現在就是要多吃！這3種秋季蔬菜：整腸健胃、鎮定咳嗽、預防水腫
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如果講到綠色蔬菜，會聯想到「夏天」的人應該很多吧。但是，其實也有秋天才是產季的美味綠色蔬菜喔。這次，身為美容顧問的筆者就想要和大家談談有關於秋天綠色蔬菜的效果以及其功效。
■1：茼蒿（春菊）
【美容健康成分】
・苯甲醛・α-烯蒎（香味成分）・・・除了具有整腸健胃、鎮定痰或是咳嗽的效果以外，還具有讓自律神經運作正常化的功效。
・葉綠素・・・抑制身體吸收不好的膽固醇，淨化血液的效果。
【選擇好吃茼蒿的方法】
（1）葉片數多 （2）葉香較濃 （3）葉子顏色呈現深綠色
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■2：芹菜（產季11～5月）
【美容健康效果】
・鉀・・・能讓多餘的鹽分和水分一起經由尿液排出、進而預防和改善水腫問題。
・β-胡蘿蔔素・・・對於保持皮膚和黏膜、免疫系統機能正常運作、維持視力很有效果。
【選擇美味芹菜的方法】
（1）莖的部分比較厚實 （2）葉子要清脆
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如果講到綠色蔬菜，會聯想到「夏天」的人應該很多吧。但是，其實也有秋天才是產季的美味綠色蔬菜喔。這次，身為美容顧問的筆者就想要和大家談談有關於秋天綠色蔬菜的效果以及其功效。
■1：茼蒿（春菊）
【美容健康成分】
・苯甲醛・α-烯蒎（香味成分）・・・除了具有整腸健胃、鎮定痰或是咳嗽的效果以外，還具有讓自律神經運作正常化的功效。
・葉綠素・・・抑制身體吸收不好的膽固醇，淨化血液的效果。
【選擇好吃茼蒿的方法】
（1）葉片數多 （2）葉香較濃 （3）葉子顏色呈現深綠色
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■2：芹菜（產季11～5月）
【美容健康效果】
・鉀・・・能讓多餘的鹽分和水分一起經由尿液排出、進而預防和改善水腫問題。
・β-胡蘿蔔素・・・對於保持皮膚和黏膜、免疫系統機能正常運作、維持視力很有效果。
【選擇美味芹菜的方法】
（1）莖的部分比較厚實 （2）葉子要清脆
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現在就是要多吃！這3種秋季蔬菜：整腸健胃、鎮定咳嗽、預防水腫 ... 大腸生病有4種症狀！腸胃科醫師提醒：出現這一種腹痛，往往是急症 · 看《延禧 ...
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2021年7月27日 — 水溶性膳食纖維能減緩醣類及膽固醇的吸收，亦可作為腸內益菌的食物，調節腸道環境平衡。秋葵含有豐富水溶性膳食纖維，一根便足以讓整桶水變黏稠。
這時不... 這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種 ..., 不用吃胃 ...
2021年7月27日 — 「完全營養蔬菜」秋葵幫助整腸消水腫！自製秋葵酪梨味噌湯讓腸道更順暢 · 將泡水後的秋葵拿來食用，補充非水溶性膳食纖維，也是相當合理的做法。 · 幽靈化 ...
2023年11月8日 — ... 整腸少負擔）. 莧菜鐵、鈣含量是波菜的2～3倍！貧血、骨折患者別錯過. 莧菜不僅口感細嫩、爽口，因期營養豐富，更有「長壽菜」的美譽，主要營養成分 ...
2019年3月24日 — ... 水腫的效果，能避免水腫慢性化後造成的橘皮組織等問題。另外青江菜豐富的膳食纖維也有消除便秘、整腸的效果。 減肥就要吃青江菜！這樣吃減少總卡路里 ...
火鍋湯頭通常隱含高鈉的問題，一鍋吃下肚，整天的鈉攝取就會過量，容易造成血壓和水腫問題，而茼蒿是高鉀蔬菜，可以促進鈉的排除，讓鈉隨著尿液排出體外，適量攝取能降血壓 ...
2023年5月11日 — 根據台灣癌症基金會，紅鳳菜有豐富鐵質、具造血作用，適合做為素食者的鐵質來源；含鉀、鎂可幫助人體代謝水分，有助降血壓、消水腫、預防心血管疾病。
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