泫雅魔鬼減重一天吃一餐 趙函穎:恐傷胃
南韓性感女星,有「小野馬」稱號的泫雅,日前在接受雜誌《Beauty+》訪問時,公開自己練就一身火辣身材的秘密,她自爆在魔鬼訓練時期,一天只會吃一餐飯,一個星期要去4次以上健身房,每次都進行2個多小時的重訓課程。國內營養師表示,每日三餐只減為一餐,無論這一餐吃多吃少,長期都可能成胃酸分泌過多,恐胃食道逆流,形成胃潰瘍。尤其運動前如果缺乏食物營養補充,進行重量訓練容易先消耗掉肌肉的肝醣,再來消耗脂肪,最後連蛋白質也燃燒掉,反而更疲累。
有「小野馬」稱號的泫雅,自爆在魔鬼訓練時期,一天只會吃一餐飯,一個星期要去4次以上健身房,每次都進行2個多小時的重訓課程。(圖片/取材自泫雅臉書)泫雅一天只吃一餐 經常重量訓練
泫雅受訪表示,自己在需要急速瘦身的期間,一天嚴格規定只能吃一餐,不過那特別珍貴的一餐並不需要克制飲食,而是想吃什麼就吃什麼,多少能安慰自己一點。此外,會讓自己的身體不停的動,一個星期會上4至5次健身房,而且每次都會進行2個多小時的重訓課程,對於自己嚴格的要求。
趙函穎營養師表示,一天只吃一餐有兩種可能性,一是吃的很多,將胃部撐大,造成不容易消化,胃酸反而會分泌較多。另一種狀況是吃的很少,如同「小鳥胃」,該吃正餐的時間,胃酸的分泌仍然會很多,多餘的胃酸會腐蝕胃黏膜帶來胃病。
吃太多吃太少 都會引起胃酸過多分泌
其實,人體正常要吃三餐,如果該吃的時間不吃,在原本三餐的時間仍然會分泌胃酸,因為暴飲暴食或吃得太少,都會引起胃酸過多分泌,胃酸沒有食物可消化,或消化完了食物還有多餘的胃酸待在胃裡,是十分可怕的,可能漸漸的腐蝕胃黏膜,還會灼燒食道黏膜和十二指腸。胃黏膜被破壞後,就會罹患胃炎、胃潰瘍,甚至食道癌與胃癌。
雖然泫雅並未說明這一餐到底是吃什麼食物,比較令人擔心的是,如果攝取食物中缺乏蔬果,會因缺乏膳食纖維,長期可能會導致便祕等腸道問題。如果缺乏維生素、礦物質,例如造成鎂鈣不平衡,會導致睡眠失衡、骨質疏鬆;如果油脂攝取不足,則可能造成皮膚粗糙、荷爾蒙不平衡,甚至提早更年期報到。
南韓性感女星,有「小野馬」稱號的泫雅,日前在接受雜誌《Beauty+》訪問時,公開自己練就一身火辣身材的秘密,她自爆在魔鬼訓練時期,一天只會吃一餐飯,一個星期要去4次以上健身房,每次都進行2個多小時的重訓課程。國內營養師表示,每日三餐只減為一餐,無論這一餐吃多吃少,長期都可能成胃酸分泌過多,恐胃食道逆流,形成胃潰瘍。尤其運動前如果缺乏食物營養補充,進行重量訓練容易先消耗掉肌肉的肝醣,再來消耗脂肪,最後連蛋白質也燃燒掉,反而更疲累。
有「小野馬」稱號的泫雅,自爆在魔鬼訓練時期,一天只會吃一餐飯,一個星期要去4次以上健身房,每次都進行2個多小時的重訓課程。(圖片/取材自泫雅臉書)泫雅一天只吃一餐 經常重量訓練
泫雅受訪表示,自己在需要急速瘦身的期間,一天嚴格規定只能吃一餐,不過那特別珍貴的一餐並不需要克制飲食,而是想吃什麼就吃什麼,多少能安慰自己一點。此外,會讓自己的身體不停的動,一個星期會上4至5次健身房,而且每次都會進行2個多小時的重訓課程,對於自己嚴格的要求。
趙函穎營養師表示,一天只吃一餐有兩種可能性,一是吃的很多,將胃部撐大,造成不容易消化,胃酸反而會分泌較多。另一種狀況是吃的很少,如同「小鳥胃」,該吃正餐的時間,胃酸的分泌仍然會很多,多餘的胃酸會腐蝕胃黏膜帶來胃病。
吃太多吃太少 都會引起胃酸過多分泌
其實,人體正常要吃三餐,如果該吃的時間不吃,在原本三餐的時間仍然會分泌胃酸,因為暴飲暴食或吃得太少,都會引起胃酸過多分泌,胃酸沒有食物可消化,或消化完了食物還有多餘的胃酸待在胃裡,是十分可怕的,可能漸漸的腐蝕胃黏膜,還會灼燒食道黏膜和十二指腸。胃黏膜被破壞後,就會罹患胃炎、胃潰瘍,甚至食道癌與胃癌。
雖然泫雅並未說明這一餐到底是吃什麼食物,比較令人擔心的是,如果攝取食物中缺乏蔬果,會因缺乏膳食纖維,長期可能會導致便祕等腸道問題。如果缺乏維生素、礦物質,例如造成鎂鈣不平衡,會導致睡眠失衡、骨質疏鬆;如果油脂攝取不足,則可能造成皮膚粗糙、荷爾蒙不平衡,甚至提早更年期報到。
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2015年11月30日 — 國內營養師表示,每日三餐只減為一餐,無論這一餐吃多吃少,長期都可能成胃酸分泌過多,恐胃食道逆流,形成胃潰瘍。尤其運動前如果缺乏食物營養補充,進行 ...
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2022年6月26日 — 保健醫師江守山26日在臉書發文指出,「辣椒素在動物研究中可以保護胃壁避免酒精及出血性休克造成的造成胃損傷,辣椒可以降低阿斯匹靈引起的潰瘍」,墨西哥 ...
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