吃一口等於吃下一整顆高麗菜!營養師:●●●纖維量超高,清腸、瘦身、抗發炎!
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說到飽足又低卡的食材,多數人會想到蒟蒻跟寒天;然而最近竄起一種新食材——「羅勒籽」,竟然也具備同樣妙效,如果你還不認識它,就聽營養師好好介紹吧~
羅勒籽特色:吸水放大 30 倍!
羅勒籽是一種香草植物的種子,生長在乾燥的環境裡,為了保存最多水分,便演化出「吸水」的生物機制。如果在放大鏡下瞧一瞧,就能看到羅勒籽表面細小的纖維絨毛,在吸水後會增加 30 倍體積,吃下肚後,自然會產生飽足感囉~
3 大優點
含纖量高:每 5 公克羅勒籽的纖維含量,相當於一整顆高麗菜!然而跟寒天不一樣的是,它的纖維質大多不溶於水,除了可以促進腸胃蠕動,更有益腸道裡的好菌生長。
抗發炎:羅勒籽成分有將近 30 % 都是亞麻油酸,它是一種不飽和的 ω-3 脂肪酸,能夠降低人體的發炎情況,還可以促進新陳代謝,這可是連寒天所沒有的功效喔!(*´з`*)
解決疲勞:當身體缺乏足夠的氨基酸,容易就感到疲勞、精神差,而羅勒籽有 20 %的天然氨基酸成份,適量補充可以舒緩疲勞。
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一「籽」三吃!從主餐到甜品全包了
羅勒籽的 CP 值非常高,無論是主食、甜點或飲料都可以添加,餐前餐後補充也各有好處。餐前半小時攝取,可以緩和食慾 ; 餐後半小時食用,就可以促進腸胃蠕動,讓嗯嗯更加順暢,只要每日攝取 30 克羅勒籽就足夠囉~
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說到飽足又低卡的食材,多數人會想到蒟蒻跟寒天;然而最近竄起一種新食材——「羅勒籽」,竟然也具備同樣妙效,如果你還不認識它,就聽營養師好好介紹吧~
羅勒籽特色:吸水放大 30 倍!
羅勒籽是一種香草植物的種子,生長在乾燥的環境裡,為了保存最多水分,便演化出「吸水」的生物機制。如果在放大鏡下瞧一瞧,就能看到羅勒籽表面細小的纖維絨毛,在吸水後會增加 30 倍體積,吃下肚後,自然會產生飽足感囉~
3 大優點
含纖量高:每 5 公克羅勒籽的纖維含量,相當於一整顆高麗菜!然而跟寒天不一樣的是,它的纖維質大多不溶於水,除了可以促進腸胃蠕動,更有益腸道裡的好菌生長。
抗發炎:羅勒籽成分有將近 30 % 都是亞麻油酸,它是一種不飽和的 ω-3 脂肪酸,能夠降低人體的發炎情況,還可以促進新陳代謝,這可是連寒天所沒有的功效喔!(*´з`*)
解決疲勞:當身體缺乏足夠的氨基酸,容易就感到疲勞、精神差,而羅勒籽有 20 %的天然氨基酸成份,適量補充可以舒緩疲勞。
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一「籽」三吃!從主餐到甜品全包了
羅勒籽的 CP 值非常高,無論是主食、甜點或飲料都可以添加,餐前餐後補充也各有好處。餐前半小時攝取,可以緩和食慾 ; 餐後半小時食用,就可以促進腸胃蠕動,讓嗯嗯更加順暢,只要每日攝取 30 克羅勒籽就足夠囉~
... 顆高麗菜!營養師:○○○纖維量超高,清腸、瘦身、抗發炎! ... 撰文者iFit 愛瘦身 ... 含纖量高:每5 公克羅勒籽的纖維含量,相當於一整顆高麗菜!
吃一口等於吃下一整顆高麗菜!營養師:○○○纖維量超高,清腸、瘦身、抗發炎! iFit 愛瘦身 About. 撰文者iFit 愛瘦身. 2016-06-30瀏覽數:94800. 我們是一群熱愛 ...
日本暢銷健康食譜作家,推薦一道做法超簡單的高麗菜食譜,更有減肥、預防胃炎、胃潰瘍、 ... 而高麗菜中豐富的膳食纖維,也能調整腸內環境、增加便量、促進腸道蠕動,改善便秘問題。 ... 天然胃藥高麗菜防癌抗發炎,這樣吃營養價值最大化 ... 燃脂穩血糖,高麗菜每天這時吃瘦身更清腸 ... 營養師2道秋葵料理同時補鈣.
100克的高麗菜約含有2克的膳食纖維,一天三餐吃味噌高麗菜,餐前就能 ... 日本最新高麗菜燃脂瘦身湯 · 日腸道權威:養好菌擊退癌細胞!3撇步吃 ...
