大多數人的錯誤觀念：老人家跌倒骨折，就該臥床休息不要動？醫師：這樣做是害了他

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高齡時代來臨，你或你的父母已準備好迎接了嗎？每個人都希望長壽而健康，但統計卻發現，臺灣女性活得久，卻活得不太健康，從65歲起失能比例就比男性高。到底想無病無痛又長壽，中年後該怎麼保養？若父母因疾病而住院，要怎麼照顧，才能避免他們永久失能臥床？本次封面主題讓您在照顧父母及規畫自己未來的生活上更有準備！

什麼是失能？ 

臺大醫院竹東分院院長、專長老人醫學的詹鼎正醫師解釋，「失能」是指失去自理日常生活的功能，也就是從早上睜開眼睛、下床、刷牙洗臉、上洗手間、換衣服、吃早餐、外出買菜、搭公車等看似簡單的生活功能，如果漸漸覺得使不上力，做起來很吃力，或是病倒之後，喪失了這些照顧自我的能力。 

國民健康署2009年進行的調查顯示，65歲以上長者失能比率達17.4％，男性與女性比率是12.9％：21.6％，女性長者失能比率比男性長者將近多一倍，而且年紀愈大，失能比率愈高，65～74歲女性長者失能比率為11％，75～84歲女性長者失能比率為32.9％，85歲以上女性長者失能比率為49.7％，到了85歲，幾乎有一半的阿嬤都有失能的可能。

為何失能的阿嬤比阿公多 

主因1》年長女性比年長男性多 

臺北榮民總醫院高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯表示，人老化了，功能跟著衰退，肌肉量及骨密量流失加速，容易有虛弱及肌少症傾向，這是失能的主要原因，目前國內的女性年長者比男性年長者多，相對地失能人數會較多。

主因2》女性肌肉及骨密度比男性少 

一般人的肌肉量和骨密度在30～40歲間達到巔峰，之後開始走下坡，從40～70歲，肌肉量每10年約減少8％，且年紀愈大，肌肉量流失愈快，如果一位女性30歲時，肌肉組織約20公斤，到了60歲，會萎縮到剩15公斤。

詹鼎正院長表示，女性肌肉量及骨密量原本就比男性少，得到肌少症及骨鬆症的比例會比男性高，如果從椅子上站起來，走3公尺，轉身，再走3公尺，然後坐下，一般約需10秒，如果超過20秒，就可能有肌少症，稍一不慎，跌倒、骨折風險提高，出現失能的機會跟著增加。

彭莉甯主任表示，臺灣傳統觀念認為，跌倒、骨折後最好臥床休息，藉此預防再度跌倒，殊不知臥床的老人家沒機會使用肌肉，肌肉量流失速度會更快，平均10天就會流失1公斤的肌肉量，反而加快失能的速度，因此跌倒、骨折的病人及家屬，不要讓老人家整天臥床休息，仍要積極地增加活動量，以降低肌肉流失速度。

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高齡時代來臨，你或你的父母已準備好迎接了嗎？每個人都希望長壽而健康，但統計卻發現，臺灣女性活得久，卻活得不太健康，從65歲起失能比例就比男性高。到底想無病無痛又長壽，中年後該怎麼保養？若父母因疾病而住院，要怎麼照顧，才能避免他們永久失能臥床？本次封面主題讓您在照顧父母及規畫自己未來的生活上更有準備！

什麼是失能？ 

臺大醫院竹東分院院長、專長老人醫學的詹鼎正醫師解釋，「失能」是指失去自理日常生活的功能，也就是從早上睜開眼睛、下床、刷牙洗臉、上洗手間、換衣服、吃早餐、外出買菜、搭公車等看似簡單的生活功能，如果漸漸覺得使不上力，做起來很吃力，或是病倒之後，喪失了這些照顧自我的能力。 

國民健康署2009年進行的調查顯示，65歲以上長者失能比率達17.4％，男性與女性比率是12.9％：21.6％，女性長者失能比率比男性長者將近多一倍，而且年紀愈大，失能比率愈高，65～74歲女性長者失能比率為11％，75～84歲女性長者失能比率為32.9％，85歲以上女性長者失能比率為49.7％，到了85歲，幾乎有一半的阿嬤都有失能的可能。

為何失能的阿嬤比阿公多 

主因1》年長女性比年長男性多 

臺北榮民總醫院高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯表示，人老化了，功能跟著衰退，肌肉量及骨密量流失加速，容易有虛弱及肌少症傾向，這是失能的主要原因，目前國內的女性年長者比男性年長者多，相對地失能人數會較多。

主因2》女性肌肉及骨密度比男性少 

一般人的肌肉量和骨密度在30～40歲間達到巔峰，之後開始走下坡，從40～70歲，肌肉量每10年約減少8％，且年紀愈大，肌肉量流失愈快，如果一位女性30歲時，肌肉組織約20公斤，到了60歲，會萎縮到剩15公斤。

詹鼎正院長表示，女性肌肉量及骨密量原本就比男性少，得到肌少症及骨鬆症的比例會比男性高，如果從椅子上站起來，走3公尺，轉身，再走3公尺，然後坐下，一般約需10秒，如果超過20秒，就可能有肌少症，稍一不慎，跌倒、骨折風險提高，出現失能的機會跟著增加。

彭莉甯主任表示，臺灣傳統觀念認為，跌倒、骨折後最好臥床休息，藉此預防再度跌倒，殊不知臥床的老人家沒機會使用肌肉，肌肉量流失速度會更快，平均10天就會流失1公斤的肌肉量，反而加快失能的速度，因此跌倒、骨折的病人及家屬，不要讓老人家整天臥床休息，仍要積極地增加活動量，以降低肌肉流失速度。