研究証實:瘦身吃巧克力蛋糕更有效
有沒有搞錯?減重還吃巧克力蛋糕?是真的!歐洲研究發現,比起嚴格控制飲食,拼命忍住不能吃,還不如聰明制定飲食計畫,偶爾給自己一點甜頭當作獎勵,瘦身效果反而更好!
瘦身期間偶爾給自己吃點甜食當作鼓勵,減重效果反而可能更好。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導指出,研究員發現,有計畫性的安排「甜食日」,容許自己吃一點平常愛吃的零食,可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機,讓人更願意長期控制飲食,以達到瘦身目的!
事先計畫美食日 對減重更有利
不過,這個快樂的「甜食日」可不能常常有,而且一定要事先計畫好,如果放任自己隨時都來個「甜食日」,就會變成一場災難,不但讓之前的努力白費,大吃大喝以後還會充滿罪惡感,結果很可能放棄整個瘦身計畫。
荷蘭提堡大學(Tilburg University)和葡萄牙的天主教葡萄牙大學(Catholic University of Portugal)共同進行一項研究,將36名關心自己體重的男女分成兩組,第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量,而且天天都要嚴格遵守,不能懈怠;第二組則是每天只能攝取1300大卡,但是每周末都有一次「美食日」,想吃什麼就吃什麼,最多可以吃到2700大卡的總熱量。
有沒有搞錯?減重還吃巧克力蛋糕?是真的!歐洲研究發現,比起嚴格控制飲食,拼命忍住不能吃,還不如聰明制定飲食計畫,偶爾給自己一點甜頭當作獎勵,瘦身效果反而更好!
瘦身期間偶爾給自己吃點甜食當作鼓勵,減重效果反而可能更好。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導指出,研究員發現,有計畫性的安排「甜食日」,容許自己吃一點平常愛吃的零食,可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機,讓人更願意長期控制飲食,以達到瘦身目的!
事先計畫美食日 對減重更有利
不過,這個快樂的「甜食日」可不能常常有,而且一定要事先計畫好,如果放任自己隨時都來個「甜食日」,就會變成一場災難,不但讓之前的努力白費,大吃大喝以後還會充滿罪惡感,結果很可能放棄整個瘦身計畫。
荷蘭提堡大學(Tilburg University)和葡萄牙的天主教葡萄牙大學(Catholic University of Portugal)共同進行一項研究,將36名關心自己體重的男女分成兩組,第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量,而且天天都要嚴格遵守,不能懈怠;第二組則是每天只能攝取1300大卡,但是每周末都有一次「美食日」,想吃什麼就吃什麼,最多可以吃到2700大卡的總熱量。
吃甜食還是水果?如果平常都有乖乖控制飲食,不妨偶爾給自己解解饞,讓減重不再那麼辛苦。研究發現,第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後,恪守 ...
有沒有搞錯?減重還吃巧克力蛋糕?是真的!歐洲研究發現,比起嚴格控制飲食,拼命忍住不能吃,還不如聰明制定飲食計畫,偶爾給自己一點甜頭 ...
... 吃太多又不健康~就讓研究告訴你,原來早餐吃巧克力蛋糕有莫大的好處呢! ... 而且,早餐吃甜點其實能夠幫助減重中的你更成功達到瘦身效果。
一般想要減肥的甜食愛好者都會忍痛拒絕蛋糕的誘惑,但最新科學研究發現,傳統早餐配上一片巧克力蛋糕有助減肥,或許你再也不用承受與蛋糕的 ...
2016年1月22日 — 有沒有搞錯?減重還吃巧克力蛋糕?是真的!歐洲研究發現,比起嚴格控制飲食,拼命忍住不能吃,還不如聰明制定飲食計畫,偶爾給自己一點甜頭當作獎勵, ...
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2019年10月31日 — 最近有個研究發現,把甜食留在早餐的時候吃,不但不會影響你的減重計劃,而且瘦下來之後⚡也較不容易復胖. . 這項刊登在《類固醇(Steroids) 》 ...
2022年3月23日 — ... 巧克力蛋糕、甜點居然可以瘦身耶!!根據英國每日郵報(Daily Mail)報導指出,早餐若吃甜食、尤其是熱量超高的巧克力蛋糕,真的有助減肥唷! #想減肥 ...
2014年9月23日 — 以色列研究發現,早餐熱量達六百卡路里,且在營養均衡前提下納入含蛋白質、碳水化合物成份的甜點,如巧克力蛋糕等,可幫助減去更多體重,減重成效也可以 ...
2016年2月22日 — 有沒有搞錯?減重還吃巧克力蛋糕?是真的!歐洲研究發現,比起嚴格控制飲食,拼命忍住不能吃,還不如聰明制定飲食計畫,偶爾給自己一點甜頭當作獎勵, ...
2022年9月1日 — 高敏敏指出,吃一塊218大卡的巧克力蛋糕,熱量消耗以60kg者計,想快點消耗完,效率最好的「快跑」需要17分鐘、次之為爬樓梯及跳繩,也要將近半小時。
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