睡覺不用枕頭最健康!醫學博士教你:躺5分鐘就見效的脖子矯正法,擺脫身體90%疼痛
各種職業類型的人,都可能得到「頸椎病」
直到十年前,骨科患者大都是高齡族群。雖然受傷前來就醫的年輕族群也有一定數量,但絕大多數是隨著年齡增長而出現疼痛問題的年長者,他們因為長期磨損,導致骨骼與軟骨逐漸流失、衰退,產生腰痛、膝蓋疼痛、關節痛、骨質疏鬆等症狀。
反觀現在到骨科求診的患者,男女老少、形形色色皆有。除了原本比例偏高的年長者,還有正值工作高峰期的上班族、社會新鮮人、大學生及國高中生。患者的職業類別更涵蓋了業務員、行政人員、專業經理人、家庭主婦等。
一旦脖子出問題,症狀多到超乎想像
改變的不只是患者的年齡和職業,主訴症狀也與過去截然不同。如今到我診所就醫的患者中,主訴症狀除了常見的頭痛、肩膀痠痛、背部疼痛、手部麻痹,還包括過去骨科從未接觸過的心理層面,例如專注力低下、憂鬱等情緒困擾,問題相當複雜。
甚至有患者表示:「我的頭痛問題非常嚴重,看過內科、神經外科、身心科,看了好多醫生,不僅沒有起色,反而越來越嚴重。」
「頭痛、專注力低落」等症狀乍看與脖子無關,患者也絕不會將兩者聯想在一起,不過,這些症狀其實都是因為「脖子」出現異常。肩膀痠痛、背部肌肉疼痛這類顯而易見的症狀,大多數人會認為「起因是肩膀肌肉僵硬,而非脖子出狀況」,即使問題出在脖子,患者也不免懷疑「明明痛的是背部,怎麼可能跟脖子有關?」
「脖子」是遍布全身的神經彙整後,往上串連腦部的部位,裡頭除了有食道、氣管、血管之外,還有主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺,以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等,這些都是維持生命活動的重要器官。
只要改善脖子僵硬,像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會消失,甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。
「趴睡」最傷脖,睡覺不用枕頭最健康
睡覺的姿勢錯誤也會造成脖子的負擔,主要原因在於枕頭。枕頭是優質睡眠的關鍵,近年有越來越多的人為失眠所苦,許多廠商紛紛推出促進安眠的各式枕頭。不可否認,枕頭確實是維持脖子健康極為重要的因素,坊間有些枕頭以「有益脖子健康」為賣點,不過嚴格說來,睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法。
枕頭會抬高頭部,使脖子前傾,這個姿勢會造成脖子的負擔。尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭,對脖子壓力更大,導致肩膀痠痛的症狀惡化,早上起床時甚至會頭痛。明知不睡枕頭對脖子最好,但有些人已經習慣使用枕頭,不用還睡不著,如果你也有此困擾,請盡量選擇不增加脖子負擔的枕頭。
不造成脖子負擔的枕頭,首要條件是可以讓頭部到肩膀完全放在枕面上;此外,請選擇使用柔軟羽毛的產品。裡面塞滿蕎麥殼、怎麼睡都不變形的枕頭,代表質地太硬。應避免選擇躺著會使脖子往前傾的枕頭,讓脖子維持直線狀態的枕頭高度最適宜。
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來源:采實文化各種職業類型的人,都可能得到「頸椎病」
直到十年前,骨科患者大都是高齡族群。雖然受傷前來就醫的年輕族群也有一定數量,但絕大多數是隨著年齡增長而出現疼痛問題的年長者,他們因為長期磨損,導致骨骼與軟骨逐漸流失、衰退,產生腰痛、膝蓋疼痛、關節痛、骨質疏鬆等症狀。
反觀現在到骨科求診的患者,男女老少、形形色色皆有。除了原本比例偏高的年長者,還有正值工作高峰期的上班族、社會新鮮人、大學生及國高中生。患者的職業類別更涵蓋了業務員、行政人員、專業經理人、家庭主婦等。
一旦脖子出問題,症狀多到超乎想像
改變的不只是患者的年齡和職業,主訴症狀也與過去截然不同。如今到我診所就醫的患者中,主訴症狀除了常見的頭痛、肩膀痠痛、背部疼痛、手部麻痹,還包括過去骨科從未接觸過的心理層面,例如專注力低下、憂鬱等情緒困擾,問題相當複雜。
甚至有患者表示:「我的頭痛問題非常嚴重,看過內科、神經外科、身心科,看了好多醫生,不僅沒有起色,反而越來越嚴重。」
「頭痛、專注力低落」等症狀乍看與脖子無關,患者也絕不會將兩者聯想在一起,不過,這些症狀其實都是因為「脖子」出現異常。肩膀痠痛、背部肌肉疼痛這類顯而易見的症狀,大多數人會認為「起因是肩膀肌肉僵硬,而非脖子出狀況」,即使問題出在脖子,患者也不免懷疑「明明痛的是背部,怎麼可能跟脖子有關?」
