明明超努力體重卻下不來...快看看「3個上班族最常有的壞習慣」，你中了幾個？
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明明超努力但是體重卻掉不下來，這種時候總是感覺很低落吧。體重無法如預期般下降，原因很有可能出在已根深蒂固的「飲食習慣」喔。
這次，筆者要融合自己瘦下10kg的經驗，為大家介紹自己很難發現的不良飲食習慣，以及各自的對應方法。
■1：一邊做事一邊吃
你是不是會一邊看電視或是看書一邊吃東西呢？ 尤其最危險的就是一邊工作一邊吃。感覺無法集中精神時，或是處理延宕已久的工作時，是否總是很快的就伸手去撈零食吃呢？
為了預防不小心吃太多，吃東西請在該做的事情做完後再吃，要吃也不能吃餅乾洋芋片，推薦可以吃一些糖果或是口香糖等低卡路里的食物。
■2：爆氣亂吃
遇到不開心或是無法接受的事等感受到壓力的時候，身上的感官神經會站上優位。這時身體就會自動反應活化可讓身體放鬆的副感官神經，藉以讓身體得到平衡。
為了讓副感官神經回到優位，獲得飽足感是最快的方法。這時腦部會不管肚子是否飽足擅自發出餓肚子的指令，為取得飽足感就會開始亂吃或大吃。喝水也可獲得飽足感，這種時候儘量多喝水，吃要多咀嚼的生菜等。
■3：配合大家一起吃
「大家都在吃啊」、「氣氛感覺很難拒絕」……說著這類藉口，明明肚子不餓卻還是吃吃吃，大家有沒有這種經驗啊？
如何啊？確認看看自己是否有這些無意間形成的不良飲食習慣吧。
延伸閱讀：讓醫師告訴妳！控制血糖值的「飲食順序減肥法」好處為何
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以下上班族最常見也最容易有的八個飲食壞習慣，並提供因應對策：(康健/黃惠如、朱芷君) 一、 ... 光靠改變飲食來減輕體重，往往3個月後就容易鬆懈，體重又回升了。
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2017年10月16日 — 身為上班族的你，其實只要從日常「生活小習慣」著手，在減重的路上，就能事半功倍。若是這8個壞習慣還不改掉，可是會越來越胖！ 2017-10-16.
2016年5月16日 — 明明超努力但是體重卻掉不下來，這種時候總是感覺很低落吧。 體重無法如預期般下降，原因很有可能出在已根深蒂固的「飲食習慣」喔。
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