跨年聚餐時機,吃美食減重你會嗎?
年底節慶一堆,剛過完一個聖誕節,緊接著又是跨年和尾牙、農曆春節,若是拒絕跟親朋好友的約會聚餐,會覺得心裡過意不去,但是苦心經營的減重計畫難道就要因為吃大餐而破功嗎?尤其許多人在選擇聚餐地點時,偏好選擇可以久坐、場地大的餐廳,美式漢堡、炭烤BBQ,或是義大利麵、牛排這類西式餐廳就成為許多人的頭號選擇。
(製圖/羅德育)對於需要保持身材的人來說,這些餐廳無疑是引發罪惡感的來源,吃了會痛苦,但不吃更痛苦!美國梅奧診所(Mayo Cinic)線上資訊網站內容指出,從前菜到甜點,詳細指導你如何聰明點餐,包準不會吃到有罪惡感,還能攝取均衡營養!
開胃菜:蔬果食材>炸物
第一份下肚的食物,當然要以天然蔬果為優先,例如生菜杯、毛豆、水果拼盤等。盡量避免點有油炸或是麵包類的,熱量相對之下高出許多。如果可以,能不加點開胃菜就不點囉!
湯品:蔬菜湯>奶油湯
如果本日例湯有兩種選擇:番茄蔬菜湯和奶油濃湯,你會選哪個?好吧,我知道奶油濃湯聽起來總是比較誘人,又香又濃誰不愛?不過聰明的你該知道番茄蔬菜湯才是你的好朋友,畢竟濃湯裡的蛋黃、奶油、起司等,都是高熱量群啊!
麵包:全麥麵包>可頌麵包
大蒜麵包好香、可頌的皮又酥又脆…小心!越是酥脆或香濃的麵包,隱藏的是更多不為人知的熱量!全麥麵包、麵包棍相較之下熱量低得多;但最好還是在服務生送上麵包以前,就斷然拒絕它的誘惑吧~
沙拉:油醋醬>起司、千島醬
沙拉當然是要選擇葉菜類為主的萵苣、高麗菜沙拉,而非主廚沙拉(含有培根、火腿)或是加入千島醬的凱薩沙拉,含有醃製肉類的沙拉熱量都頗高,別在沙拉這關就吃爆熱量囉。
前菜:蒸、煮>炸、焗
一般餐廳的前菜不外乎炸物、焗烤類或是你或許不常注意到的水煮類蔬菜、清蒸類小菜,經過油炸的食物脂肪量爆表,對身體也很不健康,相信我,你絕對不想吃下一肚子油,還要拼命努力運動來甩掉熱量的。
(製圖/羅德育)主餐:炭烤雞腿>肉醬義大利麵
重頭戲來了,主餐總可以好好選個自己喜歡的吃吧?其實,何必要選豬肋排、炸雞或是奶油寬麵才算吃飽呢?換個想法,改點炭烤雞腿排、油脂量較低的蒸煮類主食,一樣有飽足感,還能減少許多熱量喔!
甜點:吃完主餐再點吧!
說到甜點,真是個讓人又愛又恨的東西,被制約的我們沒吃到甜點就感覺還沒吃完這頓飯一樣。事實上,甜點根本是不必要的食物,如果你真的很喜歡吃甜食,可以試試剛開始點餐時先不要點甜點,等到吃完主餐後,如果還是很想吃,再點也無妨;你會發現,這種方式可以有效地降低你吃甜點的次數喔!
更多健康資訊,請上《華人健康網》
分享打卡po文 · #秋.....【我與#秋蟹 的幸福[蟹] 逅】 秋意涼風稍稍吹起,空氣變得清爽,是個品嚐秋蟹粥品,溫補的季節。秋意正濃-啃蟹好時機.#台南美食-隱藏於汽車 ...
民以食為天,即使是到處出國遊玩的部落客,也少不了要介紹一下當地美食,小至街頭小吃攤販,大至米其林星級餐廳,美食資訊這些美食部落客們最 ...
高雄聚餐懶人包推薦幾家義大利麵、甜點、下午茶、比薩、素食(蔬食)、日本料理、韓式料理餐廳,還有用餐不限時間的美食名單,部分店家搭乘高雄捷 ...
年底節慶一堆,剛過完一個聖誕節,緊接著又是跨年和尾牙、農曆春節,若是拒絕跟親朋好友的約會聚餐,會覺得心裡過意不去,但是苦心經營的減重 ...
一、台北西門町美食李記宜蘭肉焿&特殊口味豬血湯~加入梅子的不膩魯肉 ... 萬華的南機場夜市,有一間吃飯時間,生意好到爆的來來水餃館這邊 ...
約會聚餐都適合,優雅浪漫的法式玻璃餐廳. 宛如溫室般的 ... 母親節就是帶媽媽打牙祭、全家聯繫感情的好時機!歡迎大家分享口袋名單,提供最棒的聚餐美食推薦!
2023年8月12日 — 【台北美食】22間有包廂的餐廳推薦!燒烤火鍋居酒屋日本料理聚餐慶生 · 台北有包廂餐廳HUB 餐酒館 · 台北有包廂餐廳葉公館滬菜 · 台北有包廂餐廳發肉燒肉餐酒 ...
