鬱卒會骨鬆?曬太陽+平緩運動=妙藥
台北市1名63歲的林女士,常有憂鬱情緒,又因糖尿病導致失明及行動不便,不想與人互動,甚至有厭世念頭,經醫師診斷有憂鬱症,某天失足跌倒劇痛,竟是髖部骨折,測骨密度才發現T值為-3.5,嚴重骨質疏鬆,需要立即治療。
研究發現,有憂鬱症狀的女性,骨鬆機率較一般女性高出1.42倍。研究發現,有憂鬱症狀的女性,骨鬆機率較一般女性高出1.42倍,鬱卒銀髮族比起一般老人,骨鬆風險更高2.32倍;另高壓工作出現憂鬱症狀的男性,比起正常員工的骨密度亦較低,主要因維生素D3的缺乏,不僅增加憂鬱情緒且同時減緩骨質吸收。
這項「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」是由台塑關係企業暨王詹樣公益信託,與中華民國骨質疏鬆症學會所共同合作進行。目前計畫總介入人數已破萬,呼籲民眾應透過日曬、運動、飲食等有效補充維生素D3,預防憂鬱、提升骨質密度的健康。
銀髮族運動 平緩321處方
計畫總主持人、台大醫院骨科部主任楊榮森指出,近30年中亞洲的骨鬆性髖部骨折增高2至3倍,預估2050年亞洲的髖部骨折病患數將佔全球一半以上,由於骨鬆的危險因子多元,唯有積極從生活介入才能有效防治。
同時提醒年長者,大家所熟知的每週運動3天、每次30分鐘、每分心跳率130次以上的「333」運動方案,並不適合60歲以上的全部老年人。銀髮族應掌握動處方「平緩321」,才是預防骨鬆的正確運動。
1.選擇戶外平坦的場地、前後5分鐘為輕度緩和運動、每周運動3天但須隔天做、目標心跳運動時間20 分鐘、目標心跳率為110下/分。
2.場地的選擇上也應考量交通方便,同時配備高齡友善設施,讓老年人外出運動時能減少跌倒骨折的發生。
台北市1名63歲的林女士,常有憂鬱情緒,又因糖尿病導致失明及行動不便,不想與人互動,甚至有厭世念頭,經醫師診斷有憂鬱症,某天失足跌倒劇痛,竟是髖部骨折,測骨密度才發現T值為-3.5,嚴重骨質疏鬆,需要立即治療。
研究發現,有憂鬱症狀的女性,骨鬆機率較一般女性高出1.42倍。研究發現,有憂鬱症狀的女性,骨鬆機率較一般女性高出1.42倍,鬱卒銀髮族比起一般老人,骨鬆風險更高2.32倍;另高壓工作出現憂鬱症狀的男性,比起正常員工的骨密度亦較低,主要因維生素D3的缺乏,不僅增加憂鬱情緒且同時減緩骨質吸收。
這項「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」是由台塑關係企業暨王詹樣公益信託,與中華民國骨質疏鬆症學會所共同合作進行。目前計畫總介入人數已破萬,呼籲民眾應透過日曬、運動、飲食等有效補充維生素D3,預防憂鬱、提升骨質密度的健康。
銀髮族運動 平緩321處方
計畫總主持人、台大醫院骨科部主任楊榮森指出,近30年中亞洲的骨鬆性髖部骨折增高2至3倍,預估2050年亞洲的髖部骨折病患數將佔全球一半以上,由於骨鬆的危險因子多元,唯有積極從生活介入才能有效防治。
同時提醒年長者,大家所熟知的每週運動3天、每次30分鐘、每分心跳率130次以上的「333」運動方案,並不適合60歲以上的全部老年人。銀髮族應掌握動處方「平緩321」,才是預防骨鬆的正確運動。
1.選擇戶外平坦的場地、前後5分鐘為輕度緩和運動、每周運動3天但須隔天做、目標心跳運動時間20 分鐘、目標心跳率為110下/分。
2.場地的選擇上也應考量交通方便,同時配備高齡友善設施,讓老年人外出運動時能減少跌倒骨折的發生。
中華民國骨質疏鬆症學會、台大醫院骨科部主任楊榮森指出,有憂鬱症狀的女性,骨鬆機率較一般女性高出1.42倍,鬱卒銀髮族比起一般老人,骨鬆 ...
曬太陽+平緩運動=妙藥. 台北市1名63歲的林女士,常有憂鬱情緒,又因糖尿病導致失明及行動不便,不想與人互動,甚至有厭世念頭,經醫師診斷有 ...
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台北市1名63岁的林女士,常有忧郁情绪,又因糖尿病导致失明及行动不便,不想与人互动,甚至有厌世念头,经医师诊断有忧郁症,某天失足跌倒剧痛,竟是髋部骨折, ...
2015年11月15日 — 1.選擇戶外平坦的場地、前後5分鐘為輕度緩和運動、每周運動3天但須隔天做、目標心跳運動時間20 分鐘、目標心跳率為110下/分。
2016年2月23日 — ... 曬網」的治療態度,以免影響治療效果,時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 更多健康新聞:鬱卒會骨鬆?曬太陽+平緩運動=妙藥 ‧ 骨鬆性骨折危機女比男高3 ...
2015年11月28日 — 曬太陽+平緩運動=妙藥 · 易煩躁動怒?5種黑食物補腎降肝火. ※更多精彩報導 ... 運動 · 玩樂 · 品味 · 健康 · 遊戲3C · 影音 · |最強旅遊攻略| · 更多新聞 ...
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