晚上睡覺時「會磨牙」,代表你沒睡好!三個方法,讓你不再咬牙切齒
photos放大顯示
陸陸續續有診友,失眠之外也提到有磨牙的情況,引起了我的好奇。磨牙有可能在清醒(日間磨牙)或是睡覺的時候(夜間磨牙)發生。他的特色是反覆不自主的緊咬、摩擦牙齒。磨牙的盛行率在孩子約17%,成年人約8%,年過50之後逐漸減少,長者只有3%。日間磨牙,通常反映出壓力與焦慮的狀態,會不自主的緊咬牙關,才剛提醒自己要放鬆,過一會沒注意又自動咬緊。一天下來,常有人反應兩頰很酸很痛。
夜間磨牙是很常見的睡眠疾患,特點是在睡眠當中不自主的磨牙。通常出現在「非快速動眼睡眠」的第一期和第二期,以及睡眠階段的改變。磨牙通常與睡到一半醒來、心理因素、交感神經活化有關。因此,發生夜間磨牙,往往代表你沒有睡好。(編按:非快速動眼睡眠 (non-rapid eye movements) 是指沒有快速動眼運動的睡眠。在這段睡眠期間,大腦的活動下降到最低,使得人體能夠得到完全的舒緩。)
為什麽睡覺會磨牙?
磨牙會造成牙齒磨損、顳側頭痛、咀嚼肌肉疼痛疲勞,嚴重者甚至會影響到咀嚼、吞嚥、講話。
造成磨牙的原因很多種,目前的研究顯示,主要與個性、壓力、憂鬱、焦慮有關。而長期磨牙,除了焦慮、憂鬱以外,更與身體化症狀[1]、災難化想法[2]有關。除此之外,甚至可能還有一些未知的因素。在不同的年紀,可能會合併一起出現的疾病不同。例如陣發性肢體抽動症(肢動症)、不寧腿症候群等。也要注意有些磨牙是因為神經方面的疾病,如斜頸症、癲癇等,或者是藥物的副作用。
磨牙要如何治療?
目前的醫療著重在處理/預防磨牙後續的影響,例如牙齒磨損、頭痛、口腔顏面疼痛、其它動作疾病、影響另一半睡覺。可以先試著改變生活習慣、放鬆、生理回饋看看。不過仍缺乏大型的研究來支持。以下一些方法是針對睡眠中磨牙的研究結果,目前各家研究的結果仍不一致。
一、睡眠衛教+放鬆技巧:包含戒菸,晚上不喝咖啡、酒,睡前避免過度的運動或是太勞心費神的活動,保持睡覺環境又暗又安靜。
二、咬合板:預防牙齒過度磨損、減少磨牙聲音的第一線治療策略。有研究認為,咬合板減少咀嚼動作的效果似乎是暫時性的,在前2周的效果最明顯,在長期使用後有可能回復到使用咬合板之前的狀況。也有一個研究比較咬合板與加巴噴丁(Gabapentin,一種抗癲癇藥和鎮痛藥)的效果,發現兩種方式,對於減少磨牙,在2個月治療期的效果一樣。
有呼吸中止症的人可能要注意,有研究顯示咬合板可能影響睡眠中的呼吸。目前還沒有大型研究證實這個發現,可能有此情況的朋友,在做咬合板前可以與醫師先做討論。
三、藥物治療:目前對於治療睡眠磨牙的藥物研究,多半為小型研究,時間也以短期為主。後續都還需要大型研究,針對劑量、使用時間、副作用來提供更詳盡的資料。
clonidine,一種用來用於高血壓、注意力不足過動症、酒精戒斷的藥物,可以減少60%的磨牙。但是副作用可能包含低血壓、減少REM sleep(動眼期睡眠)、口乾。
clonazepam,一種常見的放鬆藥物,低劑量(1mg)使用可能減少睡眠磨牙,同時改善睡眠品質。
咀嚼肌注射肉毒(botulinum toxin)來治療睡眠磨牙。研究發現,在注射後的1~3個月內,減少了磨牙時的肌肉收縮幅度。但是對於磨牙次數、減少磨牙聲音、晨間無法張嘴可能沒有幫助。
憂鬱症藥物,三環抗憂鬱劑可能無效;血清素藥物、精神調節劑可能會造成或加重磨牙的情況,可能與藥物的劑量有關,有人在一個月內症狀會自行消失。如果症狀持續,減藥/換藥可能減緩或解除這個問題。若同時使用buspirone, tandospirone, gabapentine,這三種屬於抗癲癇藥物,可能有助於停止磨牙。
photos放大顯示
