常覺得累、脹氣都是氣血失調!每天快走30分鐘,中醫師傳授4體質調養秘方
手腳冰冷、半夜小腿容易抽筋、常覺得累、腸胃容易脹氣......。身體許多大小病痛,都跟中醫所說的「氣」與「血」失調有關。濟生中醫診所院長張維鈞彙整出五種體質,其中四種都是氣血失調,先來看看你比較傾向哪一種:
photos放大顯示
一、氣虛
原因:過勞、暴食、運動過多、熬夜 對策:睡眠充足、飲食習慣正常
張維鈞表示,氣虛通常是因為工作過勞與用腦過度造成。另一個較容易被忽視的原因,則是運動過度。適度運動對身體循環帶來正面功效,但過度運動反而消耗過多元氣,身體來不及補充。因此一天運動量大約快走半小時就已足夠,氣喘如牛或汗流浹背只是讓人更虛。
暴食與熬夜也是氣虛的原因。現代社會容易讓人暴飲暴食來舒壓,中醫師王彤在《氣血通補養生法:百病不生的中醫智慧》 分析,暴飲暴食讓腸胃承受不了太多「工作負擔」,連帶加重肝協助消化與腎排泄的負擔,久而久之就會開始氣虛、機能減退。而熬夜或失眠影響睡眠品質,不但無法完成修復身體的任務,也無法藉睡眠時補氣。
面對氣虛,張維鈞認為增進睡眠品質、飲食習慣正常、調理腸胃並且補氣,就可以大病化小,小病化無。
二、血虛
原因:營養不良、胃腸功能不佳、慢性出血 對策:正確補充營養、調理腸胃、調整內分泌
張維鈞認為,血虛最常見的原因是造血原料不足,包括葉酸、鐵質與維生素 B12,其中葉酸在綠色蔬菜中最多,鐵質與維生素 B12多來自動物肉品,因此長期吃素的人要注意後面兩項營養素的攝取。不過不是缺血就一定要補鐵,在貧血的類型中,「小球性貧血」才是缺鐵導致。
如果覺得自己營養有均衡顧及卻還是血虛,可能是因為吃下去的營養其實並沒有被身體吸收,這包括吸收功能有待改善,或是吃得太多讓腸胃無法負擔,機能更低下。
另一種情形是身體在慢性失血,女性多因為月經失血過多,男性則多半是因為胃潰瘍。張維鈞指出,月經血量過多與女性荷爾蒙活躍有關,除了要用對中藥調理,還要避免吃會刺激女性荷爾蒙的食物如起士,以及吃塑膠製品盛裝的熱食、含有壬基酚等環境荷爾蒙的物品如清潔劑。至於胃潰瘍則從調整飲食習慣開始,定時定量、細嚼慢嚥,以及舒解壓力。
手腳冰冷、半夜小腿容易抽筋、常覺得累、腸胃容易脹氣......。身體許多大小病痛,都跟中醫所說的「氣」與「血」失調有關。濟生中醫診所院長張維鈞彙整出五種體質,其中四種都是氣血失調,先來看看你比較傾向哪一種:
photos放大顯示
一、氣虛
原因:過勞、暴食、運動過多、熬夜 對策:睡眠充足、飲食習慣正常
張維鈞表示,氣虛通常是因為工作過勞與用腦過度造成。另一個較容易被忽視的原因,則是運動過度。適度運動對身體循環帶來正面功效,但過度運動反而消耗過多元氣,身體來不及補充。因此一天運動量大約快走半小時就已足夠,氣喘如牛或汗流浹背只是讓人更虛。
暴食與熬夜也是氣虛的原因。現代社會容易讓人暴飲暴食來舒壓,中醫師王彤在《氣血通補養生法:百病不生的中醫智慧》 分析,暴飲暴食讓腸胃承受不了太多「工作負擔」,連帶加重肝協助消化與腎排泄的負擔,久而久之就會開始氣虛、機能減退。而熬夜或失眠影響睡眠品質,不但無法完成修復身體的任務,也無法藉睡眠時補氣。
面對氣虛,張維鈞認為增進睡眠品質、飲食習慣正常、調理腸胃並且補氣,就可以大病化小,小病化無。
二、血虛
原因:營養不良、胃腸功能不佳、慢性出血 對策:正確補充營養、調理腸胃、調整內分泌
張維鈞認為,血虛最常見的原因是造血原料不足,包括葉酸、鐵質與維生素 B12,其中葉酸在綠色蔬菜中最多,鐵質與維生素 B12多來自動物肉品,因此長期吃素的人要注意後面兩項營養素的攝取。不過不是缺血就一定要補鐵,在貧血的類型中,「小球性貧血」才是缺鐵導致。
如果覺得自己營養有均衡顧及卻還是血虛,可能是因為吃下去的營養其實並沒有被身體吸收,這包括吸收功能有待改善,或是吃得太多讓腸胃無法負擔,機能更低下。
另一種情形是身體在慢性失血,女性多因為月經失血過多,男性則多半是因為胃潰瘍。張維鈞指出,月經血量過多與女性荷爾蒙活躍有關,除了要用對中藥調理,還要避免吃會刺激女性荷爾蒙的食物如起士,以及吃塑膠製品盛裝的熱食、含有壬基酚等環境荷爾蒙的物品如清潔劑。至於胃潰瘍則從調整飲食習慣開始,定時定量、細嚼慢嚥,以及舒解壓力。
濟生中醫診所院長張維鈞彙整出五種體質,其中四種都是氣血失調,先來看看你比較傾向哪一種: ... 每天快走30分鐘,中醫師傳授4體質調養秘方 ...
