手掌保健全身！頭痛按「中指」、便祕壓「手心」...揉揉手趕走身體各種毛病

全球知名瑜伽大師龍村修所開創的「手指瑜伽」，不需準備場地，不用換瑜伽服，就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間，只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作，能藉由疏通指掌的氣血循環，並產生輻射到全身重要器官的驚人效用，而且「完全無任何負作用」。 

不管是忙到沒時間運動的上班族、因病臥床休養、年長銀髮族保健，都能隨時隨地透過「手指瑜伽」，幫自己、幫長輩、幫病人快速增進健康與活力。 

事前準備與注意事項 溫軟雙手＋放鬆心情，就有驚人效果

手指瑜珈是不論何時何地、誰都能輕鬆上手的健康法。若在開始前稍做準備，效果還能更上一層樓。只是請注意，如果身體狀況不佳時別勉強，否則事倍功半也就罷了，可別反過來產生不良影響。

【事前準備提高效果】 

●請盡量在安靜的場所進行。 ●請穿著質地柔軟且舒適的服裝。 ●若覺得雙手冰冷，請先以摩擦等動作讓手的溫度提高，或將手浸泡在溫熱水中也很快見效。 ●稍微先活動一下手指及手腕，讓關節的運作變得順暢。 ●修剪指甲。 ●在進行手指瑜珈前，先以深呼吸讓自己放鬆下來。

【注意事項】 

●飲酒後請勿進行。 ●請避免在飯後一小時內進行。 ●有發燒現象時請勿進行。 ●有重大外傷或急性重大病症時請勿進行。 

「手」是人類「外部腦」，刺激手部能直通腦部，而大腦將訊息傳送到全身對應的五臟六腑，這也是中醫經絡所謂的「五指連心，對應心臟循環、呼吸、消化與內分泌」等身理機能，藉此暢通調節身體不適的部分。

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來源：方言文化

大姆指──副交感神經、腦、呼吸系統、第一腰椎 食指──肝臟、胃臟、小腸、胰臟、脾臟、消化系統、大腸、第二腰椎 中指──心臟、血管、腎臟、循環系統、第三腰椎 無名指──神經系統、淋巴系統、循環系統、內分泌系統、第四腰椎 小指──生殖器、肺臟、交感神經、小腸、第五腰椎 

解除腰痛 調整骨盆與脊椎歪斜，改善緊繃腰部

腰痛的成因，經常與骨盆及脊椎歪斜有關，這讓腰部的肌肉（腰方肌或髂腰肌等）無法放鬆，引起血液流通不暢，也可能會壓迫到下腹部的內臟而帶來腰痛。與腰部對應的是從手背中央往下的部位。如果是脊椎附近疼痛時，請按摩中指指骨的兩側；當腰部的右外側疼痛時對姆指指根外側、腰部左外側疼痛時則對小指指根外側，像挾起來般地揉壓。

1：當脊椎附近疼痛時，請稍用力地揉壓中指指骨的兩側。若有覺得疼痛的位置要多揉壓幾次。

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來源：方言文化

2：當腰部的右外側疼痛時，請像要把姆指指根外側挾起來般地用力揉壓。

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3：當腰部的左外側疼痛時，請像要把小指指根外側挾起來般地用力揉壓。 

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全球知名瑜伽大師龍村修所開創的「手指瑜伽」，不需準備場地，不用換瑜伽服，就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間，只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作，能藉由疏通指掌的氣血循環，並產生輻射到全身重要器官的驚人效用，而且「完全無任何負作用」。 

不管是忙到沒時間運動的上班族、因病臥床休養、年長銀髮族保健，都能隨時隨地透過「手指瑜伽」，幫自己、幫長輩、幫病人快速增進健康與活力。 

事前準備與注意事項 溫軟雙手＋放鬆心情，就有驚人效果

手指瑜珈是不論何時何地、誰都能輕鬆上手的健康法。若在開始前稍做準備，效果還能更上一層樓。只是請注意，如果身體狀況不佳時別勉強，否則事倍功半也就罷了，可別反過來產生不良影響。

【事前準備提高效果】 

●請盡量在安靜的場所進行。 ●請穿著質地柔軟且舒適的服裝。 ●若覺得雙手冰冷，請先以摩擦等動作讓手的溫度提高，或將手浸泡在溫熱水中也很快見效。 ●稍微先活動一下手指及手腕，讓關節的運作變得順暢。 ●修剪指甲。 ●在進行手指瑜珈前，先以深呼吸讓自己放鬆下來。

