緩解生理期經痛的7個有效方法！暖宮油按摩、蜂蜜玫瑰茶、三大穴道...女生必看

緩解生理期經痛的7個有效方法！暖宮油按摩、蜂蜜玫瑰茶、三大穴道...女生必看(圖片來源：Getty image、nidéco)

中醫觀念中肝臟與女性的生殖器官有著密不可分的關連性，當婦科出現問題，很有可能是肝氣不順導致氣血循環受阻，給予肝臟良好的調理能有效改善女性經期常見的經痛、不順、手腳冰冷等問題，更能幫助穩定情緒、緩解身心壓力，趕快來看看緩解生理期經痛有哪些方法？

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image、nidéco

緩解生理期經痛的方法：玫瑰花茶補氣也補血

曾宜萱中醫師分享玫瑰花草茶有助於行氣補血，促進血液循環，也含有豐富的維生素C和鐵質，有助於補充氣血，能調理經期不調、經血量少、月經疼痛等婦科問題。一般民眾可居家加入玫瑰、紅棗、當歸等常見食材，以熱水沖泡，再依據個人口味偏好，適量添加蜂蜜，減輕腹部不適、放鬆心情，更能保濕皮膚，改善肌膚乾燥暗沉，由內而外平衡身心靈！

緩解生理期經痛的方法：玫瑰花茶補氣也補血(示意圖/Getty image)

緩解生理期經痛的方法：中藥良方調理經痛

具有清熱解毒、疏肝解鬱功效的柴胡，以及能活血化瘀、行氣止痛的香附、鬱金等中藥材，是女性調理經期不適的良藥，既能減緩腹部脹痛，針對受荷爾蒙影響而情緒緊繃的女性，也有調理情緒、緩解焦慮、抵抗抑鬱等情緒問題的作用。

緩解生理期經痛的方法：中藥良方調理經痛(示意圖/Getty image)

緩解生理期經痛的方法：婦科大穴調節子宮

曾宜萱中醫師分享可經常輕壓按摩女性婦科的三大穴位，能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。

三陰交穴：位於小腿內側，距離內踝尖約四橫指處

血海穴：屈膝位於膝蓋內側斜下方

太衝穴：位於第一、二腳趾骨交接凹陷處

＊三陰交穴是婦科第一大穴，脾經所生之血的聚集之處，具補血養血功效＊

曾宜萱中醫師分享可經常輕壓按摩女性婦科的三大穴位，能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。三者分別是位於小腿內側，距離內踝尖約四橫指處的「三陰交穴」、屈膝位於膝蓋內側斜下方的「血海穴」是婦科第一大穴，脾經所生之血的聚集之處，具補血養血功效，第三個穴位則是位於第一、二腳趾骨交接凹陷處「太衝穴」。

緩解生理期經痛的方法：婦科大穴調節子宮(示意圖/Getty image、編輯拍攝)

緩解生理期經痛的方法：熱敷

將熱水袋或熱毛巾放在腹部或下背部，熱敷可以讓大腸壁、小腸壁以及收緊的子宮肌肉得以放鬆，減輕經痛和不適感。

緩解生理期經痛的方法：熱敷(示意圖/Getty image)

緩解生理期經痛的方法：避免含咖啡因飲料

生理期的時候可以避免攝入含咖啡因的飲料，咖啡因會讓血管收縮阻礙血液循環。除此外也可以盡量喝些無咖啡因熱茶，如薑茶、薄荷茶、紅棗茶等有助於舒緩經痛和痙攣。

緩解生理期經痛的方法：避免含咖啡因飲料(示意圖/Getty image)

緩解生理期經痛的方法：飲食調整

適當增加攝取富含鎂、鈣、維生素E和Omega-3脂肪酸等營養素的食物，如堅果、綠葉蔬菜、魚類等，有助於緩解經痛。另外像是牛奶中含有豐富的鈣，鈣可以有效防止子宮過度收縮。

緩解生理期經痛的方法：飲食調整(示意圖/Getty image)

緩解生理期經痛的方法：用暖宮油按摩

從法國來的品牌nidéco是以消費者真正的需求為出發，通過線上投票、實測、問卷調查、不斷優化產品等過程，最終才能上市！這款「不再皺眉暖宮舒緩油」就來自患有子宮內膜異位症的網友EMMA，富含百分百安全綠色植萃成份，有助於緩解月經週期相關問題的優質好油，能夠及時舒緩下腹部和腰背部的不適和緊繃困擾，日常頭痛疲勞等窘況也能夠塗抹於頭肩頸等部位，絕對是女性必備的貼心呼呼油！

nidéco 不再皺眉暖宮舒緩油 15ml NT.1,180(圖片來源：nidéco)

每個人的身體狀況和經痛程度可能不同，如經痛持續嚴重或影響日常生活，建議及時諮詢醫生或婦科醫生，尋求專業的建議和治療方法。

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References

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