陸陸續續有診友,失眠之外也提到有磨牙的情況,引起了我的好奇。磨牙有可能在清醒(日間磨牙)或是睡覺的時候(夜間磨牙)發生。他的特色是反覆不自主的緊咬、摩擦牙齒。磨牙的盛行率在孩子約17%,成年人約8%,年過50之後逐漸減少,長者只有3%。日間磨牙,通常反映出壓力與焦慮的狀態,會不自主的緊咬牙關,才剛提醒自己要放鬆,過一會沒注意又自動咬緊。一天下來,常有人反應兩頰很酸很痛。
夜間磨牙是很常見的睡眠疾患,特點是在睡眠當中不自主的磨牙。通常出現在「非快速動眼睡眠」的第一期和第二期,以及睡眠階段的改變。磨牙通常與睡到一半醒來、心理因素、交感神經活化有關。因此,發生夜間磨牙,往往代表你沒有睡好。(編按:非快速動眼睡眠 (non-rapid eye movements) 是指沒有快速動眼運動的睡眠。在這段睡眠期間,大腦的活動下降到最低,使得人體能夠得到完全的舒緩。)
為什麽睡覺會磨牙?
磨牙會造成牙齒磨損、顳側頭痛、咀嚼肌肉疼痛疲勞,嚴重者甚至會影響到咀嚼、吞嚥、講話。
造成磨牙的原因很多種,目前的研究顯示,主要與個性、壓力、憂鬱、焦慮有關。而長期磨牙,除了焦慮、憂鬱以外,更與身體化症狀[1]、災難化想法[2]有關。除此之外,甚至可能還有一些未知的因素。在不同的年紀,可能會合併一起出現的疾病不同。例如陣發性肢體抽動症(肢動症)、不寧腿症候群等。也要注意有些磨牙是因為神經方面的疾病,如斜頸症、癲癇等,或者是藥物的副作用。
磨牙要如何治療?
目前的醫療著重在處理/預防磨牙後續的影響,例如牙齒磨損、頭痛、口腔顏面疼痛、其它動作疾病、影響另一半睡覺。可以先試著改變生活習慣、放鬆、生理回饋看看。不過仍缺乏大型的研究來支持。以下一些方法是針對睡眠中磨牙的研究結果,目前各家研究的結果仍不一致。
一、睡眠衛教+放鬆技巧:包含戒菸,晚上不喝咖啡、酒,睡前避免過度的運動或是太勞心費神的活動,保持睡覺環境又暗又安靜。
二、咬合板:預防牙齒過度磨損、減少磨牙聲音的第一線治療策略。有研究認為,咬合板減少咀嚼動作的效果似乎是暫時性的,在前2周的效果最明顯,在長期使用後有可能回復到使用咬合板之前的狀況。也有一個研究比較咬合板與加巴噴丁(Gabapentin,一種抗癲癇藥和鎮痛藥)的效果,發現兩種方式,對於減少磨牙,在2個月治療期的效果一樣。
有呼吸中止症的人可能要注意,有研究顯示咬合板可能影響睡眠中的呼吸。目前還沒有大型研究證實這個發現,可能有此情況的朋友,在做咬合板前可以與醫師先做討論。
三、藥物治療:目前對於治療睡眠磨牙的藥物研究,多半為小型研究,時間也以短期為主。後續都還需要大型研究,針對劑量、使用時間、副作用來提供更詳盡的資料。
clonidine,一種用來用於高血壓、注意力不足過動症、酒精戒斷的藥物,可以減少60%的磨牙。但是副作用可能包含低血壓、減少REM sleep(動眼期睡眠)、口乾。
clonazepam,一種常見的放鬆藥物,低劑量(1mg)使用可能減少睡眠磨牙,同時改善睡眠品質。
咀嚼肌注射肉毒(botulinum toxin)來治療睡眠磨牙。研究發現,在注射後的1~3個月內,減少了磨牙時的肌肉收縮幅度。但是對於磨牙次數、減少磨牙聲音、晨間無法張嘴可能沒有幫助。
憂鬱症藥物,三環抗憂鬱劑可能無效;血清素藥物、精神調節劑可能會造成或加重磨牙的情況,可能與藥物的劑量有關,有人在一個月內症狀會自行消失。如果症狀持續,減藥/換藥可能減緩或解除這個問題。若同時使用buspirone, tandospirone, gabapentine,這三種屬於抗癲癇藥物,可能有助於停止磨牙。
陸陸續續有診友,失眠之外也提到有磨牙的情況,引起了我的好奇。磨牙有可能在清醒(日間磨牙)或是睡覺的時候(夜間磨牙)發生。他的特色是反覆 ...