三、氣滯原因:工作壓力大、用腦過度、飲食習慣不好對策:生活作息切割清楚、調整飲食 ... 是氣血失調!每天快走30分鐘,中醫師傳授4體質調養秘方 ...
良醫健康網>>常覺得累、手腳冰冷、脹氣都是氣血失調,中醫師傳授4體質調養秘方】 手腳冰冷、半夜小腿容易抽筋、常覺得累、腸胃容易脹氣......。身體許多大小病痛, ...
常覺得累、手腳冰冷、脹氣都是氣血失調,中醫師傳授4體質調養秘方】 手腳冰冷、半夜小腿容易抽筋、常覺得累、腸胃容易脹氣......。身體許多大小病痛,都跟中醫所說 ...
專業臨床中醫師20年經驗, 讓你由內而外調理體質,美得久、老得慢! 經痛痛到 ... 除身體的濕祛身體的火:百種藥膳食療、經絡按摩秘方,搞定百病體質 · 孔繁祥,大 .... 這本包含中醫專家三十年養生保健智慧的氣血雙補大全,讓補氣血...more. 優惠價:79折 ..... 專業講解,養生祕訣:國家級中醫劉鐵軍教授親自傳授肝腎養生祕訣! ○40種最 ...
2015年11月16日 — 張維鈞認為,血虛最常見的原因是造血原料不足,包括葉酸、鐵質與維生素B12,其中葉酸在綠色蔬菜中最多,鐵質與維生素B12多來自動物肉品,因此長期吃素的人 ...
三、氣滯原因:工作壓力大、用腦過度、飲食習慣不好對策:生活作息切割清楚、調整飲食習慣張維鈞說,形成氣滯的原因多來自情緒與壓力。太要求完美、負太多責任、太積極 ...
本身具有血虛體質的人,進入秋冬季節後因為「秋主燥」、「冬主寒」的特性,「燥」為外界溼度下降容易損傷體內的水分(血也是水分之一),「寒」則是空氣 ...
... 中醫師傳授4體質調養秘方✓】 手腳冰冷、半夜小腿容易抽筋、常覺得累、腸胃容易脹氣......。身體許多大小病痛,都跟中醫所說的「氣」與「血」失調有關。 濟生中醫診所 ...
2015年11月17日 — ... 師傳授4體質調養秘方】 手腳冰冷、半夜小腿容易抽筋、常覺得累、腸胃容易脹氣......。身體許多大小病痛,都跟中醫所說的「氣」與「血」失調有關。 濟 ...
香港名醫林家揚告訴你:「蔬菜並非萬能!炸的辣的也有功效!」 先測九型體質,對照「比例食療表」與「食物四性表」, 連外食族都可以靠一天三餐,自主養出強健好身體。
2021年2月18日 — 臟腑失調、抵抗力下降、更會早衰!中醫師傳授三方法調養氣血不足 · 四大原因容易造成氣血不足 · 氣血不足容易提早老化 · 三步驟改善氣血不足:「調養脾胃」「 ...
2019年9月17日 — 张维钧表示,气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因,则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效,但过度运动反而消耗过 ...
【早安健康/健談】氣血不足常見的表徵就是疲勞無力、精神不濟、心悸氣短、臉色蒼白、手腳冰冷。想要改善氣血循環,最好就是多運動,讓全身筋骨活絡起來,或諮詢中醫 ...
脹氣可以吃什麼氣血不足頭暈气血不足原因氣血不足會怎樣脹氣食物香蕉補氣血茶飲心臟氣血不足氣血不足怎麼辦氣血不足調理消脹氣蔬菜 養生 333刷牙 鹽巴玩美牙醫 植牙健康養生 彩繪 人生
變胖都是因為體內濕氣重!足貼除濕有用嗎?77老大來解答~加碼簡單足貼除濕法|女...
九成肥胖都是因為體內濕氣重!許多人都喜歡買足貼去濕氣,但足貼真的有效嗎?來看77老大怎麼說,還加碼簡單足貼除濕法!九成...
暴飲暴食害肥胖、便祕、高血脂跟著來!陳玫妃中醫師:餐前按5大穴位,消脂控食慾
【華人健康網編輯部/台北報導】三五好友相聚,如果不控制飲食,一不小心膏粱厚味食物吃下肚,很容易引起肥胖,甚至便祕,以...
糖尿病/中醫如何治療?3種體質調理方法不同6穴位+4茶飲助控糖解渴
糖尿病是一種慢性疾病,台灣糖尿病人口約有200多萬人,其中有95%以上是第二型糖尿病。除了西醫藥物治療幫助控制血糖,也可...
不要一放假,就讓自己胖個2、3公斤!營養師傳授:過年不發胖「挑食」3技巧
photos放大顯示如何管理年節體重?年節因應景食物熱量高,再加上放假在家,作息容易失常而亂吃,導致很多人在幾天連續假日後...