經痛、便祕真惱人…揉揉手指輕鬆緩解
女性最煩惱經期不按時報到,尤其平時即有下半身冰冷問題的人,有時會造成生理期不正常、經期不規則與經痛。此外,便祕問題也非常困擾。日本知名瑜伽大師龍村修推荐「手指瑜伽」,有助改善慢性的經期不規則、經痛嚴重等情形,以及經常有便祕等問題。
改善下半身冰冷、經期不規則與經痛
瑜伽大師龍村修在其新書《揉揉手指の神奇自癒力》中,示範調和生理期不順手指瑜伽,方法很簡單,手心正中央對應著肚臍,請邊吐氣邊均勻地揉壓手心中央較靠近手腕的部位,也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位。然後邊吐氣,邊對手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向,緩緩地磨擦過去。
<圖說>
1:手心正中央對應著肚臍,請均勻且稍用力地揉壓從此處往手腕方向的手心部位,也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位,對9請多按壓幾次。
2:在手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向,緩緩地磨擦過去。
順時鐘依序揉壓掌心,刺激腸道改善便祕
導致便祕的原因有很多,像壓力、飲食方式或內容、缺乏運動等不一而足。這些原因使得腸的蠕動變弱、排便變得不規律,並演變成便秘現象。女性常見的慢性便祕,通常是腸的形狀異常所導致。與腸對應的是手心的正中央及其下方的部位。請先均勻地揉壓手心全體,並依9塊分割的1、2、3、7、8、9的順序重複加以揉壓。
<圖說>
1:將對應肚臍的手心中央當成1,把手掌分為9個部位,依順序均勻按壓,完成後請換另一隻手重複以上動作。
2:再依1、2、3、7、8、9的順序,反覆按壓手心,加強刺激腸道,完成後請換另一隻手進行。
更多健康資訊,請上《華人健康網》
有可能是风湿或者类风湿性关节炎也可能是劳损导致的疼痛每天晚上可以用热水袋热敷在一定程度上能够缓解疼痛但是还是去医院看看吧毕竟你给的信息量太少反而 ...
全世界不分人種,有高達9成的女性都會在月經前的3~10天內出現腹痛、頭痛、脾氣暴躁等身心不適,但嚴重到能確診為經前症候群的人,與荷爾蒙有關,看手指長度比就知道 ...
2020年7月1日 — 1.血海穴:位於大腿內側,髕骨距離膝蓋約2寸(約為手指三指寬),股四頭肌肉前端內側隆起處。此穴有助活血化淤,調理婦科問題。 · 2.合谷穴:位於雙手手掌 ...
食指與中指按住另一手手背橫紋上的子宮、睪丸點,大拇指則按在手掌的子宮區,呈現像是將手夾住的動作。 · 用「有點痛但不會感到不適」的力道,左右手各按揉30秒。 · 步驟1 ...
2021年1月18日 — 1.血海穴:位於大腿內側,髕骨距離膝蓋約2寸(約為手指三指寬),股四頭肌肉前端內側隆起處。此穴有助活血化淤,調理婦科問題 · 2.合谷穴:位於雙手手掌 ...
2020年6月19日 — 1. 血海穴:位於大腿內側,髕骨距離膝蓋約2寸(約為手指三指寬),股四頭肌肉前端內側隆起處。此穴有助活血化淤,調理婦科問題。 · 2. 合谷穴:位於雙手 ...
2021年10月18日 — ... 經痛的重要穴位。 合谷穴:位於食指與拇指相交的虎口處。合谷穴是止痛要穴,有助紓緩經痛、經期調理。 三陰交穴:足內踝尖往上3寸(約4根手指寬)處。
2019年11月26日 — 提醒您,這份研究當然可做為參考,但影響經痛原因可能有很多,比如子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致,若有嚴重經痛問題,還是建議透過 ...
2023年7月18日 — (二)緩解經痛方法2:經痛按摩 · 足三里穴:位於小腿前側,當膝蓋彎曲時,距離4根手指長的位置 · 血海穴:位於大腿內側邊,在膝蓋上方大約3根手指頭寬的 ...
經痛穴道手不會經痛正常嗎經痛怎麼辦吃改善經痛經痛中醫經痛怎麼辦經痛調理經痛原因經痛調養止經痛姿勢
好嚇人!女嬰遭寵物兔咬斷手指交警開道急送醫「斷指遺失」憾無法接回
這種牙齒結構,使得兔子能夠輕鬆咬斷細小的物體,例如孩子的手指。而除了兔子,幼童們也得慎防倉鼠、天竺鼠及龍貓等可愛又危...
不想再忍受關節炎?更年期好發手指關節炎!醫:這些飲食、運動有效解痛
過年期間忙於大掃除,關節痛可能成為大家困擾問題。手指關節痛原因通常為關節炎,其早期症狀包括灼熱痛、早晨起床時的關節僵...
緩解生理期經痛的7個有效方法!暖宮油按摩、蜂蜜玫瑰茶、三大穴道...女生必看
緩解生理期經痛的7個有效方法!暖宮油按摩、蜂蜜玫瑰茶、三大穴道...女生必看(圖片來源:Gettyimage、nidéco)中醫觀念中肝臟...
月經來喝咖啡,會經痛、加重婦女病?營養師:最不該吃的其實是它!
photos放大顯示來源:dreamstime月經來時可以喝杯熱飲舒緩腹部悶痛,但不少傳言說月經來時盡量避免攝取咖啡因,咖啡之外,熱...
水喝不夠增心肌梗塞死亡率!捏捏手指測警訊,5前兆「頭暈頭痛」也中
天氣漸漸變熱了,你今天喝水了嗎?現代人愛喝咖啡提神,喝水反而容易被忽略,許多人甚至經常處於脫水的狀態而不自知。人體水...