研究:飯後喝綠茶 飽足感延長2小時
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(優活健康網編輯部/綜合整理)近來,有一組以色列研究團隊解開了禁忌。這個由一群著名研究人員組成的團隊證實了,早餐時享用甜點,可以有效促進減重。
早餐吃甜點:一整天不想碰甜食
他們針對193名體重過重者進行研究,觀察到進行飲食控制的減重成效,享受豐盛早餐加上甜點的研究對象,比沒吃甜點的研究對象更好。沒吃甜點的那一組受到了雙重懲罰,因為他們不但沒有甜點吃,飲食控制的成效也較差。有吃甜點的研究對象較少感覺到極度飢餓,而在一天當中,也不會有吃甜食的念頭。
科學家針對這種現象提出了解釋:早晨吃甜點,可以減少類生長激素(一種可引起飢餓感的荷爾蒙)分泌。以「百無禁忌吃甜點」開始一天的生活,就等於消去了這天當中對於含糖食物的需求。研究團隊認為,早晨的甜點,能夠調節一天的飢餓感。
餐後喝綠茶:飽足感延長兩小時
想要保持窈窕,顯然得避免每餐的餐後吃甜點。可是,當同桌的人都在享用,或餐廳提供了誘人的選擇時,你通常也很難避免來個飯後甜點。給你一個建議:可以點一杯綠茶,取代甜點。這樣就能讓自己不用對著空盤子,羨慕地看著別人。此外,不久前有一組瑞典研究團隊也證實了:改喝綠茶,可以讓用餐後的飽足感延長兩個小時。
(本文摘自/不吃藥,激活身體的自癒力/寶瓶文化出版)
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2023年5月17日 — 早餐喝綠茶喚醒五臟飯後1小時內勿喝 ... 許多研究顯示,綠茶中的兒茶素最多,對預防脂肪肝、減重皆有益。但是,綠茶的單寧酸含量也較高,容易在胃內與蛋白質 ...
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2023年1月20日 — 另外,單寧酸也會阻礙鐵質吸收能力,所以飯後一小時內不建議喝綠茶,以免影響鐵質吸收。 柳朋馳表示,除了兒茶素,多酚類還包括茶黃素、茶紅素,多存在於 ...
2016年2月5日 — ... (抖不停) 新聞來源: http://goo.gl/zJM2PV 台灣綠茶: www ... 【孫紅30秒報世界】以色列研究:飯後喝綠茶飽足感延長2小時. 2016/2/5.
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