10個女生有8個都缺鈣!醫師:「●●+鈣片」一起吃,補鈣才有效
很多人以為骨質疏鬆是老人病,七老八十才會發生,事實上,骨質流失速度遠比大家想像的更快!醫師臨床觀察發現,30歲骨質開始流失,每10年增加1倍,真是太嚇人,到底該怎麼補鈣?醫師有何專業建議?一起來了解…
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豆腐、深綠色蔬菜、小魚乾都是富含鈣質的食物。妳今天補鈣了嗎?根據調查,高達8成的女性擔心罹患骨質疏鬆症,但超過7成5的女性每天鈣質攝取不到600毫克,遠低於衛福部每日建議量1000毫克,醫師建議補鈣三大概念,「每日攝取1000毫克鈣質」、「食物+鈣片一起吃」、「補充維生素 D3幫助鈣吸收」,而牛奶、深綠色蔬菜、小魚乾都是富含鈣質的食物。
《7成5女性每日鈣量不足》
中華民國骨質疏鬆症學會最近針對 1100名30歲以上女性進行「鈣質攝取認知行為調查」,結果顯示,8成以上女性擔心骨密度逐漸下降,更害怕罹患骨質疏鬆症,但相對的,超過7成5的女性每天鈣質攝取不到 600毫克,距離衛福部每日建議量1000毫克差了一大截,也未額外補充鈣質保健品。
調查也發現,3成女性以為40、50歲以後才有骨質流失問題,以致不到一半的女性曾接受骨密度篩檢,其中4成一經篩檢已出現骨質異常情形。
《30歲後,骨質漸流失》
骨鬆學會理事長、成大醫院家庭醫學部主治醫師吳至行指出,女性從青春期起,骨質快速增加,30歲到達頂峰,之後每年以0.5~1%的速度逐漸流失,流失速度宛如雲霄飛車般,40歲骨質流失率增加2倍,50歲則為3倍甚至更多,如果未及時補鈣,「骨本」不足,就有骨質疏鬆之虞,門診中有50歲女性骨骼脆弱程度宛如65歲老人,出現嚴重腰酸背痛等症狀,還面臨駝背、髖關節骨折等風險。
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木耳富含維生素D,可彌補日照的不足。很多人以為骨質疏鬆是老人病,七老八十才會發生,事實上,骨質流失速度遠比大家想像的更快!醫師臨床觀察發現,30歲骨質開始流失,每10年增加1倍,真是太嚇人,到底該怎麼補鈣?醫師有何專業建議?一起來了解…
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豆腐、深綠色蔬菜、小魚乾都是富含鈣質的食物。妳今天補鈣了嗎?根據調查,高達8成的女性擔心罹患骨質疏鬆症,但超過7成5的女性每天鈣質攝取不到600毫克,遠低於衛福部每日建議量1000毫克,醫師建議補鈣三大概念,「每日攝取1000毫克鈣質」、「食物+鈣片一起吃」、「補充維生素 D3幫助鈣吸收」,而牛奶、深綠色蔬菜、小魚乾都是富含鈣質的食物。
《7成5女性每日鈣量不足》
中華民國骨質疏鬆症學會最近針對 1100名30歲以上女性進行「鈣質攝取認知行為調查」,結果顯示,8成以上女性擔心骨密度逐漸下降,更害怕罹患骨質疏鬆症,但相對的,超過7成5的女性每天鈣質攝取不到 600毫克,距離衛福部每日建議量1000毫克差了一大截,也未額外補充鈣質保健品。
調查也發現,3成女性以為40、50歲以後才有骨質流失問題,以致不到一半的女性曾接受骨密度篩檢,其中4成一經篩檢已出現骨質異常情形。
《30歲後,骨質漸流失》
骨鬆學會理事長、成大醫院家庭醫學部主治醫師吳至行指出,女性從青春期起,骨質快速增加,30歲到達頂峰,之後每年以0.5~1%的速度逐漸流失,流失速度宛如雲霄飛車般,40歲骨質流失率增加2倍,50歲則為3倍甚至更多,如果未及時補鈣,「骨本」不足,就有骨質疏鬆之虞,門診中有50歲女性骨骼脆弱程度宛如65歲老人,出現嚴重腰酸背痛等症狀,還面臨駝背、髖關節骨折等風險。
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醫師臨床觀察發現,30歲骨質開始流失,每10年增加1倍,真是太嚇人,到底 ... 毫克,醫師建議補鈣三大概念,「每日攝取 1000毫克鈣質」、「食物+鈣片 ...
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醫師臨床觀察發現,30歲骨質開始流失,每10年增加1倍,真是太嚇人,到底 ... 毫克,醫師建議補鈣三大概念,「每日攝取1000毫克鈣質」、「食物+鈣片 ...
長期鈣攝取不足,造成體內血鈣不穩,也是引發「情緒潰堤」的重要關鍵! 缺鈣心情差?血鈣濃度 ... 為什麼鈣質攝取不足,會引起情緒不穩的情況呢?
很多人以為骨質疏鬆是老人病,七老八十才會發生,事實上,骨質流失速度遠比大家想像的更快!醫師臨床觀察發現,30歲骨質開始流失,每10年 ...
2022年3月7日 — 成大醫院家庭醫學部主治醫師吳至行曾受訪建議,女性每日攝取1000mg的鈣質,除了從食物攝取外,也建議吃鈣片或補充維生素D幫助吸收。 高敏敏營養師於社 ...
2022年11月29日 — 本篇11款補鈣保健食品推薦。「女性的骨頭密度在二十歲左右就開始逐漸流失。保護骨頭最好的方式就是攝取鈣質。」衛生福利部建議一般人每天鈣片攝取1000 ...
2023年11月6日 — 每個年齡層的女性都應該特別留意補鈣的攝取和保養方式,並適量運動以促進骨骼健康,至於如何保養?平時可以看什麼科檢查骨密度?就讓長庚醫院骨科部脊椎科 ...
2023年8月13日 — 李炎諭表示,市面上的鈣片分為檸檬酸鈣、碳酸鈣、海藻鈣、螯合鈣等,每種鈣片各有不同的含鈣率與吸收率,目前醫學無法證實哪種鈣對身體最好,基本上還是要 ...
1.鈣片 ... 國內統計發現,高達9成女性缺鈣,尤其停經後婦女,骨質更會大幅加速流失,60歲以上骨質疏鬆症的患者中,就有8成是女性。營養師程涵宇建議,不愛吃全穀類、深綠色 ...
2019年10月7日 — 林高田醫師提出以下注意事項,正確補鈣才能達到強化骨骼、預防骨鬆和骨折的效果。 1. 鈣質應每天補充不中斷. 40歲後長期鈣質攝取不足,會讓鈣質持續流失, ...
2021年9月13日 — 根據統計,每10位台灣人有9位都缺鈣!婦產科醫師張瑜芹表示,台灣有許多民眾攝取鈣質不足,甚至有許多女生鈣質的補充,只吃到每日建議攝取量的30% ...
2019年11月12日 — 鄭智俐補充,攝鈣應「分散投資」,如早上飲高鈣奶,下午才服用鈣片,如不服用鈣片,所有含鈣食物亦應在全日不同時段進食,確保身體可慢慢吸收所需鈣量。
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心血管疾病遵照醫囑及早防治醫師示警「高風險族群數值55最安心」
根據衛生福利部最新公布2022年台灣十大死因,其中心臟病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓等,皆與高血脂症息息相關。國民健康署...
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