瘦身就要吃芋頭!消水腫也一級棒
別再誤會芋頭了!很多人認為芋頭是澱粉食物,吃多必胖。其實,營養師指出,芋頭含有豐富的抗性澱粉,熱量低、不易發胖,對減重很有幫助。另外,跟其他根莖類相比,芋頭含有較多的鉀,可以利尿排水,也很適合容易水腫的人吃哦!
芋頭營養價值高,還有助減重、解便祕、消水腫。芋頭屬於全穀根莖類,也就是大家口中的澱粉類,可以當作主食。除了醣類,芋頭還含有維生素A、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C,以及鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。比起精緻的白飯、白麵條,芋頭的營養價值更高!
善用抗性澱粉 吃芋頭助瘦身
此外,營養師張佩蓉表示,芋頭還有一點跟白飯不同,就是芋頭含有較多的抗性澱粉,是一種難以被腸道消化的澱粉,熱量又比普通澱粉還要低,所以很適合怕胖的人。
膳食纖維高 吃香芋飯抗便祕
另外,芋頭富含膳食纖維,可以增加飽足感,還能調節腸道機能、清除宿便。平常有便祕困擾的民眾,不妨以芋頭代替白飯,或者把芋頭切成小塊,跟白米一起煮成「香芋飯」,可以吃進更多營養素和膳食纖維,幫助舒緩便祕!
別再誤會芋頭了!很多人認為芋頭是澱粉食物,吃多必胖。其實,營養師指出,芋頭含有豐富的抗性澱粉,熱量低、不易發胖,對減重很有幫助。另外,跟其他根莖類相比,芋頭含有較多的鉀,可以利尿排水,也很適合容易水腫的人吃哦!
芋頭營養價值高,還有助減重、解便祕、消水腫。芋頭屬於全穀根莖類,也就是大家口中的澱粉類,可以當作主食。除了醣類,芋頭還含有維生素A、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C,以及鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。比起精緻的白飯、白麵條,芋頭的營養價值更高!
善用抗性澱粉 吃芋頭助瘦身
此外,營養師張佩蓉表示,芋頭還有一點跟白飯不同,就是芋頭含有較多的抗性澱粉,是一種難以被腸道消化的澱粉,熱量又比普通澱粉還要低,所以很適合怕胖的人。
膳食纖維高 吃香芋飯抗便祕
另外,芋頭富含膳食纖維,可以增加飽足感,還能調節腸道機能、清除宿便。平常有便祕困擾的民眾,不妨以芋頭代替白飯,或者把芋頭切成小塊,跟白米一起煮成「香芋飯」,可以吃進更多營養素和膳食纖維,幫助舒緩便祕!
華人健康網專訪張佩蓉營養師~什麼! 原來"芋頭"也可以瘦身!! 讓你發現芋頭原來不是你想的那樣! 詳情見下文~ 瘦身就要吃芋頭!消水腫也一級棒.
(圖片翻攝自華人健康網) 芋頭屬於全穀根莖類, 也就是大家口中的澱粉類,可以當作主食。 除了醣類,芋頭還含有維生素A、 維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C, ...
2023年2月18日 — 減肥也能吃的澱粉「芋頭」!消水腫、預防便祕...4大好處一次看!食用禁忌要注意 · 1.排鈉消水腫 · 2.預防便秘 · 3.控制食慾 · 4.對抗蛀牙 · 5.食用禁忌.
2022年7月25日 — 減肥也能吃的優質澱粉「芋頭」,能消水腫、控血糖、防便秘...4大好處及禁忌一次看! · 1.排鈉消水腫 · 2.預防便秘 · 3.控制食慾 · 4.對抗蛀牙 · 5.食用禁忌.
膳食纖維與抗性澱粉這兩大營養素能幫助穩定血糖、增加飽足感、減少總熱量攝取;固食用富含抗性澱粉的芋頭能控制食慾、進而有助於減重;芋頭熱量甚至低於 ...
營養師這就給介紹你消腫利器——芋頭,從此和麵包臉say goodbye 囉! ➤ 消水腫、防便秘、 ... 適時攝取芋頭,對清空腸內宿便和瘦身也是很有幫助滴~. ➤ 跟我一起這樣吃.
芋頭除了有助減重、解便祕,張佩蓉營養師指出,芋頭富含的鉀和鋅,具有調節血壓、利尿排水的功能,平常容易水腫或是血壓些微偏高的人,可以適量補充芋頭。 芋頭可鹹可甜美 ...
芋頭中含有的高鉀營養素能幫助排除多餘的鈉,平衡細胞內外鉀鈉離子濃度,進而幫助利尿排水,解決吃太鹹而水腫的問題;鉀離子還能降血壓、幫助遠離心血管 ...
洗腎按摩糖尿病可以吃芋頭嗎芋頭料理電鍋銅鑼燒打發珍煮丹菜單芋頭料理推薦芋頭迷客夏初露青茶悠遊卡coco一芳芋頭鮮奶ptt [no_relate_sql.name;block=a]
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