想要健康明眸 多吃三類「養眼食物」
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(健康醫療網/記者許碩穎報導)隨著現代人使用3C產品的時間越拉越長,眼睛老化的年齡層也逐漸下降。為什麼呢?關鍵就是3C產品的「藍光」。藍光,是眼睛無聲殺手,這就是為什麼現代人普片有青光眼、白內障、黃斑部病變、假性近視、乾眼症、眼睛疲勞等眼疾。 臺北市立聯合醫院林森昆明院區中醫師楊素卿表示,近年來,前往門診針灸眼睛的病人有增加趨勢,嚴重如黃斑部病變、青光眼、視力減退、眼油多、白內障等,與智慧型手機及平板電腦的出現有密切關係。不只青少年,連中老年人也成了低頭一族。 要常保眼睛健康,中醫師說,可補充下列幾項「眼部營養針」: ●維生素A、β-胡蘿蔔素:是構成「視紫質」的成分,也是眼睛感光細胞重要元素,使眼睛在昏暗中仍可以看清景物。β-胡蘿蔔素則能在體內轉換成維生素A。建議攝取來源以天然食物為佳,深綠色蔬菜為佳,如菠菜、芥藍、地瓜葉;橙黃色系的水果也是好選擇,如木瓜、鳳梨。 ●類胡蘿蔔素:天然的抗氧化劑,可在酵素作用下轉化成維生素A。葉黃素、玉米黃質、蕃茄紅素均屬此類,有助延緩黃斑部退化,推薦食物為胡蘿蔔、南瓜、甜椒。 ●葉黃素:有抵抗紫外線與自由基傷害的抗氧化保護作用,可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害,降低黃斑部退化及白內障發生。普遍存在於天然的深綠色蔬菜(如菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、甘藍菜、豌豆)、水果(奇異果、葡萄、柳橙)、南瓜等食物中。由於葉黃素為脂溶性,所以在烹調時,最好放點油下去一起炒,有助於葉黃素吸收。每天吃一碗菠菜或芥藍菜,就能達到一日的建議攝取量。 更多健康資訊,請上《健康醫療網》
#1 關鍵3類養眼食物就可讓視力回復,遠離白內障青光眼
關鍵3類養眼食物就可讓視力回復,遠離白內障青光眼. 【早安健康/饒月娟、杜秀容等四大營養師】在兒童成長期間,造成近視重要的成因,眼科主任 ...
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#2 關鍵3類養眼食物就可讓視力回復,遠離白內障青光眼
我們平常在閱讀或是使用電腦這些用眼活動上,都會耗損大量的維生素A。」因此,平時應該多攝取含有β-胡蘿蔔素的食物,如魚肝油、地瓜、胡蘿蔔、 ...
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#3 關鍵3類養眼食物就可讓視力回復,遠離白內障青光眼
均衡飲食,攝取有益視力健康之食物。 2 養成正確的學習習慣○保持正確的閱讀姿勢,閱讀、寫字時眼睛與課本的距離必須在35公分以上;必要時鼓勵 ...
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#6 眼睛疲勞、乾澀怎麼辦?這3種「養眼」食物,趕緊吃起來!
每天8小時工作對著電腦,上下班路上、晚上我在床上,不是電視就是手機,相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候,不妨每天吃點養眼食物吧~ ...
每天8小時工作對著電腦,上下班路上、晚上我在床上,不是電視就是手機,相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候,不妨每天吃點養眼食物吧~ ...
#7 1207 重點回顧《超級養眼食物讓眼睛放電!》
12/07 重點回顧《超級養眼食物讓眼睛放電!》 2014/12/08 10:38. 小. 中. 大. ○專家推薦護眼絕招. ○富含葉黃素的養眼食材. ○排水按摩四步驟.
12/07 重點回顧《超級養眼食物讓眼睛放電!》 2014/12/08 10:38. 小. 中. 大. ○專家推薦護眼絕招. ○富含葉黃素的養眼食材. ○排水按摩四步驟.
#11 想要健康明眸多吃三類「養眼食物」
2015年10月12日 — 普遍存在於天然的深綠色蔬菜(如菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、甘藍菜、豌豆)、水果(奇異果、葡萄、柳橙)、南瓜等食物中。由於葉黃素 ...
2015年10月12日 — 普遍存在於天然的深綠色蔬菜(如菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、甘藍菜、豌豆)、水果(奇異果、葡萄、柳橙)、南瓜等食物中。由於葉黃素 ...
#13 關鍵3類養眼食物就可讓視力回復,遠離白內障青光眼
2019年2月15日 — 醫師教各位爸媽幾個小撇步:像胡蘿蔔果汁最好在飯後再喝;或是在燙青菜裡拌點橄欖油,均可幫助維生素A的吸收。代表食物有莧菜、金針花、雪裡紅、地瓜葉、 ...
2019年2月15日 — 醫師教各位爸媽幾個小撇步:像胡蘿蔔果汁最好在飯後再喝;或是在燙青菜裡拌點橄欖油,均可幫助維生素A的吸收。代表食物有莧菜、金針花、雪裡紅、地瓜葉、 ...
#14 1207 重點回顧《超級養眼食物讓眼睛放電!》
2014年12月8日 — 12/07 重點回顧《超級養眼食物讓眼睛放電!》 · 專家推薦護眼絕招 · 富含葉黃素的養眼食材 · 排水按摩四步驟.
2014年12月8日 — 12/07 重點回顧《超級養眼食物讓眼睛放電!》 · 專家推薦護眼絕招 · 富含葉黃素的養眼食材 · 排水按摩四步驟.
#15 眼睛好疲勞!營養師:這些食物是天然養眼藥
2023年4月18日 — OMEGA-3脂肪酸是對眼睛健康極為重要的營養素,有抗發炎、抗氧化的特性,有助於減輕眼睛炎症,鮭魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸。
2023年4月18日 — OMEGA-3脂肪酸是對眼睛健康極為重要的營養素,有抗發炎、抗氧化的特性,有助於減輕眼睛炎症,鮭魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸。
眼睛保健食品近視加深的原因高度近視吃什麼幼兒近視症狀眼睛 養護眼睛保健方法成年人近視度數增加近視突然加深近視恢復度數一直加深 [no_relate_sql.name;block=a]
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