可怕！水腫就是脂肪堆積的開始...1分鐘睡前「抖腿運動」讓你終結水腫惡夢

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這次要介紹的是只要靠睡覺的「纖細美腿技巧」。

可怕！將水腫置之不理會變成大象腿……

工作結束後回到家裡，很多時候不單是雙腳浮腫，整著身體也是疲憊不堪吧。這種時候，肯定是倒頭就睡沒時間保養。

可是，令人擔心的是放著雙腳的水腫不管，會讓血液循環停滯，累積脂肪後整個腿部就這樣變粗了。

這時候，不加重身體負擔的有效保養就顯得非常重要。馬上來看看超簡單的保養該如何來做吧！

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只需要抬腳！簡單卻有驚人效果

只要把枕頭或腳用靠枕，或是對折的坐墊放置在腳掌的位置，將雙腳放在上面後就寢。只是這樣的簡單技巧，可是能幫助停滯在小腿與腳掌的血液回流到上半身，也因為如此腿部明顯變得輕盈，也消除了疲勞。

靠枕或枕頭的高度以10～15cm為最佳，請調整到自己的雙腳抬高後也不會覺得不舒服的高度。

為了隔天一早不留下水腫的「睡前運動」

再來推薦給大家的是，躺在床或床墊上就可以做的美腿運動。請大家有多餘的時間時記得來做一下唷！

（1） 仰躺在床上。 （2） 手腳舉起，像是懸空掛起的姿勢抖動30次。 （3） 放平雙手，雙腳維持舉高，然後旋轉腳踝5次。

大家覺得如何呢？不管以上哪種方法都是躺著就可以完成的簡單技巧，即便是再累的日子也可以有效率地達到雙腿的保養。請一定要試看看保持纖細美腿唷！

翻譯：燒賣

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