你的運動量夠嗎?每周10小時防心臟衰竭
你的運動量夠了嗎?全球許多國家包含台灣,都建議民眾每周至少運動150分鐘,維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑,享受運動的樂趣和好處。不過,國外最新研究顯示,想要明顯降低發生心臟衰竭的機率,每周應該運動10小時,效果更好!
國外研究發現,每周運動10小時,可以顯著降低發生心臟衰竭的機率。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,美國和英國政府建議民眾每周運動至少150分鐘,而國內近來倡導「531」的運動原則,也就是一星期運動5天,一次30分鍾,每次心跳達110下,加起來也是每周至少運動150分鐘。不過,報導指出,想要顯著降低罹患心臟衰竭的機率,這樣的運動量恐怕還不夠。
心臟幫浦不夠強 小心呼吸困難
什麼是心臟衰竭?其實就是俗稱的心臟無力,表示心臟的「幫浦」功能衰弱,無法有效把血液充分打到全身各個部位,維持身體的正常新陳代謝。心臟衰竭的常見症狀如呼吸困難、咳嗽、腦部缺氧導致記憶力受損、失眠、頭暈等,運動能力也會受到影響。
每周運動10小時 心臟衰竭機率少35%
美國德州大學(University of Texas)進行一項研究,分析了12個不同研究、共37萬名受試者的資料,包含他們的運動以及健康情形,平均追蹤時間達15年。分析發現,跟完全不運動的人相比,每周運動2.5小時(150分鐘)的受試者,只能降低10%的心臟衰竭機率。
你的運動量夠了嗎?全球許多國家包含台灣,都建議民眾每周至少運動150分鐘,維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑,享受運動的樂趣和好處。不過,國外最新研究顯示,想要明顯降低發生心臟衰竭的機率,每周應該運動10小時,效果更好!
國外研究發現,每周運動10小時,可以顯著降低發生心臟衰竭的機率。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,美國和英國政府建議民眾每周運動至少150分鐘,而國內近來倡導「531」的運動原則,也就是一星期運動5天,一次30分鍾,每次心跳達110下,加起來也是每周至少運動150分鐘。不過,報導指出,想要顯著降低罹患心臟衰竭的機率,這樣的運動量恐怕還不夠。
心臟幫浦不夠強 小心呼吸困難
什麼是心臟衰竭?其實就是俗稱的心臟無力,表示心臟的「幫浦」功能衰弱,無法有效把血液充分打到全身各個部位,維持身體的正常新陳代謝。心臟衰竭的常見症狀如呼吸困難、咳嗽、腦部缺氧導致記憶力受損、失眠、頭暈等,運動能力也會受到影響。
每周運動10小時 心臟衰竭機率少35%
美國德州大學(University of Texas)進行一項研究,分析了12個不同研究、共37萬名受試者的資料,包含他們的運動以及健康情形,平均追蹤時間達15年。分析發現,跟完全不運動的人相比,每周運動2.5小時(150分鐘)的受試者,只能降低10%的心臟衰竭機率。
許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑,享受運動的樂趣和好處。不過,國外最新研究顯示,想要明顯降低發生心臟衰竭的機率,每周應該運動10小時 ...
不過,國外最新研究顯示,想要明顯降低發生心臟衰竭的機率,每周應該運動10小時,效果更好!國外研究發現,每周運動10小時,可以顯著降低發生 ...
建議民眾保持規律運動的習慣,為護心臟和全身健康。不過,研究員發現,每周運動5小時的受試者,可以進一步減少發生心臟衰竭的機會達19%。
【你的運動量夠嗎?每周10小時防心臟衰竭】. 你的運動量夠了嗎?全球許多國家包含台灣,都建議民眾每周至少運動150分鐘,維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡 ...
... 中和紀念醫院. 心臟血管內科病房 ... 依自己的身體狀況,循序漸進,逐漸增加運動量及. 運動時間。 ... (4)最佳運動時間是飯後兩小時,應避免飯前二十. 分鐘或服藥後 ...
你的運動量夠嗎?每周10小時防心臟衰竭. 【華人健康網記者林芷揚/台北報導】 2015年10月8日10:30. 華人健康網粉絲團 ...
每周假日運動時間滿150分鐘,降低死亡率的效果和每天運動30分鐘相等,證實每周進行一定運動量就有效果,且控制運動時間更能降低心臟負擔與心臟病機率。
2023年5月8日 — 333運動中總計每週建議運動量僅90分鐘,門檻遠低於後來WHO、美國運動醫學會都建議,一週中等強度有氧運動的150分鐘以上。 廣告. 骨科醫師、前台北醫學大學 ...
2022年8月18日 — ... 小時等,對心血管系統產生了極端的需求,因而傷害心臟功能,影響心臟的節律和血管的狀況。 ... 然而,當運動到過量的話,像是長時間一直待在健身房運動,或 ...
2023年9月12日 — 世界衛生組織(WHO) 的數據顯示,18 歲及以上成年人建議的中等強度有氧運動量為每周至少2.5 小時,也就是每天21 分鐘。對於想要鍛煉身體但日程時間緊迫的人 ...
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