【注意事項】 

●飲酒後請勿進行。 ●請避免在飯後一小時內進行。 ●有發燒現象時請勿進行。 ●有重大外傷或急性重大病症時請勿進行。 

「手」是人類「外部腦」，刺激手部能直通腦部，而大腦將訊息傳送到全身對應的五臟六腑，這也是中醫經絡所謂的「五指連心，對應心臟循環、呼吸、消化與內分泌」等身理機能，藉此暢通調節身體不適的部分。

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大姆指──副交感神經、腦、呼吸系統、第一腰椎 食指──肝臟、胃臟、小腸、胰臟、脾臟、消化系統、大腸、第二腰椎 中指──心臟、血管、腎臟、循環系統、第三腰椎 無名指──神經系統、淋巴系統、循環系統、內分泌系統、第四腰椎 小指──生殖器、肺臟、交感神經、小腸、第五腰椎 

解除腰痛 調整骨盆與脊椎歪斜，改善緊繃腰部

腰痛的成因，經常與骨盆及脊椎歪斜有關，這讓腰部的肌肉（腰方肌或髂腰肌等）無法放鬆，引起血液流通不暢，也可能會壓迫到下腹部的內臟而帶來腰痛。與腰部對應的是從手背中央往下的部位。如果是脊椎附近疼痛時，請按摩中指指骨的兩側；當腰部的右外側疼痛時對姆指指根外側、腰部左外側疼痛時則對小指指根外側，像挾起來般地揉壓。

1：當脊椎附近疼痛時，請稍用力地揉壓中指指骨的兩側。若有覺得疼痛的位置要多揉壓幾次。

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2：當腰部的右外側疼痛時，請像要把姆指指根外側挾起來般地用力揉壓。

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3：當腰部的左外側疼痛時，請像要把小指指根外側挾起來般地用力揉壓。 

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全球知名瑜伽大師龍村修所開創的「手指瑜伽」，不需準備場地，不用換瑜伽服，就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間，只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作，能藉由疏通指掌的氣血循環，並產生輻射到全身重要器官的驚人效用，而且「完全無任何負作用」。 

不管是忙到沒時間運動的上班族、因病臥床休養、年長銀髮族保健，都能隨時隨地透過「手指瑜伽」，幫自己、幫長輩、幫病人快速增進健康與活力。 

事前準備與注意事項 溫軟雙手＋放鬆心情，就有驚人效果

手指瑜珈是不論何時何地、誰都能輕鬆上手的健康法。若在開始前稍做準備，效果還能更上一層樓。只是請注意，如果身體狀況不佳時別勉強，否則事倍功半也就罷了，可別反過來產生不良影響。

【事前準備提高效果】 

●請盡量在安靜的場所進行。 ●請穿著質地柔軟且舒適的服裝。 ●若覺得雙手冰冷，請先以摩擦等動作讓手的溫度提高，或將手浸泡在溫熱水中也很快見效。 ●稍微先活動一下手指及手腕，讓關節的運作變得順暢。 ●修剪指甲。 ●在進行手指瑜珈前，先以深呼吸讓自己放鬆下來。

【注意事項】 

●飲酒後請勿進行。 ●請避免在飯後一小時內進行。 ●有發燒現象時請勿進行。 ●有重大外傷或急性重大病症時請勿進行。 

「手」是人類「外部腦」，刺激手部能直通腦部，而大腦將訊息傳送到全身對應的五臟六腑，這也是中醫經絡所謂的「五指連心，對應心臟循環、呼吸、消化與內分泌」等身理機能，藉此暢通調節身體不適的部分。

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大姆指──副交感神經、腦、呼吸系統、第一腰椎 食指──肝臟、胃臟、小腸、胰臟、脾臟、消化系統、大腸、第二腰椎 中指──心臟、血管、腎臟、循環系統、第三腰椎 無名指──神經系統、淋巴系統、循環系統、內分泌系統、第四腰椎 小指──生殖器、肺臟、交感神經、小腸、第五腰椎 

解除腰痛 調整骨盆與脊椎歪斜，改善緊繃腰部

腰痛的成因，經常與骨盆及脊椎歪斜有關，這讓腰部的肌肉（腰方肌或髂腰肌等）無法放鬆，引起血液流通不暢，也可能會壓迫到下腹部的內臟而帶來腰痛。與腰部對應的是從手背中央往下的部位。如果是脊椎附近疼痛時，請按摩中指指骨的兩側；當腰部的右外側疼痛時對姆指指根外側、腰部左外側疼痛時則對小指指根外側，像挾起來般地揉壓。

1：當脊椎附近疼痛時，請稍用力地揉壓中指指骨的兩側。若有覺得疼痛的位置要多揉壓幾次。

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2：當腰部的右外側疼痛時，請像要把姆指指根外側挾起來般地用力揉壓。

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3：當腰部的左外側疼痛時，請像要把小指指根外側挾起來般地用力揉壓。 

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