消水腫、恢復體力!坐月子必吃5大食物
photos放大顯示
1)生化湯可以幫助排出惡露?
生化湯可以幫助產婦排除惡露,加速恢復子宮功能。
產後子宮功能是否能恢復良好,關鍵在於第1週有沒有好好以生化湯來幫助子宮收縮,排除殘留的血塊和分泌物。這個階段體質調養得當,可降低日後罹患婦女病的機率。
喝生化湯可以促進子宮收縮,幫助在懷孕時被撐大的子宮,能盡快恢復原狀;在子宮不斷收縮的同時,一天1帖溫熱的生化湯可以緩和子宮肌,舒緩收縮時產生的疼痛感,徹底排除殘留在子宮內的瘀血、組織等。自然生產的人如果沒有傷口感染或血崩,3天後可開始服用生化湯,剖腹生產的人要視傷口癒合程度,待排氣後服用,直到惡露排乾淨即可停止,多服無益。
2)多吃麻油雞能滋補氣血?
麻油雞可協助產婦新陳代謝,是恢復體力、補養氣血的滋補食品。
產婦在喝完生化湯,排淨體內惡露,並調養、修補子宮功能後,正是進補、滋養氣血的最好階段。麻油雞裡的雞肉可提供蛋白質,能幫助乳汁更為營養;老薑、米酒可溫暖腸胃,疏通經絡、活化內臟功能,祛除體內風寒;胡麻油則可促進子宮收縮,幫助子宮恢復功能,是可以讓產婦肌肉維持彈性、紅潤光滑又年輕的滋補聖品。
在烹調麻油雞時宜選擇脂肪含量低,蛋白質、礦物質含量較高的烏骨母雞為材料,麻油必須選擇低溫烘焙的胡麻油,較能達到潤澤五臟但不燥烈的效果。剖腹生產的產婦,食材中的米酒必須讓其全部揮發,以免影響傷口癒合。
3)酒釀有助產婦胃口大開?
酒釀含有能幫助消化的天然酵素,可改善食慾,增加胃口。
酒釀是很溫補的食物,甜酒釀裡含有糖化酵素,能分解食物中的澱粉、脂肪成分,酒釀中的米酒也有溫暖身體,改善產婦手腳冰冷的作用。酒釀中所加入的桂花醬氣味清香,可舒緩心情、放鬆緊繃的肌肉,有助穩定產後不安的情緒。
在產後第1週的調理期,可適量食用酒釀食物,例如酒釀煮雞蛋、桂花釀湯圓等,來補充生產過程中流失的血液與營養素;而女性產後體內荷爾蒙會發生急遽變化,也可藉由坐月子的機會調整體質。
4)紅豆為什麼能消除水腫?
紅豆能促進體內代謝正常運作,有消除水腫的功效。
產後女性往往因為腎氣不足,出現脾腎虛弱的浮腫現象。水腫的困擾多半集中在產婦下腹、手腳或臉部,這時可以先補腎來調理體質,多吃紅豆湯、紅豆紫米粥、紅豆飯等料理,來幫助體內代謝過多滯留的水分,進而利尿消腫。紅豆適合水腫的人食用,因其含有皂?、維生素B群和礦物質鉀,可消除浮腫,改善血液循環,促進能量產生。由於皂?多存於外皮中,吃紅豆湯時最好連外皮、湯汁一起吃,消除水腫的效果更佳。
5)紫米為什麼能促進乳汁分泌?
紫米能幫助造血、補充體力,有助產婦乳汁的分泌。
紫米性溫,有補血的功效,所含的礦物質磷,能協助人體熱量的儲存,同時紫米含有蛋白質、維生素B群、E、葉酸、鈣、鐵等,都是造血、補氣血的營養來源,有助產婦分泌滋養的乳汁,哺餵寶寶。
哺乳媽媽若奶水量少,為了讓寶寶能吸收較為濃稠的乳汁,產婦可吃桂圓紫米粥、紅豆薏仁紫米粥來促進乳汁分泌。紫米的纖維質較粗硬,煮之前要先泡水,並煮到透心熟爛再食用。
(本文摘自/吃對食物坐好月子/康鑑文化出版)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
消水腫、恢復體力!坐月子必吃5大食物. by admin | Posted ... 麻油雞可協助產婦新陳代謝,是恢復體力、補養氣血的滋補食品。 產婦在喝完生化湯, ...