磨牙是身體發出的警訊,該好好照顧自己了如果晚上睡不好、夜夜磨牙,或是白天不自主的會咬緊牙關,建議你適時放慢腳步,注意一下自己是不是太 ...
相信不少人在跟另外一半同枕共眠時,都會意外發現枕邊人經常在沈睡時磨牙,甚至是 ... 主要仍是情緒變化太大所致,由於壓力大時,會造成肌肉緊張,進而有咬牙現象。 .... 磨牙症磨短或脫落,牙齒整容醫生可以通過牙冠或膠合的方法重塑你的牙齒。
大部分的人都以為自己睡覺時嘴巴是張開,所以一定不會咬緊。 ... 肢體也會有動作,尤其在所謂快速動眼期,全身肌肉幾無張力,卻是作夢連連,肢體動作特別多,咬牙磨牙也特別明顯。 ... 牙齒如果已被磨損而痠痛,則可用假牙冠套的方法直接保護。
如果你是自己住而且非常想確認自己是否在睡覺時磨牙,那麼你可以對 .... 磨牙症磨短或脫落,牙齒整容醫生可以通過牙冠或膠合的方法重塑你的 ...
晚上睡觉老是磨牙,医学上称为磨牙症,这不是一个好的现象,一般是由于工作、心理和 ... 患者做磨牙或紧咬牙动作,由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音,通常也叫“咬牙”。 ... 所以,驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。
精神興奮、緊張於小孩來講,如果睡覺前玩得比較興奮,到睡覺時興奮都難以平靜, ... 因為牙齒咬合不好,導致了牙齒之間的關係不協調,致使晚上睡覺時磨牙。對於這類患者,一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒。 ... 從精神角度分析,磨牙代表一種心理狀況,特別是生氣、焦慮、憤恨、悲觀時,顯得更為突出。
现实生活中有不少人磨牙,让与自己同床,甚至同屋的人无法忍受这种噪音 ... 白宫颁布新规则领取福利者难拿绿卡 · 多国民权代表聚巴黎促推进中国 ... 为什么晚上睡觉〝会磨牙〞?90%的人都全搞错了! ... 是情绪变化太大所致,由于压力大时,会造成肌肉紧张,进而有咬牙现象。 ... 这里还有一些方法来帮助你减压:
2016年7月12日 — 日間磨牙,通常反映出壓力與焦慮的狀態,會不自主的緊咬牙關,才剛提醒自己要放鬆,過一會沒注意又自動咬緊。一天下來,常有人反應兩頰很酸很痛。 夜間 ...
2022年12月20日 — 睡覺磨牙和睡眠呼吸中止症有關,不過有磨牙習慣的人,睡眠呼吸中止症大都是輕度,因為磨牙時口腔肌肉會打開,氧氣進入後呼吸中止的情形會停止。也有研究 ...
