頭痛憂鬱找不到原因?當心是身體缺鎂
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(優活健康網編輯部/綜合整理)我們將進一步探討困擾現代人的諸多病症中,有哪一些與鎂的缺乏息息相關,鎂又在當中扮演著什麼關鍵性的角色。
1)焦慮與憂鬱/焦慮與憂鬱往往被認為肇因於情緒性因素,當中的罪魁禍首卻很可能源自鎂的缺乏。光是與缺鎂有關的情緒性症狀就有焦慮的行為、過度情緒化、漠不關心、恐懼、記憶力變差、憤怒、緊張、疲勞、頭痛、失眠、暈眩、突發性緊張、心悸等等。
2)偏頭痛與疼痛/從頭痛藥廣告的普及率可以得知,疼痛已成為「全民疾病」,不過,廣告沒有告訴你的是,缺鎂和頭痛有很大的關聯,光是每天服用200毫克的鎂,就能幫助80%的頭痛患者有效減輕偏頭痛症狀。
3)腦部損傷等問題/鎂可以保護腦部,讓腦部受傷後(包括中風、車禍等)的復元情形更佳。鎂不但能降低中風的發生率,在中風後注射鎂,甚至能讓癱瘓病人有「中等到重大的改善」。
4)膽固醇與高血壓/降高血壓及膽固醇的藥有許多危險的副作用,包括影響肝功能、產生血栓甚至中風,鎂則是安全有效的膽固醇抑制劑及降血壓劑。
5)心臟疾病/冠狀動脈導致的心臟病,往往是因為動脈粥狀硬化或血管痙攣。鎂能調節血管內的含鈣量,防止血管痙攣─粥狀硬化斑塊的鈣化、血塊、動脈痙攣都可能是缺鎂所引起的。
6)肥胖與代謝問題/高糖飲食與肥胖盛行率高度相關,當身體得分泌更多胰島素處理高糖飲食時,腰圍便會隨之增加,也會導致新陳代謝症候群。在分泌胰島素以及使胰島素運作時,鎂都扮演了關鍵的角色。
7)生理期疾病/針對婦女進行的研究指出,在月經來前事先服用鎂劑,能夠避免經痛、經期頭痛等疼痛的發生。
8)懷孕相關/鎂可以治療妊娠引發的高血壓問題,臨床實驗結果也顯示,懷孕期服用氧化鎂能降低子癲症、早產、嬰兒猝死、先天缺陷、腦性麻痺的機率。
9)缺鈣和補鈣/鈣是營養界的超級巨星,然而,過多的鈣質會阻礙鎂的吸收與運作。一旦鎂發揮不了功用,身體便無法正確的利用鈣質(如用來建構骨質),而是沉積在腎臟、血管中,造成結石、血管硬化等問題。
(本文摘自/鎂的奇蹟/柿子文化出版)
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當你攝取的鎂不足所需的70~80%時,身體就無法正常運作 ... 缺鎂會引發各種大小疾病,更可怕的是,近百年來,貧瘠的土壤和崩壞的飲食 ... 其中一大原因是土壤過度使用、酸雨造成鎂的流失,讓食物嚴重礦物質缺乏,有人甚至每天都喝近3公升的有機蔬菜汁都還缺鎂! ... 鎂」中不足當心抽筋、心律不整跟著來!
(Source:samiysok)鎂是讓身體正常運作必要的維生素之一。沒有它,你的身體 ... 第二大原因是缺鎂,高血壓是鎂含量不足的顯著症狀之一。 6.焦慮和 ...
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當你攝取的鎂不足所需的70~80%時,身體就無法正常運作 ... 缺鎂會引發各種大小疾病,更可怕的是,近百年來,貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣,導致人人缺鎂卻不自 ...
當心!身體缺鎂帶來的五大影響. 維生素以及礦物質是支持身體健康不可缺少的 ... 的人,腦組織內的鎂含量都有偏低的現象,所以推測缺鎂是引發偏頭痛的重要原因。
鎂是讓身體正常運作必要的維生素之一。沒有它,你的身體不能有效地調節膽固醇水平或分解脂肪。 ... 第二大原因是缺鎂,高血壓是鎂含量不足的顯著症狀之一。 6.
自然療法專家、醫學博士Carolyn Dean說,壓力會消耗大量的鎂,若體內缺鎂,將使能量無法釋放,身體將釋出更多的腎上腺素,連帶產生緊張、 ...
2021年8月3日 — 營養師宋明樺也解釋了缺鎂的生理反應,當身體缺鎂,除了肌肉緊繃外,血管也會不正常地收縮與膨脹,進而引起偏頭痛。 從食物補充抗壓力礦物質鎂,並且留意2 ...
2022年3月28日 — 鎂可以抑制骨質中的鈣質釋放到血液中,如果缺鎂,為了維持血鈣恆定,骨質中的鈣質會游離至血液中容易造成骨質疏鬆、血管鈣化,或莫名頭痛的情況,因此 ...
光是與缺鎂有關的情緒性症狀就有焦慮的行為、過度情緒化、漠不關心、恐懼、記憶力變差、憤怒、緊張、疲勞、頭痛、失眠、暈眩、突發性緊張、心悸等。
2015年12月14日 — 1)焦慮與憂鬱/焦慮與憂鬱往往被認為肇因於情緒性因素,當中的罪魁禍首卻很可能源自鎂的缺乏。光是與缺鎂有關的情緒性症狀就有焦慮的行為、過度情緒化、 ...
2023年1月19日 — 由於鎂能幫助人體調節陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎、改善失眠,因此缺鎂將有可能發生肌肉疼痛、痙攣抽筋、焦燥、淺眠、便祕、胰島素阻抗造成的 ...
2023年6月19日 — 飲食攝取缺乏者:不愛吃蔬菜、堅果的都要小心。 · 長期精緻化飲食:甜食、重口味會耗損體內的鎂。 · 長期壓力大:壓力大會加速鎂離子跟維生素C的流失。
2022年3月28日 — 鎂可以抑制骨質中的鈣質釋放到血液中,如果缺鎂,為了維持血鈣恆定,骨質中的鈣質會游離至血液中容易造成骨質疏鬆、血管鈣化,或莫名頭痛的情況,因此為 ...
2022年11月1日 — 鎂的功效有6大好處 · 維持心臟與肌肉正常運作 · 骨骼成長與維持 · 改善消化功能 · 對抗身體發炎 · 紓解壓力 · 改善失眠.
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