產後如何消水腫? ... 產褥期(坐月子)婦女需要的營養與熱量很高,要超過妊娠後期。 ... 吸收能力較差,既要補足因分娩所消耗的能量和體力,又要補充因哺乳而透支的營養與熱量。 ... 再者,高鈣、高蛋白食物也應多攝取,避免因為營養不足而產生水腫。
月子期間最重要是加強飲食營養,尤其是生產後後的幾天,消化功能逐漸旺盛, ... 此時因產後體力尚未複元,為避免消化不良,飲食內容盡量清淡、避免太鹹、 ... 此時重點在於循序漸進地調整身體,以排除惡露、利水消腫為調養目標,而 ... 老一輩的人常會告誡產婦,坐月子期間不宜喝水,否則身體容易水腫,肚子也不會 ...
2016年2月18日 — 消水腫、恢復體力!坐月子必吃5大食物 · 1)生化湯可以幫助排出惡露? 生化湯可以幫助產婦排除惡露,加速恢復子宮功能。 · 2)多吃麻油雞能滋補氣血?
2017年7月9日 — 消水腫、促進代謝產後必吃5大食物 · 1)生化湯可以幫助排出惡露? 生化湯可以幫助產婦排除惡露,加速恢復子宮功能。 · 2) 多吃麻油雞能滋補氣血? 麻油雞可 ...
2016年2月18日 — 產後女性往往因為腎氣不足,出現脾腎虛弱的浮腫現象。水腫的困擾多半集中在產婦下腹、手腳或臉部,這時可以先補腎來調理體質,多吃紅豆湯、紅豆紫米粥、 ...
2016年3月19日 — 產後女性往往因為腎氣不足,出現脾腎虛弱的浮腫現象。水腫的困擾多半集中在產婦下腹、手腳或臉部,這時可以先補腎來調理體質,多吃紅豆湯、紅豆紫米粥、 ...
2020年7月7日 — 產褥期(坐月子)婦女需要的營養與熱量很高,要超過妊娠後期。此期的產婦身體虛弱、食慾不佳且消化吸收能力較差,既要補足因分娩所消耗的能量和體力,又要 ...
水果列表月子紫米飯產後可以吃什麼產後水腫坐月子酒釀自己做月子坐月子飲食月子甜湯減肥水果芒果維他命c
清明湯水2024|清明易感冒/關節痛犯2禁忌恐大病中醫推介14湯水食物祛濕護肝
清明2024/節氣/養生/禁忌/湯水|2024年4月4日(星期四)是二十四節氣的「清明」,亦是春天的第5個節氣。註冊中醫師李嘉燊接...
長者貧血增跌倒、心肌梗塞風險!3大營養素改善貧血食物攻略一次看
貧血較多出現在長者身上,大約10名長者當中,有4名長者曾經患上貧血。貧血會使長者容易疲倦、頭暈、走路氣喘,最終釀成意外...
不當飲食是膽固醇過高禍源!哈佛點名「8種清血管超級食物」...茄子入列
健康中心/綜合報導 膽固醇是一種脂肪類的蠟性物質,也是構成人體細胞膜、荷爾蒙、維生素D的重要原料,對生理功能有舉足輕重...
穀雨節氣2024|濕氣重易有皮膚病周身痛中醫推介8款養生祛濕湯水食物
穀雨節氣2024/二十四節氣/養生/禁忌/湯水|4月19日(星期五)是「二十四節氣」的「穀雨」,亦是春天最後一個節氣。穀雨養生...
不必餓肚子也能減肥!彈性素食減重法葷素交替吃不怕營養不良同時獲取吃肉、吃菜的...
想減重但是記不住太多原則?168或輕斷食都做不到?不想餓肚子減肥?或許可以試試彈性素食減肥法!營養師分享,一週內選擇幾...