染疫拉肚子、確診後胸悶喘不過氣？中醫師授3穴位強健腸胃道 1運動訓練肺活量

許多感染新冠病毒的患者會出現拉肚子等腸胃道症狀，甚至有些民眾康復後仍有喘不過氣、胸悶等情況，面對這些不適，究竟該怎麼辦？中醫師吳宏乾表示，民眾不妨拍打小腿胃經刺激3穴位，強健腸胃道黏膜。至於染疫後若容易喘，可以55漸進式運動訓練肺活量。

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  拍打小腿3穴位強健腸胃道

吳宏乾指出，小腿脛骨外側肌肉凸出處為胃經，而膝關節下面3吋是足三里、再下3吋是上巨虛、再下3吋是下巨虛；而足三里管胃、上巨虛管大腸、下巨虛管小腸，民眾平常就可拍打小腿，幫助氣血循環到此處。他也提醒，由於胃氣以和降為順，因此要由上往下拍，才不會產生吐、打嗝，也才能保護胃部、大腸、小腸，若不方便拍打，也可以泡熱水保養。

  55漸進式運動、太極養肺操訓練肺活量

另外，有些新冠肺炎確診患者出關後，仍會有咳嗽、呼吸會喘、心悸、有痰等症狀，吳宏乾建議以「55漸進式運動」訓練肺活量，也就是先慢走20分鐘，大概每10天增加5分鐘，漸進式增加，再慢慢增加一點點速度，並且一邊走路一邊進行伸展運動「太極養肺操」。

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將雙手放在肚臍下方附近，站姿雙腿與肩同寬，吸氣雙手伸展往後，將肺部、心包、心經、胸腔等打開！吳宏乾提醒，切勿太過用力以免受傷，輕鬆伸展即可，再慢慢吐氣放下，可進行9次之後休息。

接著雙手平舉胸前，吸氣往外擴展，也是讓肺經、心包經得到伸展，接著吐氣，雙手再回到胸前，同樣進行9次，吳宏乾說明，若確診後還在咳嗽、或是平常肺功能不佳者，都可以進行太極養肺操，幫助肺部氣體交換更好。

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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師

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