2023年9月8日 — 看全文介紹:台北手抓海鮮餐廳/海鮮桶推薦,大安區美食好吃好玩聚餐首選 ... 時間2小時 . —–. 接下來介紹屬於餐酒館、啤酒吧、調酒吧類. —–. GUMGUM Beer ...
2020年1月24日 — 好友聚餐約這裡才夠歡樂!盤點台北6家「超人氣熱炒店」快打電話搶訂位 · 1、品鱻生猛活海鮮 · 2、小林海產店 · 3、駱記小炒 · 4、打咔生猛活海鮮 · 5、紅翻天 ...
2015年12月31日 — 第一份下肚的食物,當然要以天然蔬果為優先,例如生菜杯、毛豆、水果拼盤等。盡量避免點有油炸或是麵包類的,熱量相對之下高出許多。如果可以,能不加點 ...
2023年10月13日 — ... 時機!今天要來分享淡水美食推薦,文青療癒系咖啡廳,主打一系列手作甜點 ... 聚餐吃火鍋,只要是吃貨,一定都會有火鍋的口袋名單美食,今天要來分享新 ...
... 時間:不限時. 營業時間:. 週一至週五: 11:30–14:00、17:30–20:00. 週六、週日: 11:30–15:00、17:30–20:00. 巨蛋附近餐廳:老巴剎新加坡風味美食. 夏德莉Brunch.Pasta ...
2023年11月15日 — 營業時間:平日(日~四)11:30-22:30假日(五~六)11:30-23:00 粉絲團:福柒涮涮鍋中壢店 食記:【桃園火鍋】福柒涮涮鍋中壢店,桃園中壢聚餐火鍋店推薦.
2022年1月31日 — 餐廳內提供可容納10 人的包廂,且無低消門檻,非常佛心,喜歡泰式料理的讀者們可別錯過! 【NARA Thai Cuisine 台北統一時代店】 ▶︎營業時間:週日至週四 ...
2015年12月31日 — 日韓料理的選擇原則其實相當類似,只要避開重口味的炸物、醃漬物,選擇清淡的海鮮、豆腐與蔬菜,約會聚餐時就可以輕鬆享受美食無負擔囉! 更多健康新聞:.
19 to 1 · 地址:高雄市左營區民族一路948號2樓-2 (民族路特力屋二樓) · 電話:(07)359-9800 · 時間:11:00-15:00 (14:00最後供餐時間)、17:00-22:00 (20:30最後供餐時間)
板橋遠百餐廳竹北家庭餐廳台南火車站附近簡餐卡啡那永安火鍋店台中超好吃餐廳板橋大遠百美食重慶南路衡陽路美食台南土城美食高雄可以坐很久的餐廳 [no_relate_sql.name;block=a]
浪漫星晨暖時光!2023臺灣溫泉養生與美食論壇暨臺灣溫泉美食開發創意活動盛大展開!
記者李家旻/台中報導▲中華民國溫泉觀光協會李吉田理事長。(圖/中華民國溫泉觀光協會提供)每逢時序入秋,微微涼意正是最適...
聚餐太嗨!新竹男唱動力火車「飆高音」完胸痛、冒冷汗…竟是心肌梗塞
氣溫短暫回升又要變天,面對上上下下的溫度,心血管疾病病人要小心!新竹縣一名40歲有高血脂病史的男子,25日下午參加家族聚...
瘦但體脂過高仍算胖!體脂怎麼量才準?營養師授5招降體脂機誤差別在這4時機使用
身材瘦瘦的人一定健康嗎?營養師高敏敏指出,即便看起來瘦,只要體脂率超標,在臨床上仍算「肥胖體質」。到底體脂率要多少才...
全台糖尿病患者突破250萬醫曝「7大無痛症狀」有這種累血糖恐已失控
脂肪、肌肉有任何幫助,反而會越來越累須盡速就醫舞台上直接「掀衣餵奶」窮女星熬成大咖·上一則嗑水果不怕血糖飆專家揭「爽...
減脂人春節聚餐/年夜飯/宅在家防胖計畫+3道控糖不長肉的年菜食譜:蒸蒸日上-美麗佳人
對於正在減肥期的人來說,過年期間絕對是對身材和自律的極端考驗,因為維持許久的身型很有可能就在這段假期直接崩解,分享過...
獨/健身人哭了!統一豆漿「換包裝悄漲價」客抓包每瓶少50ml|美食旅遊
近幾年物價飛漲,除了昨(11)日壽司郎宣布調漲外,有民眾發現健身族群超愛的「統一陽光豆漿系列」悄悄改包裝減量,單瓶從45...
晚睡不等於熬夜?2點前睡最健康?中醫揭最佳入睡時機地契續期-星島日報
《星島頭條》每朝為你精選本地、中國、國際、娛樂、健康快訊,為你返工返學前叉足電開展新一日!港聞●發展局公布《政府租契...
減肥|秋天是瘦身時機!6件事助刮油排毒熱量高食物別於晚餐吃
氣溫逐漸由熱轉寒,當外界氣溫比平均氣溫下降10°C時,人體熱量需求約提升5%;而進入秋季食慾大增,攝入的熱量也增加,中醫授...