2017年6月3日 — 夜間磨牙形成原因:. 1、壓力過大:主要仍是情緒變化太大所致,由於壓力大時,會造成肌肉緊張,進而有咬牙現象。 · 夜間磨牙的影響:. 1、慢性的夜間磨牙會 ...
2021年10月21日 — 磨牙到底該怎麼辦?要怎麼治好? · 盡可能在晚上睡覺期間配戴。 · 維持充足與良好的睡眠品質。 · 配戴之前請將牙齒刷乾淨避免造成蛀牙。 · 有異物感、口水增加 ...
2022年12月2日 — 磨牙最常發生在睡覺時,是因為在睡眠時大腦中樞失去對咬合的掌控,產生不自主地磨牙的狀況。因此很多人都是婚後透過枕邊人才知道自己有磨牙的狀況。 睡覺 ...
2022年6月21日 — 一般人都會認為睡覺會磨牙,是因為壓力大所致,因此不少爸媽發現小孩睡覺時磨牙,會以為他們是不是有說不出口的壓力,而感到十分擔心。其實小孩磨牙的 ...
2019年5月21日 — 而且磨牙會造成咀嚼肌肥大,臉就變大了,換句話說你每天晚上口腔肌肉都在健身。 而上下互打型的常見是因為睡覺時有用嘴巴呼吸的習慣,所以產生下顎的動作 ...
... 磨牙患者會有焦慮、壓力等問題。 【延伸閱讀】晚上睡覺時「會磨牙」,代表你沒睡好!三個方法,讓你不再咬牙切齒. 磨牙的三種類型. 劉凱皓指出,磨牙分成「夜間磨牙型 ...
2022年8月24日 — 劉凱皓指出,磨牙分成「夜間磨牙型」、「白天緊咬型」、「混合型」三種。 一、夜間磨牙型. 在入睡後,上下牙齒會互相咬合、摩擦,睡眠時做出咬牙的動作。
睡不好要看什麼科新生兒長牙齒2歲磨牙防磨牙套推薦想睡睡不著磨牙門診台中磨牙頭痛長庚磨牙門診固齒器2019睡覺牙齒咬緊 醫藥衛生 常見疾病 耳鼻喉科 鼻過敏 明安耳鼻喉專科診所 官振傑 鼾聲如雷 過敏 婦人 苦不堪言藥品安全 飲品包 誤服健康養生 專利 事半功倍
女明星零失敗瘦身秘訣找到了!何妤玟這招懶人適用,選對時間鍛鍊還能加速燃脂
近年來台灣掀起一股健身風潮,就連許多女明星們也瘋健身,透過「健身」所散發的自信美更是令人推崇,今天就特搜4位愛運動女...
失眠怎麼辦|揭開4大原因與6種改善方法-SundayMore
肥胖又會引發更多健康問題,如肥胖低通氣綜合症,這會導致睡眠時缺氧,增加白天昏昏欲睡的情況。失眠怎麼辦(圖片來源:pexe...
日本動漫聖地「埼玉」5個冷知識!暗藏《龍貓》之森?葬禮會扮成幽靈?-妞新聞
超級恐怖!超級好看!2024年現象級韓國電影《破墓》,崔岷植、金高銀、柳海真、李到晛領銜主演,韓國上映上映短短11天破600...
0症狀不代表沒事!癌症、慢性病找上門醫警告「5種人小心」-奇摩新聞
黃軒醫師表示,沒有症狀不代表健康。(示意圖/shutterestock達志影像)「人看起來,明明好好的?」重症專科醫師黃軒日前指...
北上睇牙醫?先了解牙周病、杜牙根、植牙、拔智慧齒等治療方法和風險
術後患者要注意口腔衛生,避免傷口感染,一般3星期後回診所拆線,檢查傷口癒合情况。蛀牙杜牙根牙脆弱需戴牙套.不少人誤以為...
空氣清淨機開24小時,其實很耗電!省電達人教你省下20%電量的方法
photos放大顯示圖片來源:othree@Flickr(CCBY2.0)每到秋冬,東北季風吹起,就進入PM2.5空污壟罩的惱人季節。想維持居家空氣...