... 預防高血壓。植物性乳酸菌改善腸道環境,加上高麗菜的清血功效,就能有效預防高血壓。 -第2頁. ... 第2頁. 2018-03-02 石原結實(醫學博士);柴田真希(營養師) ...
吃一口等於吃下一整顆高麗菜!營養師:○○○纖維量超高,清腸、瘦身、抗發炎! · 羅勒籽特色:吸水放大30 倍! · 3 大優點 · 含纖量高: · 抗發炎: · 解決 ...
2020年3月11日 — 吃一口等於吃下一整顆高麗菜 營養師:○○○纖維量超高,清腸、瘦身、抗發炎!】 餐前半小時攝取,可以緩和食慾; 餐後半小時食用,就可以促進腸胃 ...
2023年11月23日 — 日本藥劑師夜久ルミ子表示,要想提升腸道機能,維持腸淋巴暢通,就要盡可能透過日常三餐,攝取富含膳食纖維的食品。膳食纖維是腸道細菌的營養來源。菇類富 ...
吃一口等於吃下一整顆高麗菜!營養師:○○○纖維量超高,清腸、瘦身、抗發炎! · 羅勒籽特色:吸水放大30 倍! · 3 大優點 · 含纖量高: · 抗發炎: · 解決疲勞: · 一「籽」 ...
含豐富的生物類黃酮及有機硫化合物,可以說是蔬菜之王,不但能提升食物風味,還能抗氧化、抗發炎、減少體內自由基的形成。但要避免長時間高溫烹煮,營養素流失光光呦!
2022年1月4日 — ... 營養師」發文分享20款高纖蔬菜供民眾參考,其中高纖含量最高的是紫蘇,其次是薄荷,大家最熟悉的高麗菜則敬陪未座。高敏敏指出,一整天需要的纖維量 ...
高麗菜每100公克就含有0.4公克的水溶性膳食纖維,可防止血糖值飆升,減少胰島素分泌量,避免體脂肪蓄積。作為主食的米飯、麵包等碳水化合物在 ...
2018年12月17日 — 近來高麗菜盛產,有「天然胃藥」美譽的高麗菜,不但是顧胃好蔬菜,並且有助於皮膚正常代謝、降低身體發炎反應、預防心血管疾病、增加飽足感有助減重, ...
趙函穎營養師建議,配合時序養生的概念,春季晚間使用菠菜、高麗菜等高纖蔬菜,搭配綜合菇類煮成蔬菜湯,不僅可增加飽足感,又能補充膳食纖維來清腸軟便。 春天減重新招, ...
上背部肌筋膜發炎纖維肌痛症如何治療新キャベジンコーワs 生産中止2個月瘦30公斤高麗菜減肥肩胛骨筋膜炎腰肌勞損運動興和製藥cabagin kowa胃藥300錠日本胃腸藥日本腸胃藥wakamoto
吃雞佛能壯陽?營養師:吃多注意心肌梗塞、代謝後效果不大-ETFashion
▲冬季吃補勿過量。(圖/Unsplash)記者曾怡嘉/台北報導冬天吃補,不少人會吃雞佛,聽說可以壯陽補身,營養師高敏敏直言,...
全台有500萬便秘人口!營養師教你3招喝「優酪乳」,解決冬天便祕問題
photos放大顯示「天氣冷,腸子好像也沒在動,又開始便秘了!」「冬天的排便狀況好像不太好,是錯覺嗎?」根據台灣營養基金會...
【超重】肥胖學會:肥胖相關疾病多達224種倡治療及改變生活方式減肥
每年3月4日被定為世界肥胖日。香港肥胖醫學會會長陸安欣引述衛生署數據指,現時多達55%港人屬於過重或肥胖,即每兩個香港成...
50歲篠原涼子用「生吃」抗老!營養師教10秒殺菌更安心生菜搭這些更加分
50歲日本女星篠原涼子看起來像20歲,她的抗老祕方除了多喝水、睡眠充足、保持樂觀之外,還包括盡可能生吃蔬菜,頂多只水煮7...
15項火鍋料熱量排行!最肥的不是炸豆皮網哀號:愛吃的全上榜|健康|三立新聞網SETN...
穿上它維持行動力石墨烯護膝穩固支撐力.#高敏敏·#火鍋·#減肥·#火鍋料·#熱量·#圍爐·#營養師·#減脂.延伸閱讀.彩券行員工不藏了...
山藥助減重、顧胃、又養骨!營養師教一觀念吃得更養生。-奧丁丁新聞
任何食物過量都會對身體不好,山藥吃太多該注意的應不在婦疾,而是發胖、血糖飆高等。不過若有疑慮當然還是可以避免。#劉怡...
米可白奪金鐘女配泣喊「我是演員!」窈窕瘦身菜單大公開,明亮肌膚全靠它-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】從兒童台「葡萄姐姐」出道的藝人米可白(趙亦瑄),今年以《牛車來去》影集榮獲58金鐘獎戲劇節目女...