高齡產婦月子「作好坐滿」 甩肉12公斤
photos放大顯示
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)產後想要瘦身恢復,坐月子很重要!一名42歲的高齡產婦,十年來亂經且月經量少,於台南市立醫院中醫部調經半年後幸運地懷孕,孕期持續中醫調理,順利產下健康男嬰,產後坐好月子。讓她從懷孕前的80公斤,現在瘦到68公斤,剷肉12公斤,這種能不刻意減重,自然享「瘦」健康,又能有足夠母奶,中醫師張烱宏說:這是「月子作對作好坐滿」的功效。
台南市立醫院中醫師張烱宏提到,臨床上常會遇到做完月子的產婦腰痠、發胖 、掉髮、母奶缺乏等問題,尤其是產後發胖對大多數產婦的夢靨,要恢復之前苗條身材常需花費很多時間和金錢,往往事倍功半。因此作對作好坐滿月子就非常重要。
享瘦3關鍵:助孕、調理、坐好月子
像是這位42歲的產婦,不僅孕期持續調理,產後也以中醫醫理「客製化」坐好月子,根據本身體質加上產後氣血虛損多少,不同階段給予不同食療和中藥調理,恢復身體正常新陳代謝。透過「孕前調經、孕期調理、產後坐好月子」的3個階段,讓產婦從懷孕前80Kg,瘦到現在68公斤,就是月子作好的功效。而張醫師也提醒,產婦要「作對作好坐滿月子」,有以下建議:
1)充足睡眠/根據研究睡眠不足會造成賀爾蒙失調而發胖,充足睡眠對產婦是非常需要。
2)均衡飲食,切勿節食/從準備懷孕到產後都需要充足和均衡營養,刻意節食除不易受孕,孕期易流產外,產婦無法得到充足營養會有發胖 、掉髮、母奶缺乏等問題。
3)全母奶餵食/餵食母奶有很多好處除提供嬰兒營養外,可促進子宮收縮,消耗熱量,幫助身材維持的功效。
4)心情調適/產後罹患憂鬱症的機率會大幅增加,心理調適和嬰兒照顧問題是須好好面對解決的,適時尋求保母系統諮詢。
5)適度運動/每天抽出10~15分鐘散步是必須的。
6)尋求醫師協助/尋求信賴的中醫師根據個人體質和產後身體氣血情況,藉由食療和中藥的調理身體,有助身體恢復狀態。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
小編有個閨蜜36歲,今年9月份剛生完二胎,屬於高齡產婦了。月子裡,她找了一位有十多年經驗的老月嫂來做護理。月嫂把閨蜜的生活起居照顧得 ...
自古以來,中國人相當重視「坐月子」一事,中醫師陳潮宗表示,產婦因 ... 高齡產婦較年輕產婦容易有妊娠高血壓、妊娠糖尿病、子癇前症、子癲症、 ...
1名62歲婦人在人工生殖技術的幫助下成為「超高齡產婦」,並於上個月底 ... 雖然老來得子是件喜事,但國民健康署仍提醒,高齡產婦發生流產和 ... 學齡前孩子長高有訣竅~不只睡飽多運動,巧按3穴位助調理; 產婦坐月子必吃麻油雞?
2018年4月30日 — 中醫師彭溫雅說,高齡產婦通常須28至40天的時間調養,才能讓身體恢復孕前的生理機能,此段時間的調養非常重要,關係到往後的身體健康,如能按照正確方法坐 ...
2022年11月28日 — 產後6至8週內稱為「產褥期」,俗稱「坐月子」,謝醫師指這段時間最適合產婦補身:「產後婦女體質多虛多瘀,高齡產婦亦多選擇剖腹產,容易發生感染或出現 ...
2021年12月15日 — 高齡孕婦在產後經由適當的護理及調養使身體恢復至孕前狀態,也就是我們俗稱的「坐月子」,這段期間不宜過早負重及操勞家務,需充分休息、補充均衡且完整的 ...
2021年7月7日 — 高齡孕婦在產後經由適當的護理及調養使身體恢復至孕前狀態,也就是我們俗稱的「坐月子」,這段期間不宜過早負重及操勞家務,需充分休息、補充均衡且完整的 ...
未來高齡產婦勢必愈來愈常見,其實,當個高齡婦並不需要特別擔心,只要從孕前的調理、孕期的檢查與營養照顧,到產後的坐月子一步一步的做好健康規劃,年齡就不會是最大的 ...
2022年12月30日 — 產婦在坐月子期間應大補,最忌寒性的食物。加上她們的體質不比年輕的女性,則她們就應該更加注意。在肉類中魚肉、鴨肉屬於涼性;水果中梨子、草莓、橘子等 ...
2022年6月2日 — 檢查很安全,但只有82%~87%的準確度,如果檢查出有問題,必須再做羊膜穿刺來確認。 費用:2000-3000元. 高齡產婦產檢項目二:子癇前症篩檢(11-14週). 子 ...
媽媽加油! Page 10. 產後照護. 5. 高齡孕婦在產後經由適當的護理及調養使身. 體恢復至孕前狀態,也就是我們俗稱的「坐月子」,. 這段期間不宜過早負重及操勞家務,需充分 ...
坐月湯水 醫藥衛生 愛滋 服務心臟血管 好食小子 慢性病早洩 性愛 心事
越來越晚生,高齡產婦已占3成!政府補助產前遺傳診斷,快看如何申請?
依據內政部民國110年人口統計資料顯示,國內女性平均生育年齡32.29歲,比10年前、民國100年的30.88歲,增加1.41歲,其中生育...
林志玲曾產後憂鬱!努力10幾次才得子,首揭心路歷程醫籲提早做1事成功率更高
第一名模林志玲婚後重心放在家庭生活,孩子已快滿1歲,昨天(10/12)她出席活動,感性提到產後一度憂鬱,更哽咽透露求子過程...