馬鈴薯維他命C有蘋果的5倍！搭配●●●一起吃，還能預防動脈硬化

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因為含有豐富的維他命C以及鈣質，所以被稱為「地下蘋果」的蔬菜「馬鈴薯」。鬆軟又熱呼呼的男爵可樂餅、滑嫩順口的May queen燉煮物等等，根據品種不同也有許多不同的推薦料理方式。

在這樣的馬鈴薯之中，春天收穫的東西就被稱為「新馬鈴薯」，現在是收穫的季節。所以這次要告訴大家的就是，意外地大家都不知道的「馬鈴薯小知識」。

■馬鈴薯的效果功能

以下為馬鈴薯所含有的代表營養素。

（1）維他命C 維他命C具有美白美肌效果、提升免疫力、抗酸化作用等功效。馬鈴薯每100g中所含維他命C的量竟然有蘋果的5倍！而且馬鈴薯中所含的維他命C因為是被澱粉所包覆，所以具有就算是加熱調理也不會流失的特徵。

（2）鈣質 馬鈴薯是所有蔬菜中，鈣質含量無所匹敵的「鈣質國王」。具有可以預防高血和水腫，改善腎臟功能等等的功效。

（3）綠原酸 屬於多酚的一種，綠原酸除了具有預防肝臟疾病的效果，還有抑制膽固醇、控制血糖值的上升、抗酸化作用等等各式各樣的功效。

（4）單寧酸 單寧酸具有能夠擊退造成胃潰瘍主因的幽門螺桿菌的抗菌效果。

■馬鈴薯的挑選方法・保存方法

【挑選方法】

（1）和拳頭差不多大小 （2）沒有發芽 （3）儲存時若發芽，芽的周遭沒有變綠色 （4）傷痕、凹凸比較少的東西

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因為含有豐富的維他命C以及鈣質，所以被稱為「地下蘋果」的蔬菜「馬鈴薯」。鬆軟又熱呼呼的男爵可樂餅、滑嫩順口的May queen燉煮物等等，根據品種不同也有許多不同的推薦料理方式。

在這樣的馬鈴薯之中，春天收穫的東西就被稱為「新馬鈴薯」，現在是收穫的季節。所以這次要告訴大家的就是，意外地大家都不知道的「馬鈴薯小知識」。

■馬鈴薯的效果功能

以下為馬鈴薯所含有的代表營養素。

（1）維他命C 維他命C具有美白美肌效果、提升免疫力、抗酸化作用等功效。馬鈴薯每100g中所含維他命C的量竟然有蘋果的5倍！而且馬鈴薯中所含的維他命C因為是被澱粉所包覆，所以具有就算是加熱調理也不會流失的特徵。

（2）鈣質 馬鈴薯是所有蔬菜中，鈣質含量無所匹敵的「鈣質國王」。具有可以預防高血和水腫，改善腎臟功能等等的功效。

（3）綠原酸 屬於多酚的一種，綠原酸除了具有預防肝臟疾病的效果，還有抑制膽固醇、控制血糖值的上升、抗酸化作用等等各式各樣的功效。

（4）單寧酸 單寧酸具有能夠擊退造成胃潰瘍主因的幽門螺桿菌的抗菌效果。

■馬鈴薯的挑選方法・保存方法

【挑選方法】

（1）和拳頭差不多大小 （2）沒有發芽 （3）儲存時若發芽，芽的周遭沒有變綠色 （4）傷痕、凹凸比較少的東西