年紀大腰痛/眼矇/記性差吃蛋黃豆腐可改善?營養師教改善年老6大問題
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眼矇、記性差,這些年老問題如何改善?吃蛋黃有助改善記憶力?有營養師教從飲食入手,攝取特定營養素,可有效避免及改善6大年老問題,包括視力、記憶力、抵抗力、痛症及排便問題。
年紀大易有6大問題 腰痛/眼矇/記性差
預防疾病抗衰老要靠飲食!營養師彭逸珊在Facebook專頁撰文指,保養身體應從日常做起,選擇正確的食物,是對自己的身體健康負責任。她表示,隨著年齡漸長,身體較容易出現腰痛、視力變差、記性差等問題。平日應補充適當的營養,既可以改善已出現的症狀,更能防患未然。
改善年老問題:善忘、眼睛不適、腰酸背痛↓↓↓
記性差、變得善忘
應補充營養:魚油、卵磷脂,可補充腦部營養 食物例子:深海魚、蛋黃眼睛不適
應補充營養:維他命A、葉黃素、透明質酸 食物例子:蛋黃、紅蘿蔔、番薯葉腰酸背痛
應補充營養:鈣質、維他命D,配合日曬有助強健骨骼 食物例子:乳製品、三文魚、豆腐改善年老問題:抵抗力下降、關節僵硬、排便不順↓↓↓
抵抗力下降
應補充營養:優質蛋白質、植化素 食物例子:魚肉、蒸蛋、多色蔬菜關節僵硬
應補充營養:透明質酸、魚油、二型膠原蛋白 建議適量攝取保健品,以及維持健康體重排便不順
應補充營養:膳食纖維、酵素 食物例子:蔬菜、水果、全穀類、水分她提醒大眾,若每天都只是隨便應付三餐,短時間內雖不會有狀況,但其實如同溫水煮青蛙。日後疾病纏身時,就不是單純多吃甚麼保健品或藥物能夠逆轉。因此,即使平日工作忙碌,連好好吃飯都沒有時間,只能靠零食果腹,亦務必確保全日攝取的營養達至平衡。
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