「脖子」是遍布全身的神經彙整後,往上串連腦部的部位,裡頭除了有食道、氣管、血管之外,還有主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺,以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等,這些都是維持生命活動的重要器官。
只要改善脖子僵硬,像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會消失,甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。
「趴睡」最傷脖,睡覺不用枕頭最健康
睡覺的姿勢錯誤也會造成脖子的負擔,主要原因在於枕頭。枕頭是優質睡眠的關鍵,近年有越來越多的人為失眠所苦,許多廠商紛紛推出促進安眠的各式枕頭。不可否認,枕頭確實是維持脖子健康極為重要的因素,坊間有些枕頭以「有益脖子健康」為賣點,不過嚴格說來,睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法。
枕頭會抬高頭部,使脖子前傾,這個姿勢會造成脖子的負擔。尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭,對脖子壓力更大,導致肩膀痠痛的症狀惡化,早上起床時甚至會頭痛。明知不睡枕頭對脖子最好,但有些人已經習慣使用枕頭,不用還睡不著,如果你也有此困擾,請盡量選擇不增加脖子負擔的枕頭。
不造成脖子負擔的枕頭,首要條件是可以讓頭部到肩膀完全放在枕面上;此外,請選擇使用柔軟羽毛的產品。裡面塞滿蕎麥殼、怎麼睡都不變形的枕頭,代表質地太硬。應避免選擇躺著會使脖子往前傾的枕頭,讓脖子維持直線狀態的枕頭高度最適宜。
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來源:采實文化醫學博士教你:躺5分鐘就見效的脖子矯正法,擺脫身體90%疼痛 ... 有益脖子健康」為賣點,不過嚴格說來,睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法。
醫學博士教你:躺5分鐘就見效的脖子矯正法,擺脫身體90%疼痛 ... 有益脖子健康」為賣點,不過嚴格說來,睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法。
仰躺時請想像脖子伸直的感覺,就能擁有優質睡眠。不使用枕頭且仰躺睡在較硬的榻榻米上,是對脖子最好的睡眠姿勢,能夠矯正脖子。各位不妨睡前放鬆心情,在地上 ...
睡覺不用枕頭最健康! 各種職業類型的人,都可能得到「頸椎病」 直到十年前,骨科患者大都是高齡族群。雖然受傷前來就醫的年輕族群也有一定數量,但絕大多數是隨 ...
今天在臉書上看到商業週刊的這篇報導: 睡覺不用枕頭最健康!醫學博士教你:躺5分鐘就見效的脖子矯正法,擺脫身體90%疼痛作者是日本的醫學 ...
2016年1月22日 — 睡覺不用枕頭最健康!醫學博士教你:躺5分鐘就見效的脖子矯正法,擺脫身體90%疼痛 ; 各種職業類型的人,都可能得到「頸椎病」 ; 一旦脖子出問題,症狀多到超 ...
2016年10月17日 — 醫學博士教你:躺5分鐘就見效的脖子矯正法,擺脫身體90%疼痛〉。作者是日本的醫學博士,所以其主張具有指標作用。只不過這樣的標題實在太聳動,而且明顯與 ...
... :改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失:醫學博士教你躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」,原文名稱:体の痛みの9割は首で治せる! ... ◎「趴睡」最傷脖子,睡覺不用枕頭 ...
2022年12月30日 — 仰睡時,如果會覺得腰部較緊、不舒服,則可以在大腿以下墊一個枕頭,讓膝蓋呈現微彎,此時腰椎會自然呈現較平的狀況, 與床墊之間較無空隙,就可以放鬆 ...
2016年10月15日 — 睡覺不用枕頭最健康!「脖子矯正法」擺脫身體90%疼痛】 只要改善脖子僵硬,像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題 ...
2023年1月2日 — 洛爾表示,想要將頭部、肩膀、臀部和膝蓋保持在同一平面上,可在膝蓋之間使用一個枕頭,並將手臂放在胸前或腹部,以防止肩膀向前滾動、在睡覺時轉動脖子。
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