長生果降血脂!花生巧搭地瓜一級棒
天天吃花生,好事會發生!花生的營養價值高,自古被視為「長生果」,具有預防老化和保護心血管的作用。在烹調料理上,營養師認為水煮方式最能避免營養流失,另可搭配地瓜煮成「花生地瓜湯」,降血脂效果更加倍。
![每天食用10顆花生,就能達到保健效果,特別是降低血脂、壞膽固醇和預防心血管疾病。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37083/97752.jpg)
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫表示,花生的營養十分豐富且全面,含有蛋白質、不飽和脂肪酸、胺基酸、維生素B群、維生素E、胡蘿蔔素、鉀、鎂、鋅、鈣等,每天適量食用,就能達到保健效果,特別是降低血脂、壞膽固醇和預防心血管疾病。
花生降血脂 關鍵營養素攏在這
經常有血脂和膽固醇偏高煩惱的人,快把花生加入每日營養菜單之中。花生含多種植化素,植物固醇會干擾腸道吸收膽固醇,減少膽固醇的吸收;白藜蘆醇有強大的抗氧化力,能預防膽固醇氧化沈積在血管壁上,也能抑制血小板聚凝集,預防血管壁產生斑塊;木犀草素則能預防壞膽固醇氧化。
此外,花生含有豐富的不飽和脂肪酸,占75%以上,可以代謝血脂,增加血液中的高密度脂蛋白,降低壞膽固醇和三酸甘油酯的含量,進而降低動脈硬化和冠心病等心血管疾病的發生率。
天天吃花生 成人每天10至12顆
陳彥甫營養師提醒,雖然經常食用花生和花生製品能降低血脂、保護心血管,但是成人每天仍不宜超過20公克、約10至12顆,患有痛風和腸胃功能不佳的人應減少食用。另外,花生保存應保持乾燥,以免感染黃麴黴菌。
天天吃花生,好事會發生!花生的營養價值高,自古被視為「長生果」,具有預防老化和保護心血管的作用。在烹調料理上,營養師認為水煮方式最能避免營養流失,另可搭配地瓜煮成「花生地瓜湯」,降血脂效果更加倍。
![每天食用10顆花生,就能達到保健效果,特別是降低血脂、壞膽固醇和預防心血管疾病。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37083/97752.jpg)
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫表示,花生的營養十分豐富且全面,含有蛋白質、不飽和脂肪酸、胺基酸、維生素B群、維生素E、胡蘿蔔素、鉀、鎂、鋅、鈣等,每天適量食用,就能達到保健效果,特別是降低血脂、壞膽固醇和預防心血管疾病。
花生降血脂 關鍵營養素攏在這
經常有血脂和膽固醇偏高煩惱的人,快把花生加入每日營養菜單之中。花生含多種植化素,植物固醇會干擾腸道吸收膽固醇,減少膽固醇的吸收;白藜蘆醇有強大的抗氧化力,能預防膽固醇氧化沈積在血管壁上,也能抑制血小板聚凝集,預防血管壁產生斑塊;木犀草素則能預防壞膽固醇氧化。
此外,花生含有豐富的不飽和脂肪酸,占75%以上,可以代謝血脂,增加血液中的高密度脂蛋白,降低壞膽固醇和三酸甘油酯的含量,進而降低動脈硬化和冠心病等心血管疾病的發生率。
天天吃花生 成人每天10至12顆
陳彥甫營養師提醒,雖然經常食用花生和花生製品能降低血脂、保護心血管,但是成人每天仍不宜超過20公克、約10至12顆,患有痛風和腸胃功能不佳的人應減少食用。另外,花生保存應保持乾燥,以免感染黃麴黴菌。
2016年6月24日 — 花生與地瓜皆為降血脂的食材。花生能降血壓、血脂,預防出血性疾病。而地瓜中的亞麻油酸和黏液蛋白,能夠維持血管壁的彈性,防止動脈血管硬化,加強多於 ...
2016年6月24日 — 花生与地瓜皆为降血脂的食材。花生能降血压、血脂,预防出血性疾病。而地瓜中的亚麻油酸和黏液蛋白,能够维持血管壁的弹性,防止动脉血管硬化,加强多于 ...
2019年5月11日 — 花生降血脂關鍵營養素攏在這 經常有血脂和膽固醇偏高煩惱的人,快把花生加入每日營養菜單之中。 · 天天吃花生成人每天10至12顆 · 清除血管中壞油脂! · 【 ...
全家冰烤蕃薯熱量炭烤地瓜皮冰地瓜血糖蕃薯壞處吃紅豆放屁糖尿病食品到晚上就一直放屁蕃薯食譜糖尿病忌吃的食物牛奶放屁 醫藥衛生 八仙果 消基會小兒科 疫苗 新生兒消費生活 鬆餅 排隊
湯圓熱量排行榜!第一名不是花生口味營養師教1訣竅懂吃-壹蘋新聞網
臉書「高敏敏營養師」指出,包餡甜湯圓,熱量及糖含量最高都是芝麻,一顆有78大卡,含糖量2.3克,其次是奶茶熱量74大卡、1.9...
都市傳說魚油、薑黃、紅麴降血脂?醫師打臉錯誤觀念|養生保健|健康|世界新聞網
(圖/NOW健康提供)根據台灣衛生福利部最新公布2022年台灣10大死因,其中心臟病[1]、腦血管疾病、糖尿病及高血壓等,皆與高...
【健康1+1】五代中醫,地瓜葉獨家吃法|β胡蘿蔔素|抗癌|番薯-新唐人電視台
北京時間:2024-04-2521:00【新唐人北京時間2024年04月25日訊】養生講究醫食同源,生活中常見的蔬菜就有強身健體的效果。地...
無限心脈通富含納豆激酶春節大優惠買一盒送一盒!每天吃一點它降血脂除血栓徹底清...
“無限心脈通”是由獨家專利成分高濃度納豆激酶!能夠快速清理血管壁斑塊,恢復血管彈性,保持血管清潔不堵塞!中醫有句話「血...
日專家推8類食物改善便祕!根莖類比葉菜類還有效?「這食物」竟還是日本人長壽祕訣"
便祕是都市人常見的健康問題,日本醫科大學教授推薦8種食物有助改善腸道環境。 8類食物養腸道好菌京都府立醫科大學教授內藤...
睡午覺更易瘦醫揭最佳時間點大腦效率也提升
健康·增肌減脂又穩血糖醫曝吃蛋白質「最佳4時機」.14:452024/04/30.健康·沒少吃只做1調整脂肪肝全消醫認證:真的有效.12:002...
秋冬水果「橘子」具5大好處!醫點名「3族群」不宜多吃當心腹痛
保護心血管:橘子有著柑橘多酚成分,能夠抗發炎、幫助降低罹患心血管疾病的機率。play_circle_outline橘子上的白絲別挑掉!...