一聲尖叫劃破寧靜的早晨,司博特未看先猜,大概是家人的體重又有新突破了!(參考文章:多久量一次 ...
Download 瘦身日記-體重記錄分析全方位and enjoy it on your iPhone, iPad and iPod touch. ... 支持使用照片記錄體型日記 ... 多重曲線圖可縱向對比幾個月的體重、BMI信息,看曲線圖的同時還可以沿著曲線觸摸數據節點精確定位到任何一天的照片、 ...
Download 瘦身管家-減肥瘦身體重記錄分析工具and enjoy it on your iPhone, iPad and iPod touch. ... 支持使用照片記錄體型日記 ... 個月的體重、BMI信息,看曲線圖的同時還可以沿著曲線觸摸數據節點精確定位到任何一天的照片、日記乃至語音記錄
这是一款超级有效的体重记录分析工具 ... 支持使用照片记录体型日记 ... 多重曲线图可纵向对比几个月的体重、BMI信息,看曲线图的同时还可以沿着曲线触摸数据 ...
... 增加肌肉時,就可能會有體重變化不大,但體型卻變漂亮的狀況發生。所以呢!減肥時記錄體脂肪會比記錄體重要來得有用,不要為了體重的變化而苦惱唷! ... 所有被記錄的數據全都會自動轉化成曲線圖,並可用多種時間區段來 ...
体型比体重重要的多,可能别的女孩子体重比你重,但是体型就是比你好看。这才是真正原因。 ... 曲线健身 关注 ... 围度中最重要的就是腰围、臀围和大腿围,所以想要监控自己体型的,请规律性的测量并记录这几个围度。这样也能给 ...
記錄生長曲線別相互比較一般來說,雙胞胎出生週數一致,所以身體成熟度是一樣的,奶量基本上不會差異太大,不過體型和體重多半會有差別,這與寶寶本身的生長速度和 ...
... 父母的身高体型),孩子们的发育情况一定要具体问题具体分析,不可一概而论。 ... 不少妈妈都用各种app记录宝宝的生长数据,然而对着好几条曲线并不知道该如何 ...
2015年9月17日 — 司博特則私心推薦,不妨用拍照的方式,將自己身體的變化歷程記錄下來。體態的改變、腹肌的呈現,照片絕對能顯示得一清二楚,但不要偷修圖或開美肌就是了( ...
2023年2月6日 — 報告中會詳細記錄著四肢、軀幹的脂肪量比例分佈。即使身高、體重及體脂數字相同,也會因為脂肪分布位置不同造就不同的體型。透過脂肪囤積部位而定,可 ...
在五花八門的體重管理App 中,從僅能記錄體重的類型,到留存體脂肪率、肌肉量、水份量和腰圍等詳細數據的應用程式應有盡有。當中也不乏能夠記下運動量、或是以照片呈現體態 ...
2022年1月14日 — 家長對兒童健康手冊中的「生長曲線圖」一定不陌生,甚至都曾細心的幫孩子記錄過身高、體重等資訊,但生長曲線圖除了記錄孩子的身高、體重、頭圍、BMI ...
2022年1月16日 — 家長對兒童健康手冊中的「生長曲線圖」一定不陌生,甚至都曾細心的幫孩子記錄過身高、體重等資訊,但生長曲線圖除了記錄孩子的身高、體重、頭圍、BMI ...
2022年1月14日 — 家長對兒童健康手冊中的「生長曲線圖」一定不陌生,甚至都曾細心的幫孩子記錄過身高、體重等資訊,但生長曲線圖除了記錄孩子的身高、體重、頭圍、BMI ...
調整體重榮耀體脂秤評價myfitnesspal基礎代謝小米體重計大陸腰圍app斐訊體脂秤tdee app榮耀體脂秤app台灣tdee計算機app小米體脂計故障 醫藥衛生 藥品安全 借酒營養美食 飲食衛生 夫子醫藥衛生 肉桂 中藥
小米體脂計S400評測心得:量測僅需9秒、長期追蹤生理變化、售價495元-Cool3c
小米多年來都沒有引進體脂計到台灣,今年終於推出自家在台灣的第一款體脂計小米體脂計S400。跟過往小米的多數產品一樣首重的...
李多慧「兇猛手臂」被惡意截圖!素顏健身曝「PR99神曲線」網看呆:最頂
李多慧「兇猛手臂」被惡意截圖!素顏健身曝「PR99神曲線」網看呆:最頂·李多慧身材結實,擁有令人稱羨的肌肉。(圖/翻攝自I...
以健美肌肉迎接50歲!VictoriaBeckham改變「這個健身習慣」後身材曲線更緊緻-POPBEE
還記得隨著紀錄片《BECKHAM》在Netflix熱播,引起了「VictoriaBeckhamdiet[1]」在Google的搜尋量猛增669%嗎?除了超自律的飲...
41歲吳宇舒穿運動內衣健身彎腰抬腿炸出渾圓曲線|中時新聞網
吳宇舒產後3個月展現瘦身成果。(圖/吳宇舒FB)美女主播吳宇舒與媒體人老公朱凱翔結婚10年,今年7月產下愛女「Ellie」,日前...
又是暖化惹禍?60年來近7成5魚類體型變小-放言FountMedia
(中央社華盛頓5日綜合外電報導)科學研究顯示,全球魚類出現體型變小的趨勢。鑒於魚類攸關龐大生態體系乃至數十億人口的蛋...
113年全國身心障礙運動會落幕高市總獎牌數106面突破上屆記錄-台灣好報
【記者王雯玲/高雄報導】113年全國身心障礙國民運動會於今(28)日劃下句點,為期4天的賽會圓滿閉幕,今年獎牌榜王座再度由...
113年全國身心障礙運動會落幕高市總獎牌數106面突破上一屆記錄
波新聞─李至文/高雄.113年全國身心障礙國民運動會於今(28)日劃下句點,為期4天的賽會圓滿閉幕,今年獎牌榜王座再度由臺北...