流感不上身!6營養素補對了沒?
寒流一波未平、一波又起,早晚溫差大又潮濕的氣候,不但成為細菌、病毒繁殖的溫床,更讓流感疫情拉警報!營養師表示,想要防範流感病毒上身,除了勤洗手、出入公眾場所配戴口罩外,適度補充6種有助增強體力、提升免疫力的營養素,就是不錯的保養選擇!
![紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果是獲取維生素A的不錯來源。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/36678/94670.jpg)
增強抵抗力!吃這6大營養素就對了
張文怡營養師表示,想要防止流感上身,如何增強抵抗力及體力是不可或缺的重要關鍵!而在眾多營養素當中,又以蛋白質、維生素A、B、C,以及礦物質鋅,對增強抵抗力特別有幫助。
營養素1/維生素A
除了大眾所知的有助維持眼部健康的作用外,事實上,在營養學上,維生素A若缺乏會影響免疫系統,使抗體反應變差。其中,紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果就是不錯的獲取來源
營養素2/維生素B群
維生素B群是人體中協助維持酵素代謝很重要的營養素,當人體缺乏維生素B群,便會顯得虛弱無力、體力大幅下滑,使病毒找上身。因此,透過食用五穀根莖類、奶類食物來適度補充非常重要。
寒流一波未平、一波又起,早晚溫差大又潮濕的氣候,不但成為細菌、病毒繁殖的溫床,更讓流感疫情拉警報!營養師表示,想要防範流感病毒上身,除了勤洗手、出入公眾場所配戴口罩外,適度補充6種有助增強體力、提升免疫力的營養素,就是不錯的保養選擇!
![紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果是獲取維生素A的不錯來源。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/36678/94670.jpg)
增強抵抗力!吃這6大營養素就對了
張文怡營養師表示,想要防止流感上身,如何增強抵抗力及體力是不可或缺的重要關鍵!而在眾多營養素當中,又以蛋白質、維生素A、B、C,以及礦物質鋅,對增強抵抗力特別有幫助。
營養素1/維生素A
除了大眾所知的有助維持眼部健康的作用外,事實上,在營養學上,維生素A若缺乏會影響免疫系統,使抗體反應變差。其中,紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果就是不錯的獲取來源
營養素2/維生素B群
維生素B群是人體中協助維持酵素代謝很重要的營養素,當人體缺乏維生素B群,便會顯得虛弱無力、體力大幅下滑,使病毒找上身。因此,透過食用五穀根莖類、奶類食物來適度補充非常重要。
寒流一波未平、一波又起,早晚溫差大又潮濕的氣候,不但成為細菌、病毒繁殖的溫床,更讓流感疫情拉警報!營養師表示,想要防範流感病毒上身,除了勤洗手、出入公眾場所配戴口罩外,適度補充6種有助增強體力、提升免疫力的營養素,就是不錯的保養選擇!
![紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果是獲取維生素A的不錯來源。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/36678/94670.jpg)
增強抵抗力!吃這6大營養素就對了
張文怡營養師表示,想要防止流感上身,如何增強抵抗力及體力是不可或缺的重要關鍵!而在眾多營養素當中,又以蛋白質、維生素A、B、C,以及礦物質鋅,對增強抵抗力特別有幫助。
營養素1/維生素A
除了大眾所知的有助維持眼部健康的作用外,事實上,在營養學上,維生素A若缺乏會影響免疫系統,使抗體反應變差。其中,紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果就是不錯的獲取來源
營養素2/維生素B群
維生素B群是人體中協助維持酵素代謝很重要的營養素,當人體缺乏維生素B群,便會顯得虛弱無力、體力大幅下滑,使病毒找上身。因此,透過食用五穀根莖類、奶類食物來適度補充非常重要。
流感的季節又要來了,到底要怎麼樣對抗流感,強健體魄呢? (圖片提供/啾啾營養師李錦秋). 1.維生素A阻擋細菌入侵. 維生素A可以讓上呼吸道 ...
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2022年10月20日 — 抗流感、增強免疫力7大關鍵營養素如何攝取?營養師告訴你 · 維生素C:吃新鮮水果 · 維生素B1、B2、B3:吃穀類、豆製品、燕麥 · 維生素E:每天一小把堅果.
維生素D能活化體內免疫系統。當體內維生素D濃度高,就能降低感染機率,高敏敏建議,可以多補充蕈菇類、雞蛋等,或 多去戶外曬曬太陽(如果沒有陽光,就用飲食補充)。
2022年12月8日 — 製造抗體及白血球的重要營養素,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡,如全穀類、豆類、堅果類、牛奶、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。
2023年10月21日 — 補充維生素C:芭樂、奇異果、柳丁,維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復,減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。
2023年10月23日 — 抗流感「必備7大營養素」!營養師認證尤其每天1小把堅果不可少 · 1、維生素C:吃新鮮水果 · 2、維他命B1、B2、B3:吃穀類、豆製品、燕麥 · 3、維他命E: ...
2022年12月27日 — 「抗流感」必補充營養1:維他命C ... 新鮮水果中富含豐富的維他命C,能使體內對抗病毒的免疫細胞活躍度增加,除了可提振免疫系統外,也有助於縮短病程。
2023年10月27日 — 抗流感必備營養素,如果不幸中標又該吃些什麼呢? · 1.多補水 · 2.補充電解質 · 3.吃軟質食物:南瓜、地瓜、馬鈴薯泥 · 4.補充蛋白質:鮭魚、雞蛋、豆腐、 ...
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